सुझाव # १: कसरत को प्रकार तपाइँलाई मनपर्छ
सबै भन्दा पहिले, तपाइँ प्रकार र प्रशिक्षण को ढाँचा छ कि तपाइँ सूट छनौट गर्न को लागी आवश्यक छ। केहि मानिसहरु जिम मा कसरत गर्न मन पराउँछन्, जबकि केहि मानिसहरु आफ्नो कान मा एक खेलाडी संग बिहान दौडन रुचाउँछन्। तपाइँलाई मनपर्ने के गरेर, तपाइँ स्वचालित रूपमा तपाइँको कक्षा को प्रभावकारिता बढाउनुहुनेछ।
सुझाव # २: समान विचारधारा भएका मानिसहरु फेला पार्नुहोस्
यदि तपाइँसँग तपाइँको आफ्नै इच्छाशक्ति छैन, तब तपाइँ साथीहरु वा परिवारका सदस्यहरुलाई आमन्त्रित गर्नुहोस् तपाइँ संग सामेल हुन को लागी। सबैभन्दा पहिले, संयुक्त खेल गतिविधिहरु तपाइँको जिम्मेवारी बृद्धि हुनेछ, कसरत रद्द वा ढिलो आइपुग्दा तपाइँको साथी लाई तल दिनेछ। दोस्रो, खेल खेल्न को लागी तपाइँ प्रियजनहरु संग समय बिताउन को लागी एक अतिरिक्त अवसर हुनेछ।
सुझाव # ३: तपाइँको प्रशिक्षण को लागी रहनुहोस्
तपाइँको दैनिक तालिका बनाउनुहोस् ताकि तपाइँको कसरत एकै समयमा हुन्छ। यस अवस्थामा, तपाइँ दिन को कुनै पनी समय छनौट गर्न सक्नुहुन्छ। केहि मानिसहरु चाँडै उठ्न र बिहान व्यायाम गर्न मन पराउँछन्, जबकि अरुलाई यो सजिलो जिम मा काम पछि बाट रोक्न को लागी। बिस्तारै, तपाइँको शरीर यो शासन को लागी प्रयोग गरीन्छ, र प्रशिक्षण अझ प्रभावकारी बन्नेछ।
सुझाव # ३: एक सकारात्मक दृष्टिकोण छ
प्रेरणा लाई प्रभावित गर्ने प्रमुख कारकहरु मध्ये एक एक राम्रो मूड हो। यो एक सकारात्मक व्यक्ति लाई कारबाही गर्न को लागी सजिलो छ। तेसैले मुस्कुराउने र धेरै हाँस्ने कोसिस गर्नुहोस्। हाँसो को समयमा, मानव शरीर "खुशी को हार्मोन" उत्पादन गर्दछ - endorphins, जो मस्तिष्क को दुखाइ संकेत को प्रवाह को अवरुद्ध, खुशी को एक भावना को कारण, र कहिले काहिँ उल्लास। यदि तपाइँ एक नक्कली मुस्कान बाहिर निचोड्नुहुन्छ, संयन्त्र अझै पनी काम गर्दछ, र तपाइँ धेरै राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ।
वैसे, तथ्या to्क अनुसार, वयस्कहरु बच्चाहरु को तुलना मा दस गुना कम हाँस्छन्। वयस्कको रूपमा, हामी हाम्रो मुस्कान लुकाउँछौं, किनकि हामी तुच्छ र सतही लाग्न डराउँछौं। र कहिले काहिँ अत्यधिक कामको बोझ र पारिवारिक समस्याले हामीलाई सहकर्मीहरुको सफल चुटकुले मा हाँस्न वा दर्पण मा हाम्रो प्रतिबिम्ब मा मुस्कान को लागी समय छोड्दैन। जे होस्, कहिलेकाहीँ महिलाहरु शारीरिक कारणहरु को लागी आफ्नो हाँसो रोक्न को लागी छ।