सामग्रीहरू
बच्चाहरु को लागी दिउँसो नाश्ता: के खुवाउने, बच्चालाई के दिने
7 बर्ष भन्दा कम उमेरका बच्चाहरु को लागी एक दिउँसो नाश्ता एक पूरा खाना हो। स्याउ, दही, दही: यस समयमा, यो गैर-थर्मल प्रशोधित खानाहरु दिन को लागी सिफारिश गरीन्छ। तर यदि बच्चाले दिउँसोको समयमा खराब खाए, दिउँसोको नाश्ता अधिक गहन हुनुपर्छ। आफ्नो बच्चालाई एक casserole, पनीर पनीर, सूखे फल संग चावल दलिया प्रस्ताव।
बच्चाहरु को लागी दिउँसो नाश्ता: के खुवाउने
अक्सर, आमाहरूले चिया वा दूध, मिठाई बन, वा पाईको साथ कुकीजको साथ पूरा खाना बदल्छन्। अवश्य पनि, त्यसो गर्नु अवांछनीय छ, तर यदि त्यहाँ कुनै अन्य विकल्पहरू छैनन् भने, तपाईंले उत्पादनहरूको गुणस्तरको ख्याल गर्नुपर्छ। यो सरल कुकीज, दलिया वा लामो समय चयन गर्न राम्रो छ। पाईहरू पकाउन दिनुहोस्, भुटेको होइन।
बच्चाहरूको लागि दिउँसोको खाजामा फलफूल र किण्वित दूध उत्पादनहरू समावेश हुनुपर्छ।
ल्याक्टिक एसिड खाना र मीठो फल एक नाश्ता को लागी आदर्श हो। यी बर्तनहरु अन्य खानाहरु संग राम्रो संग जान्दैनन्, पेट किण्वन र ग्यास को कारण। यही कारण हो कि एक दिउँसो नाश्ता उनीहरुको उपयोग को लागी छुट्याइएको थियो।
यो धुने को लागी कम बोसो दूध छान्नु राम्रो छ। पिउनु भन्दा गाढा र भारी खाना।
यो जान्न को लागी खाना को साथ दिउँसो चिया को संयोजन गर्न को लागी आवश्यक छ। यदि तपाइँ आफ्नो बच्चा लाई अत्यधिक बोसो र उच्च क्यालोरी खानाहरु संग एक नाश्ता को पेशकश गरेको छ, डिनर को लागी केहि सरल योजना। पकाएको तरकारी, पानी मा दलिया, वा एक आमलेट संग वितरण।
पेनकेक्स र एक दोपहर को नाश्ता को लागी पेनकेक्स आटा मा दलिया, grated गाजर, स्याउ, कद्दू थपेर "हल्का" गर्न सकिन्छ। परिणाम एक स्वादिष्ट र सन्तोषजनक पकवान हो। यो अधिक उपयोगी जई वा एक प्रकार का अनाज आटा संग साधारण गहुँ को आटा प्रतिस्थापन गर्न को लागी सिफारिश गरीन्छ।
एक दिउँसो नाश्ता को लागी तपाइँको बच्चालाई के दिने: खाना विचारहरु
दिउँसोको खाजाको लागि इष्टतम समय 16 बजे देखि 17 बजे सम्म हो। यो समय हो कि थकित शरीरलाई आराम र सकारात्मक चाहिन्छ, बेलुकाको खाना अघि अलिकति शेक-अप। थप रूपमा, साँझमा, क्याल्सियम किण्वित दूध उत्पादनहरूबाट राम्रोसँग अवशोषित हुन्छ।
बच्चाहरु को लागी नाश्ता को उदाहरण:
- सब्जी vinaigrette जैतून का तेल संग drizzled। यो मौसमी सामाग्री संग तयार;
- एक आमलेट वा कडा उबलाएको अण्डा को एक जोडी;
- फलफुल को सलाद;
- कुटीर पनीर संग मिसाएको बारीक कटा सब्जिहरु वा फलहरु;
- एक गिलास केफिर वा दही, एक स्याउ।
स्कुलका बच्चाहरुलाई नट वा बीउ संग आहार पूरक गर्न को लागी सल्लाह दिइन्छ। सूखे फल संग मिठाई बदल्नुहोस् वा कम हानिकारक छनौट गर्नुहोस्: marshmallows, मुरब्बा।
यदि टुक्रा एक साँच्चै खराब डिनर थियो, उहाँलाई एक हल्का तरकारी वा चिकन सूप, अण्डा को आधा संग शोरबा प्रस्ताव। रोटी को सट्टा, यो पटाखा लिनु राम्रो छ। यो बच्चालाई सूप वा दोस्रो एक लंच बाट बाँकी एक बच्चालाई खुवाउन निषेध छैन।
कुनै पनि उमेर को बच्चाहरु सधैं आफ्नो आमा बुबा द्वारा आफ्नो पोषण मा निर्देशित छन्। यदि आमा र बुबा स्वस्थ खाना खान्छन् र शासन को पालन, बच्चा एक लामो समय को लागी एक दिउँसो नाश्ता मा एक नाश्ता गर्न को लागी मनाउन छैन।