सामग्रीहरू
रोगको सामान्य विवरण
एस्थेनिया - अन्यथा उनीहरूले भने "क्रोनिक थकान सिंड्रोम।"
मुख्य विशेषताहरु
अस्थेनिया एक व्यक्ति:
- सबै चोटि पीडा महसुस हुन्छ;
- सजिलै थाक्छ;
- ठूलो आवाज, कडा गन्ध र उज्यालो प्रकाश सहन गर्दैन;
- अक्सर अनिद्राबाट ग्रसित हुन्छ;
- चंचल, असहिष्णु;
- लामो समयसम्म परियोजनामा काम गर्न सक्दैन (दुवै मानसिक र शारीरिक)।
अस्थेनियाका कारणहरू:
- 1 थकान वा शरीरको नशा;
- 2 अनुचित रूपमा संगठित कार्य;
- 3 अत्यधिक शारीरिक र मानसिक तनाव;
- 4 खराब पोषण;
- 5 उपभोग गरिएको खानाको अपर्याप्त रकम, उपवास, सख्त आहारहरूको पालना;
- 6 नर्वस विकार र लगातार तनावपूर्ण अवस्था।
रोगका लक्षणहरू
प्रायः सबै केसहरूमा अस्थेनिया एक स्वतन्त्र रोग होइन। यो अर्को रोगको आधारमा उठ्छ। त्यसकारण, लक्षणहरू धेरै फरक हुन सक्छन्, अस्थेनियाको कारण भएको रोगमा निर्भर गर्दछ। उदाहरणका लागि, थकानको सामान्य लक्षणहरूको लागि, उच्च रक्तचाप भएका बिरामीहरूलाई निरन्तर टाउको दुख्ने र मुटुको क्षेत्रमा दुखाइ, एथेरोस्क्लेरोसिस भएका बिरामीहरूमा - आँखा फाड्ने र मेमोरी समस्याहरू थपिएको छ।
अस्थियाको लागि उपयोगी खाद्य पदार्थ
एस्थेनियाको साथमा बिरामीले राम्रोसँग खानुपर्दछ जसले गर्दा आवश्यक भिटामिन, ट्रेस एलिमेन्टहरू र खनिजहरू पूर्ण आपूर्ति हुन्छन्। तपाईंले आंशिक रूपमा खानुपर्दछ र दिनमा 5--6 पटक।
अर्थात् एथेन्सियाको लड्न मस्तिष्क गतिविधि सुधार गर्न प्राकृतिक nootropics आवश्यक छ, जसले glycine, taurine, tyrosine, proline, gamma-aminobutyric र glutamic Acid जस्ता एमिनो एसिड सामिल गर्दछ। यी एमिनो एसिडहरू ठूलो मात्रामा पाइन्छ:
- मासु, कुखुरा र कलेजो, उपास्थि र जनावरहरु, माछा को tendons;
- किण्वित दूध उत्पादनहरू: कुटीर चीज, दूध (गाई र बाख्रा दुवै मा), खट्टा क्रीम, चीज;
- समुद्री खाना (विशेष गरी शेलफिश, क्र्याब्स, कस्तूरी, समुद्री शैवाल, स्क्विड)
- कुखुराको अण्डा;
- खाद्यान्न: अनाज, दलिया, चामल र सबै अनाज;
- फल, जामुन र तरकारीहरू: केरा, एभोकैडो, बीट,
- कद्दू बीउ, तिल, मूंगफली, बदाम, सोयाबीन;
- जिलेटिन;
- मैन पतंग लार्वा को निकासी;
- सागपात: पालक र अजमोद (ताजा मात्र)।
जडिबुटी नूट्रोपिक भनेको जिन्कोगो बिलोबा हो (यसको पातहरूबाट काण्डहरू अत्यन्तै उपयोगी हुन्छन्)।
उत्पीडित र खराब मुडलाई जित्नको लागि, यो खानु आवश्यक छ antidepressant गुणहरु संग खाद्य पदार्थ, निम्नानुसार:
- हेरिंग, म्याकेरल, सार्डिन, सामन, कड, सामन बाट माछा बर्तन;
- फलफूल र एक उज्ज्वल रंग संग तरकारीहरु: नीलो, बीट, घण्टी काली मिर्च, गाजर, स्याउ, सुन्तला, tangerines, persimmons, केला;
- कुखुराको ब्रोथ;
- बन्दकोबी (समुद्र);
- सबै प्रकारका पागल;
- कोको र चकलेट;
- चीज (कुनै पनि प्रकारको);
- दलिया: buckwheat र दलिया।
