अष्टांग योग गतिशील योग हो, तर सबै भन्दा माथि एक दार्शनिक प्रणाली हो कि कृष्णमाचार्य, andषि र योगी १ 1916 १ around को आसपास हिमालय को यात्रा पछि विकसित भयो। सात बर्ष सम्म उनले मास्टर श्री राममोहन ब्रह्मचारी बाट अष्टांग योग सिके। १ 1930 ३० को दशकमा उनले यो ज्ञान धेरै भारतीय र पश्चिमी विद्यार्थीहरुलाई दिए। सबैभन्दा राम्रो ज्ञात मध्ये श्री के। पट्टाभी जोइस, बीएनएस अय्यंगार, इन्द्र देवी र उनका छोरा टीकेवी देशिकाचार छन्। यो अभ्यास तब पश्चिम मा ३० बर्ष पछि लोकप्रिय भयो। तर अष्टांग योग के हो, आधारभूत सिद्धान्त, लाभ, परम्परागत योग संग फरक, यसको इतिहास के हो?

अष्टांग शब्द संस्कृत शब्द "अष्टौ" बाट आएको हो जसको अर्थ 8 र "अंग" को अर्थ हो "सदस्य"। 8 अंगहरु अष्टांग योग मा 8 आवश्यक अभ्यासहरु लाई बुझाउँछन् कि हामी पछि विकसित हुनेछौं: व्यवहार को नियम, आत्म अनुशासन, शरीर मुद्रा, सास फेर्ने कला, इन्द्रियहरु मा एकाग्रता, ध्यान र l 'रोशनी।

अष्टांग योग हठ योग को एक रूप हो जसमा आसनहरु शरीर को शक्ति, शक्ति दिन को लागी स्ट्रेचिंग संगै छन्; र संकुचन (Bandas) श्वसन (vinyasa) संग आन्दोलन को एक सिंक्रनाइजेशन को माध्यम बाट शरीर को ऊतक को गहिरो भागहरु मा महत्वपूर्ण सास (प्राण) को संचय गर्ने लक्ष्य। अष्टांग को विशेषता यो तथ्य मा छ कि मुद्राहरु पूर्वनिर्धारित श्रृंखला को अनुसार जोडिएको छ, र कि उनीहरु लाई प्राप्त गर्न को लागी अधिक र अधिक कठिन छ। जब सम्म एक मुद्रा हासिल गरीएको छैन, व्यक्ति एक पछ्याउने कि महसुस गर्दैन। यो उसलाई धैर्य प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ।

शरीर सास द्वारा उर्जावान छ, जसले शरीर को तापमान बढाउँछ र शरीर detoxify मा मद्दत गर्दछ। अभ्यास tonicity, ऊर्जा र दुखाइ को सेटिंग बिना आराम खोज्न को लागी आवश्यक शक्ति ल्याउँछ, बशर्ते यो धैर्य, विनम्रता र करुणा संग बुद्धि को बाटो खोज्न को लागी गरिन्छ। योग को अभ्यास को लागी ध्यान को लागी दिमाग खोल्न को लागी मानसिक राज्य को एक शांत लाई बढावा दिन को लागी, तर यो पनि आफ्नो आध्यात्मिक क्षमता को बारे मा व्यक्तिगत सचेत बनाउन को लागी।

अष्टांग योग को सिद्धान्त पतंजलि द्वारा "योग सूत्र" नामक उनको संग्रह मा विकसित आठ अंगहरु मा आधारित छन्, ती जीवन को दर्शन को एक प्रकार हो जसमा समावेश छन्:

व्यवहार को नियम (yamas)

Yamas अरु र बाह्य चीजहरु संग हाम्रो सम्बन्ध को बारे मा छन्। त्यहाँ ५ यम छन् कि एक व्यक्ति को सम्मान गर्नु पर्छ: कुनै हानि नगर्नुहोस्, ईमानदार हुनुहोस्, चोरी नगर्नुहोस्, वफादार वा संयम (ब्रह्मचर्य) र लोभी हुनुहुन्न। यमको पहिलो रूप अहिंसा हो जसको अर्थ हो कुनै प्राणीलाई कुनै पीडा नदिनु, कुनै हानि नगर्नु, कुनैपनि तरिकाले मार्नु हुँदैन र कहिल्यै। जो शाकाहारी, शाकाहारी वा शाकाहारी बन्ने समावेश गर्दछ।

आत्म अनुशासन (नियम)

