शिक्षक, कारीगर ड्रेसमेकर र मसाज थेरापिस्ट - तीन क्यारियरहरू गरिसकेपछि - हेलेन बर्थियम अब सेवानिवृत्त छ।

"अहिले म एक्लै बस्दै गर्दा, मैले मेरो अस्तित्वको भावनात्मक आयामको थप जिम्मेवारी लिनु पर्छ, जसको अर्थ हो कि म रमाइलो र पौष्टिक साथीहरू र पारिवारिक सम्बन्धहरू कायम राख्न आवश्यक कार्यहरू गर्छु। म प्रायः मेरा दुई नातिनीहरूको हेरचाह गर्छु, जो 7 र 9 वर्षका छन्। हामी सँगै धेरै रमाइलो छ! म मानिसहरूसँग न्यानो सम्पर्कमा राख्ने शौकहरू पनि रोज्छु।

म राम्रो स्वास्थ्यको आनन्द लिन्छु, चिन्तित स्वभाव बाहेक जसले मलाई माइग्रेन दिन्छ। मैले जहिले पनि रोकथाम गर्न महत्त्वपूर्ण पाएको छु, म अस्टियोप्याथी, होमियोप्याथी र एक्युपंक्चरमा परामर्श गर्छु। मैले धेरै वर्षदेखि योगा र किगोङको अभ्यास पनि गरेको छु। अब, म हप्तामा दुई वा तीन पटक जिममा कसरत गर्छु: कार्डियो मेसिन (ट्रेडमिल र स्थिर बाइक), मांसपेशी टोनका लागि डम्बेल, र स्ट्रेचिङ व्यायाम। म हप्तामा एक वा दुई घण्टा बाहिर हिंड्छु, कहिलेकाहीँ धेरै।

पोषणको लागि, यो लगभग आफैंमा जान्छ: मलाई भुटेको खाना, रक्सी वा कफी मन नपराउने फाइदा छ। म हप्तामा धेरै दिन शाकाहारी खान्छु। म प्रायः अर्गानिक खाना किन्छु, किनकि मलाई लाग्छ कि यो यसको लागि अलि बढी तिर्न लायक छ। हरेक दिन, म मेरो ओमेगा-3 आवश्यकताहरू पूरा गर्न फ्ल्याक्स सीड, फ्ल्याक्ससीड तेल र क्यानोला (रेपसीड) तेल उपभोग गर्छु। म मल्टिभिटामिन र क्याल्सियम सप्लिमेन्ट पनि लिन्छु, तर म नियमित रूपमा साप्ताहिक ब्रेक लिन्छु। "

उत्कृष्ट प्रेरणा

“म विगत पन्ध्र वर्षदेखि लगभग हरेक दिन ध्यान गरिरहेको छु। म आध्यात्मिक पठनमा पनि समय दिन्छु: यो मेरो आन्तरिक शान्तिको लागि आवश्यक छ र मलाई अस्तित्वको आवश्यक आयामहरूसँग सम्पर्कमा रहन आवश्यक छ।

कला र सृष्टिले पनि मेरो जीवनमा ठूलो स्थान ओगटेको छ: म पेन्ट गर्छु, म पेपियर माचे बनाउँछु, म प्रदर्शनीहरू हेर्न जान्छु, आदि। म सिक्न जारी राख्न चाहन्छु, नयाँ वास्तविकताहरू खोल्न, विकास गर्न चाहन्छु। म यसलाई जीवन परियोजना पनि बनाउँछु। किनकि म हरेक तरिकामा मेरा सन्तानहरूमा आफूलाई उत्तम छोड्न चाहन्छु - जुन बुढ्यौलीको लागि उत्कृष्ट प्रेरणा हो! "

पहिले एक अभिनेत्री र रेडियो होस्ट, फ्रान्सिन मोन्टपेटिटले आफ्नो करियरको अधिकांश समय लिखित पत्रकारितामा बिताएका छन्, विशेष गरी महिला पत्रिकाको सम्पादक-इन-चीफको रूपमा। चौलेटिन.