तनाव कम गर्न आवश्यक पर्ने बिरामीहरूका लागि, तनावबाट छुटकारा पाउनुहोस्, साथै, ध्यान एकाग्रता बढाउन, मद्दत गर्दछ:
- एवोकैडो र पपाया;
- पास्ता र दलिया;
- सम्पूर्ण गहुँ रोटी;
- पागल
- चिया (पुदीना, कालो सानो परिमाणमा प्रयोग गर्न सकिन्छ);
- म्याग्नेशियम संग समृद्ध खाद्य पदार्थ: कद्दू बीउ, आलु, हरीयो तरकारी, सरसों को बीउ, फलफूल, समुद्री शैवाल, बाजरा, एक प्रकार का अनाज, जई।
लागि मस्तिष्कको कार्यसम्पादनमा सुधार गर्नुहोस् ग्लुकोज शरीरमा प्रवेश गर्नु पर्छ। यो फेला पार्न सकिन्छ:
- अंगूर, स्ट्रबेरी, रास्पबेरी, मीठो चेरी, चेरी, तरबूज;
- तरकारी (कद्दू, गोभी (सेतो गोभी), गाजर, आलु);
- अन्न र अनाज
साथै, थकान सिंड्रोमको साथ, यो एडाप्टोजेनहरू पिउनु आवश्यक छ, जसको टॉनिक प्रभाव हुन्छ। यो गर्नको लागि, तपाईंले जिनसेse्ग, एलिथ्रोकोकस, गोल्डन रूट, चिनियाँ लेमनग्रास, गुलाबी रेडियोलाबाट पेय पदार्थहरू पिउनु आवश्यक छ।
उपयोगी उत्पादनहरूको माथिको सूचीहरू मध्ये प्रत्येकलाई अलग-अलग रूपमा विचार गर्नुपर्छ, बिरामीमा एस्थेनियाका लक्षणहरू प्रकट हुन्छन्।
अस्थेनिया को लागी परम्परागत चिकित्सा
- 1 अस्थेनियाको उपचारको लागि तपाईले जडिबुटी (शुल्क) डिकोक्शन र इन्फ्युसनहरू पिउनु पर्छ: भ्यालेरियन (rhizomes), क्यामोमाइल, कोल्ट्सफुट, मदरवोर्ट, हथर्न, यारो, ओरेगानो, औषधीय पात्रो, हप्स (शंकु), नींबू बाम, अम्बेललेट शताब्दी, elecampane, गुलाब हिप्स, Linden फूलहरू। तपाईं यी जडिबुटीहरूको साथ आरामदायी स्नान पनि लिन सक्नुहुनेछ।
- 2 गाजर र अंगूरको रस राम्रो उपाय हो। यसलाई तयार पार्न तपाईलाई २ गाजर र १ अpe्गुरको आवश्यकता छ। यो दिनमा एक पटक दुई पटक रक्सी पियोस्।
- 3 1 ताजा ककडी, 1 बीट र 2 अजवाइन जरा को रस को एक मिश्रण उपयोगी छ। एक समय मा, तपाइँ मिश्रण को 3 चम्मच को आवश्यकता हुनेछ। एक दिन तीन पटक दोहोर्याउनुहोस्।
एस्थेनिया को लागी खतरनाक र हानिकारक खाना
- कम फ्याट खाना;
- भुटेको खाना
- अर्ध-तयार उत्पादनहरू, फास्ट फूड, डिब्बाबंद खाना, स्प्रेड, डेयरी र चीज उत्पादनहरू, ई कोड र अन्य मृत खानाहरू सहितको खाद्य पदार्थहरू;
- अचार, marinades;
- मिठाईहरू: विभिन्न कन्फेक्शनरी उत्पादनहरू, संरक्षण, जाम, मीठो रस र सोडा;
- क्याफिन युक्त उत्पादनहरू र औषधिहरू (कफी, चिया, मादक पेय पदार्थहरू) - जीवन्तताको वृद्धिले छोटो अवधिको लागि ल्याउनेछ, तर त्यसपछि यसले तपाईंलाई अझ ठूलो डिप्रेसनमा धकेल्नेछ।
सख्त आहार र धुम्रपानमा बस्न यो पूर्ण रूपमा contraindication हो।
ध्यान!
प्रदान गरिएको जानकारी को उपयोग गर्न कोशिसको लागि प्रशासन जिम्मेवार छैन, र यसले ग्यारेन्टी गर्दैन कि यसले तपाईंलाई व्यक्तिगत तवरले नोक्सान पुर्याउँदैन। सामग्री उपचार निर्धारित गर्न र निदान गर्न प्रयोग गर्न सकिँदैन। सँधै आफ्नो विशेषज्ञ डाक्टरसँग परामर्श लिनुहोस्!