दोस्रो सदस्य नियमहरु लाई बुझाउँछ कि व्यक्ति आफैले लागू गर्नु पर्छ। नियमहरु हुन्: भित्र सफाई, बाहिर सफाई, सन्तुष्टि, पवित्र ग्रंथहरु को ज्ञान। उत्तरार्द्ध भगवान को आत्मसमर्पण गर्न को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ यदि व्यक्ति वास्तव मा एक आध्यात्मिकता (साधना) मा उदारता, आनन्द र करुणा संग भरी संलग्न छ।

शरीर मुद्रा (आसन)

मुद्राहरु यो सम्भव बनाउँछ शरीर energize गर्न, यो अधिक लचीला बनाउन र स्थिरता र आत्मविश्वास ल्याउन। उद्देश्य प्रत्येक मुद्रा मा महत्वपूर्ण सास (प्राण) संग शरीर को पोषण गर्नु हो, क्रम मा जाने को एक ध्यान राज्य को लागी। मुद्राहरु अष्टांग योग मा आवश्यक छ किनकि उनीहरु असंतुलन सही गर्न को लागी र शरीर र दिमाग लाई एकजुट गर्न को लागी स्थिर गर्न को लागी, अन्य सबै योग अभ्यासहरु जस्तै।

ला श्वसन (प्राणायाम)

यो महत्वपूर्ण सास, एक सास चक्र मा समय को लम्बाई, सास को प्रतिबन्ध, र विस्तार वा सास को विस्तार शामिल छ। प्राणायाम को अभ्यास पृथ्वी मा जीवन को लागी आवश्यक च्यानलहरु लाई शुद्ध गर्न र तनाव र शारीरिक र मानसिक विषाक्त पदार्थहरु लाई हटाउन मा मद्दत गर्दछ, शारीरिक अभ्यास मा सास फेर्न शरीर को तापमान, जो विष को उन्मूलन लाई बढावा दिन मा मदद गर्दछ। प्रेरणा र समाप्ति उही अवधि को हुनु पर्छ र उज्जय भनिन्छ एक सास द्वारा नाक को माध्यम बाट गरिनु पर्छ। अष्टांग योग र सबै postural अभ्यास मा, सास फेर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ किनकि यो भावनाहरु संग जोडिएको छ।

इन्द्रियहरुको प्रभुत्व (प्रत्याहार)

यो इन्द्रिय को नियन्त्रण हो कि भित्री स्थिरता को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ, यो श्वसन ताल मा एक एकाग्रता निर्देशन द्वारा सम्भव छ। शान्त र हाम्रो पाँच इन्द्रियहरु मध्ये एक वा बढी प्रभावित नभईकन उसको दिमाग नियन्त्रण गर्न को लागी उनीहरुलाई अवरुद्ध नभएसम्म एकाग्रता तिर प्रगति गर्न मद्दत गर्दछ। व्यक्ति अब आफ्नो र आफ्नो आन्तरिक संवेदना मा ध्यान केन्द्रित गर्न को लागी बाह्य चीजहरु लाई ध्यान दिँदैन।

एकाग्रता (धरना)

व्यक्तिको ध्यान बाहिरी वस्तु, एक कम्पन वा आफै भित्र एक ताल मा केन्द्रित हुनु पर्छ।

ध्यान (ध्यान)

एकाग्रता मा काम ध्यान को अभ्यास को अनुमति दिन्छ, जो सबै मानसिक गतिविधिहरु लाई बन्द गर्न मा हुन्छ, जहाँ कुनै विचार अवस्थित छैन।

उज्यालो (समाधि)

यो अन्तिम चरण आत्म (आत्मन) र निरपेक्ष (ब्राह्मण) को बीच गठबन्धन गठन गर्दछ, बौद्ध दर्शन मा यसलाई निर्वाण भनिन्छ, यो पूर्ण चेतना को राज्य हो।

अष्टांग योग तपाइँलाई अनुमति दिन्छ:

• विषाक्त पदार्थ घटाउनुहोस्: अष्टांग योग को अभ्यास आन्तरिक तापमान मा वृद्धि को कारण पसीना मा वृद्धि को कारण हो। यो शरीर बाट विषाक्त पदार्थ को उन्मूलन को लागी अनुमति दिन्छ।
• शरीर को जोडहरु लाई बलियो बनाउनुहोस्: विविध र गतिशील मुद्राहरु को उपयोग को जोड़हरु को उचित कार्य को बढावा दिन्छ।
• सहनशीलता र लचीलापन बढाउनुहोस्
• तौल घटाउनुहोस्: टाइप २ मधुमेहको जोखिममा to देखि १५ बर्ष उमेरका १४ बालबालिकाहरुको अध्ययनले देखायो कि अष्टांग योग तौल घटाउनको लागी एक प्रभावकारी सहयोगी थियो।
• तनाव र चिन्ता घटाउनुहोस्: ध्यान र सास फेर्ने अभ्यास राम्रो तनाव व्यवस्थापन को लागी साथै चिन्ता कम गर्न को लागी राम्रो छ।
• यो आयुर्वेद मा Doshas सन्तुलन।

