ध्यान घाटा विकार: बच्चाहरूलाई कसरी मद्दत गर्ने

विचलित र आवेगपूर्ण हुनुको फाइदा

ध्यान घाटा विकार (ADD) को लागी सबै भन्दा सुविधाजनक व्याख्याहरु मध्ये एक मनोचिकित्सक र पत्रकार टम हार्टम्यान बाट आउँछ। आफ्नो छोरालाई "न्यूनतम मस्तिष्क रोग" पत्ता लागेपछि उनी यस विषयमा चासो राखे, किनकि ती दिनहरूमा ADD भनिन्थ्यो। हार्टम्यानको सिद्धान्त अनुसार, ADD भएका मानिसहरू "किसानहरू" को संसारमा "शिकारी" हुन्।

पुरातन समयमा सफल शिकारीमा कस्ता गुणहरू हुनु आवश्यक थियो? पहिलो, विचलितता। यदि त्यहाँ झाडीहरूमा एक रस्टल थियो जुन अरू सबैले छुटेको थियो, उसले यसलाई पूर्ण रूपमा सुने। दोस्रो, आवेग। जतिबेला झाडीहरूमा कोलाहल मच्चियो, अरूहरू गएर त्यहाँ के छ हेर्ने कि भनेर मात्र सोचिरहेका थिए, शिकारी बिना कुनै हिचकिचाहट छोडे।

त्यसपछि, जब मानवता बिस्तारै शिकार र भेलाबाट खेतीमा सर्यो, मापनको लागि आवश्यक अन्य गुणहरू, नीरस कामको माग हुन थाल्यो।

शिकारी-किसान मोडेल बच्चाहरू र उनीहरूका आमाबाबुलाई ADD को प्रकृति व्याख्या गर्ने उत्तम तरिकाहरू मध्ये एक हो। यसले तपाईंलाई विकारमा ध्यान केन्द्रित गर्न र बच्चाको झुकावसँग काम गर्ने अवसरहरू खोल्न अनुमति दिन्छ ताकि यो किसान-उन्मुख संसारमा उसको अस्तित्वलाई सकेसम्म सजिलो बनाउन।

ध्यान मांसपेशी तालिम

बच्चाहरूलाई वर्तमान क्षणमा उपस्थित हुँदा र तिनीहरू "वास्तविकताबाट बाहिर निस्कँदा" र तिनीहरूको उपस्थिति मात्र देखिने क्षणहरू बीच स्पष्ट रूपमा भेद गर्न सिकाउन धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

बच्चाहरूलाई उनीहरूको ध्यान मांसपेशी व्यायाम गर्न मद्दत गर्न, तपाईंले डिस्ट्रक्शन मोन्स्टर नामक खेल खेल्न सक्नुहुन्छ। आफ्नो बच्चालाई सामान्य गृहकार्यमा ध्यान केन्द्रित गर्न लगाउनुहोस् जब तपाइँ उसलाई कुनै कुराले विचलित गर्ने प्रयास गर्नुहुन्छ।

मानौं बच्चाले गणितमा समस्या समाधान गर्न थाल्छ, र यसै बीचमा आमाले ठूलो स्वरमा सोच्न थाल्नुहुन्छ: "म आज के स्वादिष्ट पकाउनेछु ..." बच्चाले विचलित नहोस् र आफ्नो टाउको उठाउन सक्दो प्रयास गर्नुपर्छ। यदि उसले यो कार्यको सामना गर्छ भने, उसले एक अंक पाउँछ, यदि होइन भने, आमाले एक अंक पाउँछ।

र यस्तो खेल, समयको साथ झन् जटिल हुँदै जाँदा, उनीहरूलाई काममा ध्यान केन्द्रित गर्न सिक्न मद्दत गर्दछ, भले पनि तिनीहरू वास्तवमा कुनै कुराबाट विचलित हुन चाहन्छन्।