"मसँग ठोस स्वास्थ्य र राम्रो आनुवंशिकी छ: मेरा आमाबुबा र हजुरबुबा बुढाबुढीको मृत्यु भयो। युवावस्थामा मैले धेरै शारीरिक क्रियाकलाप नगरे पनि वर्षौंको दौडान निको भएँ। मैले धेरै हिँड्ने, साइकल चलाउने र पौडी खेलेको थिएँ, मैले 55 वर्षको उमेरमा डाउनहिल स्कीइङ पनि सुरु गरें, र मैले 750 वर्षको उमेरमा क्यामिनो डे स्यान्टियागोको 63 किलोमिटर हिँडें, ब्याकप्याकिङ गरें।

तथापि, हालका वर्षहरूमा, बुढेसकालको असुविधाले मलाई दृष्टि समस्या, जोर्नी दुखाइ र शारीरिक शक्ति गुमाएको जस्तो देखिन्छ। मेरो लागि, मेरो साधनको अंश गुमाउनु स्वीकार गर्न धेरै गाह्रो छ, अब उस्तै गर्न सक्षम हुनुहुन्न। "तपाईंको उमेरमा, यो सामान्य छ" भन्ने स्वास्थ्यकर्मीहरूले मलाई सुन्दा मलाई सान्त्वना मिल्दैन। उल्टो…

मेरो शक्तिको गिरावटले मलाई एक निश्चित आतंकमा पठायो, र मैले धेरै विशेषज्ञहरूसँग सल्लाह गरें। आज, म यो नयाँ वास्तविकता संग जिउन सिक्दैछु। मैले हेरचाह गर्नेहरू फेला पारेको छु जसले मलाई वास्तवमै राम्रो गर्छ। मैले मेरो व्यक्तित्व र मेरो स्वाद अनुरूप स्वास्थ्य कार्यक्रम स्थापना गरेको छु।

साथीहरूसँगको डिनरसँग, मेरा छोराछोरी र नातिनातिनाहरूसँग बिताएको समय, सांस्कृतिक गतिविधि र यात्रा, मसँग परिचयात्मक कम्प्युटर पाठहरू दिने समय पनि छ। त्यसैले मेरो जीवन एकदमै भरिएको छ --- भार नभईकन - जसले मलाई सतर्क र वर्तमानको वास्तविकतासँग सम्पर्कमा राख्छ। प्रत्येक उमेरको आफ्नै चुनौती छ; मेरो सामना गर्दै, म अभिनय गर्छु।

यहाँ मेरो छ स्वास्थ्य कार्यक्रम :

• भूमध्यसागरीय शैलीको आहार: दिनमा सात वा आठ पटक फलफूल र तरकारी, धेरै माछा, थोरै बोसो र चिनी छैन।
• पूरक: मल्टिभिटामिन, क्याल्सियम, ग्लुकोसामाइन।
• शारीरिक गतिविधि: प्रायः पौडी खेल्ने र हिंड्ने, क्षणको लागि, साथै मेरो ओस्टियोप्याथले सिफारिस गरेका अभ्यासहरू।
• ओस्टियोप्याथी र एक्यूपंक्चर, नियमित आधारमा, मेरो मस्कुलोस्केलेटल समस्याहरूको उपचार गर्न। यी वैकल्पिक दृष्टिकोणहरूले मलाई आफैंसँगको मेरो सम्बन्ध र कसरी आफ्नो हेरचाह गर्ने भन्ने बारे महत्त्वपूर्ण कुराहरू बुझाउन मद्दत गर्यो।
• भावनात्मक स्वास्थ्य: मैले मनोचिकित्साको साहसिक कार्यमा आफूलाई पुन: सुरु गरें, जसले मलाई केही राक्षसहरूको "केस सुल्झाउन" र छोटो हुने आयुको सामना गर्न अनुमति दिन्छ। "