अष्टांग योग मा, व्यक्तिहरु एक छोटो समय को लागी एक मुद्रा मा रहन्छन् किनकि प्रत्येक मुद्रा सास (5 वा 8) को एक परिभाषित संख्या संग जोडिएको छ, जो धेरै मुद्राहरु को एक छिटो अनुक्रम को अनुमति दिन्छ। यसैले यो अधिक भौतिक लगानी को आवश्यकता छ र योग को परम्परागत योग को तुलना मा अधिक गतिशील बनाउँछ। यसको अतिरिक्त, सास फेर्ने प्रविधि विशेष छ र प्रेरणा र समाप्ति को अवधि आसन को संक्रमण मा निर्णायक छन्।

अष्टांग योग को उत्पत्ति "योग Korunta" नामक एक प्राचीन पाठ बाट आउन भनिन्छ। यो पाठ वामन byष द्वारा ५०० र १५०० ईसा पूर्व को बीचमा लेखिएको थियो र कलकत्ता मा एक विश्वविद्यालय पुस्तकालय मा श्री तिरुमलाई कृष्णमाचार्य द्वारा पुनः खोजिएको थियो। प्राचीन संस्कृत मा एक विशेषज्ञ, उनले बुझे कि यो पाठ धेरै पुरानो मौखिक परम्परा (३००० र ४०००० ईसा पूर्व को बीच) को हिस्सा थियो, उनले १ 500 २ in मा पट्टाभी जोइसलाई १२ बर्षको उमेरमा यो पढाउन थाले। पतंजलि योग सूत्र मा अष्टांग योग को अवधारणा गरीएको छ जसमा कम्तीमा १ 1500 ५ भन्दा कम Aphorisms दोस्रो शताब्दी ईसा पूर्व वा ४०० बर्ष पछि डेटिंग।

योग सूत्र को पुस्तक II र III मा, अष्टांग को प्रविधिहरु भनिएको छ, यी विशुद्ध योगिक गतिविधिहरु संग जोडिएको छ र तपस्या को उक्साउने उद्देश्य हो: शुद्धिकरण, शरीर को दृष्टिकोण, सास प्रविधि। पतंजलि postural अभ्यास मा एक थोरै जोड दिन्छ, वास्तव मा, यी मास्टर्स वा गुरु द्वारा प्रसारित हुनु पर्छ र वर्णन को आवाज द्वारा होइन। तिनीहरूले पनि स्थिरता प्रदान र शरीर को केहि भागहरु मा थकान र घबराहट बाट बच्न को लागी शारीरिक प्रयास कम गर्नु पर्छ। उनीहरु शारीरिक प्रक्रियाहरु लाई स्थिर गर्न को लागी ध्यान को चेतना को तरल पदार्थ मा ध्यान केन्द्रित गर्न को लागी अनुमति दिन्छ। सुरुमा, मुद्रा असहज लाग्न सक्छ, यहाँ सम्म कि असहनीय। तर साहस, नियमितता र धैर्य संग प्रयास न्यूनतम हुन्छ जब सम्म यो गायब हुन्छ: यो पूंजी महत्व को हो किनकि ध्यान मुद्रा एक एकाग्रता को सुविधा को लागी प्राकृतिक बन्नु पर्छ।

त्यहाँ वास्तव मा अष्टांग को कुनै डेरिभेटिभ्स छैन किनकि अष्टांग, आज यसको शारीरिक र आसन रूप मा परिचित छ, आफैं हठ योग बाट व्युत्पन्न भएको छ, जस्तै Vinyasa योग वा Iyengar योग। आज, योग को लागी बिभिन्न बिद्यालयहरु छन् तर हामीले यो कहिल्यै बिर्सनु हुदैन कि योग सबै एक दर्शन भन्दा माथी छ, र त्यो शरीर एक उपकरण हो जसले हामीलाई हामी र हाम्रो वरपर राम्रो कार्य गर्न अनुमति दिन्छ।

योग को यो रूप मुख्य रूप मा व्यक्तिहरु को लागी जो आफ्नो शारीरिक स्थिति को बनाए राखन र आफ्नो नकारात्मक ऊर्जा निर्वहन गर्न को लागी, अधिक सकारात्मक प्राप्त गर्न को लागी गरीएको हो। यसको अतिरिक्त, यो राम्रो छ कि व्यक्ति प्रेरित छ किनकि अष्टांग योग यसको सबै रुचि लिन्छ जब यो लामो समय सम्म अभ्यास गरीन्छ।