अर्को खेल जसले बच्चाहरूलाई उनीहरूको ध्यान तालिम दिन अनुमति दिन्छ उनीहरूलाई एकैचोटि धेरै आदेशहरू दिनु हो, जुन तिनीहरूले पालन गर्नुपर्छ, तिनीहरूको अनुक्रम सम्झँदै। आदेशहरू दुई पटक दोहोर्याउन सकिँदैन। उदाहरणको लागि: "बाहिर पछाडिको आँगनमा जानुहोस्, घाँसका तीनवटा ब्लेडहरू लिनुहोस्, तिनीहरूलाई मेरो देब्रे हातमा राख्नुहोस्, र त्यसपछि एउटा गीत गाउनुहोस्।"

साधारण कार्यहरूबाट सुरु गर्नुहोस् र त्यसपछि थप जटिल कार्यहरूमा जानुहोस्। धेरैजसो बच्चाहरूलाई यो खेल मनपर्छ र यसले उनीहरूलाई उनीहरूको ध्यान १००% प्रयोग गर्नुको अर्थ के हो भनेर बुझाउँछ।

गृहकार्यको सामना गर्नुहोस्

यो प्रायः सिक्ने सबैभन्दा कठिन भाग हो, र ADD भएका बच्चाहरूको लागि मात्र होइन। यो महत्त्वपूर्ण छ कि आमाबाबुले बच्चालाई समर्थन गर्नुहुन्छ, हेरचाह र मित्रता देखाउँदै, उनीहरू आफ्नो पक्षमा छन् भनेर व्याख्या गर्दै। तपाइँ कक्षा अघि तपाइँको दिमाग "ब्यूँझ" गर्न सिकाउन सक्नुहुन्छ तपाइँको टाउकोमा तपाइँको औंलाहरू हल्का रूपमा ट्याप गरेर वा बिस्तारै तपाइँको कानलाई मसाज गरेर तिनीहरूलाई एक्यूपंक्चर बिन्दुहरू उत्तेजित गरेर ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।

दस मिनेटको नियमले बच्चाले सुरु गर्न नचाहेको काममा मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंले आफ्नो बच्चालाई बताउनुहुन्छ कि तिनीहरूले विशेष गरी 10 मिनेटमा गर्न नचाहेको काम गर्न सक्छन्, यद्यपि यसले वास्तवमा धेरै समय लिन्छ। 10 मिनेट पछि, बच्चाले आफैं निर्णय गर्छ कि उसले अभ्यास जारी राख्छ वा त्यहाँ रोक्छ।

अर्को विचार भनेको बच्चालाई कार्यको सानो भाग पूरा गर्न भन्नुहोस्, र त्यसपछि 10 पटक हाम फाल्नुहोस् वा घर वरिपरि हिंड्नुहोस् र त्यसपछि मात्र गतिविधिहरू जारी राख्नुहोस्। यस्तो ब्रेकले मस्तिष्कको प्रिफ्रन्टल कोर्टेक्सलाई जगाउन र केन्द्रीय स्नायु प्रणाली सक्रिय गर्न मद्दत गर्नेछ। यसका लागि धन्यवाद, बच्चाले के गरिरहेको छ भनेर थप ध्यान देखाउन थाल्छ, र अब उसको कामलाई कडा परिश्रमको रूपमा बुझ्ने छैन।

हामी बच्चाले सुरुङको अन्त्यमा उज्यालो हेर्न सक्षम भएको चाहन्छौं, र यो ठूला कार्यहरूलाई सानो, व्यवस्थित टुक्राहरूमा तोडेर प्राप्त गर्न सकिन्छ। हामीले "किसानहरू" को संसारमा "शिकारी" को रूपमा जीवनलाई सजिलो बनाउन रणनीतिहरू सिक्दै जाँदा, ADD भएको बच्चाको मस्तिष्कले कसरी काम गर्छ र हाम्रो जीवन र हाम्रो संसारमा उनीहरूको अद्वितीय उपहार र योगदानलाई अँगाल्न थाल्छौं।

लेखकको बारेमा: सुसान स्टिफेलम्यान एक शिक्षाविद्, सिकाइ र अभिभावक कोच, परिवार र विवाह चिकित्सक, र कसरी आफ्नो बच्चालाई लड्न रोक्ने र आत्मीयता र प्रेम खोज्ने लेखक हुन्।