दुनियाँ निर्दयी हुन नसक्ने मानिसहरुलाई क्रूर लाग्न सक्छ। दृढता प्रायः अभाव हुन्छ जब मानिसहरुमा आत्मविश्वासको कमी हुन्छ र आफैलाई व्यक्त गर्नमा कठिनाई हुन्छ। सौभाग्य देखि, त्यहाँ सुझावहरु आफैं मा जोड मा सफल हुन को लागी छन्।

के तपाइँलाई आफैंलाई दाबी गर्नमा समस्या छ किनकि तपाइँमा आत्मविश्वासको कमी छ? के तपाइँलाई भन्न गाह्रो छ कि छैन? तपाइँलाई लाद्न? पत्ता लगाउनुहोस् किन र कहाँ यो व्यवहार बाट आउँदैछ। यो तपाइँको बचपन वा एक वयस्क को रूप मा तपाइँको अनुभव बाट आउन सक्छ, किनकि तपाइँ विषाक्त मानिसहरु को प्रभाव को अधीनमा हुनुहुन्छ, उदाहरण को लागी। जे होस्, यो कठिनाई को मूल खोज यो सम्भव यो एक सानो र अधिक स्पष्ट देख्न को लागी बनाउँछ।

आफैलाई जोड दिन सक्षम हुन, तपाइँ आफैंलाई थाहा छ। आत्म-दावी आफैं को एक राम्रो ज्ञान को आवश्यकता छ, क्रम मा आफैलाई व्यक्त गर्न को लागी, तपाइँ जान्न को लागी तपाइँको भावनाहरु, कमजोरीहरु, शक्तिहरु र सीमाहरु लाई कसरी पहिचान गर्ने।

एक विशिष्ट स्थिति मा आफैंलाई दावी गर्नु भन्दा पहिले, तपाइँलाई पहिला तपाइँ के चाहानुहुन्छ र तपाइँलाई के चाहिन्छ जान्नु पर्छ। त्यसोभए तपाइँ यसलाई अरुलाई व्यक्त गर्न सक्नुहुन्छ।

सुन्न को लागी, तपाइँ बोल्नु पर्छ! चाहे एक द्वन्द्व, बैठक वा बहस मा, आफ्नो दृष्टिकोण को बारे मा स्पष्ट हुन नडराउनुहोस्।

तर जुनसुकै सन्देश तपाइँ पनी पाउन चाहानुहुन्छ, यो राम्रो संग बुझिन्छ यदि तपाइँ यसलाई दृढताका साथ, अझै बिस्तार गरी दिनुहुन्छ। तपाइँ आफ्नो लागी बोल्नुहुन्छ, अरुको बिरुद्धमा होइन। यदि एक परिस्थिति तपाइँलाई मिल्दैन भने, तपाइँ "म" को सट्टा "तिमी" को तुलनामा "मँ सम्मानित छैन" को सट्टा "तपाइँ मलाई सम्मान गर्नुहुन्न" को सट्टा प्रयोग गरेर कुराकानी मा संलग्न हुनु पर्छ, उदाहरण को लागी।

तपाइँ आफ्नो बारेमा कुरा गर्नु भन्दा पहिले ध्यान दिएर सोच्नुहोस्: "के एक मूर्ख" वा "म असमर्थ छु" नराम्रो मन्त्र हो कि तपाइँ आफैंमा फ्याक्नुहुन्छ। दृढता एक सकारात्मक तरीका मा तपाइँको वाक्यहरु लाई सुधार शामिल छ। नराम्रो भन्दा राम्रो उठाउनुहोस्। तपाइँको असफलता भन्दा तपाइँको सफलताहरु।

यदि तपाइँ तपाइँको छनौट र तपाइँको व्यक्तित्व लाई जोड दिन सिक्न चाहानुहुन्छ, तपाइँ तपाइँको आराम क्षेत्र बाट बाहिर कदम उठाएर जोखिम लिनु पर्नेछ। यो एक महान तरीका हो तपाइँको आफ्नै सीमा जान्न को लागी, तपाइँको पूर्ण क्षमता लाई हटाउन को लागी, र तपाइँ सक्षम हुनुहुन्छ कि महसुस गर्न को लागी। जोखिम लिने पनि तपाइँ परिप्रेक्ष्य मा तपाइँको असफलताहरु लाई राख्न को लागी अनुमति दिन्छ।

कहिलेकाहीँ तपाइँ एक कठिन समय आफैंलाई दावी गर्दै हुनुहुन्छ किनकि तपाइँ मात्र पर्याप्त तयार हुनुहुन्न। यो काम मा मामला हुन सक्छ, उदाहरण को लागी, वा सबै परिस्थितिहरुमा जहाँ एक वार्तालाप वा सार्वजनिक मा बोल्नु पर्छ। अधिक तपाइँ तयार, अधिक तपाइँ तपाइँको विषय र तपाइँको तर्क जान्नुहुन्छ, राम्रो तपाइँ आफैंलाई जोड दिन सक्षम हुनुहुनेछ।

आत्म-दाबी पनि तपाइँको शरीर, आफैंलाई समात्ने तपाइँको तरीका, तपाइँको नजर समावेश गर्दछ ... अभ्यास सीधा खडा, काँध उठाईएको, टाउको उच्च राखिएको, तपाइँको वार्तालाप को नजर समर्थन, आश्वासन छैन र मुस्कुराउन को लागी, किनकि तपाइँको मनोवृत्ति तपाइँको सोच लाई प्रभावित गर्दछ।

आदेश मा दृढ बन्न को लागी, तपाइँ छैन भन्न को लागी सिक्न को लागी, जो धेरै मानिसहरु को लागी एक कठिन व्यायाम हो। कसरी भन्न को लागी सिक्न को लागी हाम्रो सुझावहरु पालना गर्नुहोस्।