पटकथा लेखक, चलचित्र निर्माता र सिनेमा र टेलिभिजनका लागि निर्माता, फर्नान्ड डान्सेरोले भर्खरै आफ्नो पहिलो उपन्यास प्रकाशित गरे। अथकताका साथ उनले अबको केही महिनामा नयाँ सुटिङ गर्ने छन् ।

"मेरो परिवारमा, म सही आनुवंशिक विरासत प्राप्त गर्नेहरू मध्ये एक हुँ, जस्तै मेरो चचेरे भाई पियरे डान्सेरो, जो अझै 95 वर्षको उमेरमा व्यावसायिक रूपमा सक्रिय छन्। मलाई कुनै स्वास्थ्य चिन्ता थिएन र गठियाले मेरो जोर्नीहरूमा दुखाइ भएको एक वा दुई वर्ष मात्र भएको छ।

म सधैं धेरै शारीरिक गतिविधिमा संलग्न भएको छु, म अझै डाउनहिल स्की, साइकल, र गल्फ खेल्छु। मैले मेरो कान्छो छोरा, जो अहिले ११ वर्षको छ, त्यही समयमा इनलाइन स्केटिङ पनि लिएको थिएँ; म धेरै सीप छैन, तर म व्यवस्थापन गर्छु।

मेरो कल्याणको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण निस्सन्देह ताई ची हो, जुन मैले 20 वर्षदेखि दैनिक बीस मिनेट अभ्यास गरेको छु। मसँग छोटो 10-मिनेट स्ट्रेचिङ व्यायाम दिनचर्या पनि छ, जुन म हरेक दिन गर्छु।

म नियमित अन्तरालमा मेरो डाक्टर देख्छु। म एक ओस्टियोप्याथ पनि देख्छु, यदि आवश्यक भएमा, साथै मेरो श्वासप्रश्वासको एलर्जी समस्याहरू (हे फिभर) को लागि एक्यूपंक्चरिस्ट। आहारको लागि, यो एकदम सरल छ, विशेष गरी किनकि म कुनै पनि कोलेस्ट्रोल समस्याबाट पीडित छैन: म निश्चित गर्दछु कि मैले धेरै फलफूल र तरकारीहरू सहित विभिन्न प्रकारका खाना खान्छु। मैले विगत केही वर्षदेखि राती र बिहान ग्लुकोसामाइन लिइरहेको छु।

विरोधाभास

उमेरले मलाई अनौठो परिस्थितिमा पार्छ। एकातिर, मेरो शरीर बाँच्न संघर्ष गरिरहेको छ, अझै ऊर्जा र आवेगले भरिएको छ। अर्कोतर्फ, मेरो दिमागले बुढ्यौलीलाई ठूलो साहसिक कार्यको रूपमा स्वागत गर्दछ जुनबाट टाढा हुनु हुँदैन।

म "बुढ्दो उमेरको पारिस्थितिकी" को साथ प्रयोग गर्दैछु। जब म शारीरिक शक्ति र संवेदी संवेदनशीलता गुमाउँछु, मैले याद गर्छु, एकै समयमा, मेरो दिमागमा अवरोधहरू खसेको छ, कि मेरो नजर अझ सटीक हुन्छ, कि म आफूलाई भ्रममा कम छोड्छु ... कि म अझ राम्रो माया गर्न सिक्दैछु।

जब हामी बूढो हुँदै जान्छौं, हाम्रो कार्य भनेको जवान रहनको लागि प्रयास गर्नु भन्दा हाम्रो चेतना विस्तार गर्ने काम हो। म चीजहरूको अर्थको बारेमा सोच्दछु र मैले पत्ता लगाएको कुरालाई सञ्चार गर्ने प्रयास गर्छु। र म मेरा छोराछोरीहरू (मसँग सात छन्) बुढेसकालको एक रोचक तस्वीर दिन चाहन्छु ताकि तिनीहरू पछि आशा र थोरै शान्तिको साथ आफ्नो जीवनको यो चरणमा पुग्न सक्छन्। "