शरद ऋतुले हामीलाई छोटो दिन र परिवर्तनशील मौसम ल्याउँछ। शरदका दिनहरूमा प्रबल हुने गुणहरू: हल्कापन, सुख्खापन, शीतलता, परिवर्तनशीलता - यी सबै वात दोषका गुणहरू हुन्, जुन वर्षको यस समयमा प्रबल हुन्छ। बढेको ईथर र हावाको प्रभाव अन्तर्गत, वाटाको विशेषता, एक व्यक्तिले हल्कापन, लापरवाही, रचनात्मकता, वा, यसको विपरीत, अस्थिरता, अनुपस्थित दिमाग र "उडान अवस्था" महसुस गर्न सक्छ। वाताको ईथरियल प्रकृतिले ठाउँको भावना सिर्जना गर्दछ जसमा हामी स्वतन्त्र वा हराएको महसुस गर्न सक्छौं। Vata को वायु कम्पोनेन्टले उत्पादकतालाई प्रेरित गर्न सक्छ वा चिन्ता उत्पन्न गर्न सक्छ। आयुर्वेद कानून मान्छ "जस्तै आकर्षित गर्नुहोस्"। यदि एक व्यक्तिमा प्रमुख दोष वात हो, वा यदि ऊ निरन्तर यसको प्रभावमा छ भने, त्यस्ता व्यक्ति शरद ऋतुको अवधिमा वातको अतिरिक्तको नकारात्मक कारकहरूको लागि प्रवण हुन्छ।
जब वाता मौसममा वातावरण परिवर्तन हुन्छ, हाम्रो "आन्तरिक वातावरण" ले समान परिवर्तनहरू अनुभव गर्दछ। आजकल हाम्रो शरीरमा लाग्ने विकारहरूमा पनि वातका गुणहरू पाइन्छ। मातृ प्रकृतिमा हुने प्रक्रियाहरू अवलोकन गरेर, हामी हाम्रो शरीर, दिमाग र आत्मामा के भइरहेको छ भनेर राम्ररी बुझ्छौं। आयुर्वेदिक सिद्धान्तलाई लागू गर्ने प्रतिपक्षले सन्तुलन सिर्जना गर्छ, हामीसँग जीवनशैली र आहारको साथ वात दोषको सन्तुलन कायम गर्ने अवसर छ जसले ग्राउन्डिङ, वार्मिङ अप, मोइस्चराइजिङलाई बढावा दिन्छ। आयुर्वेदले वात दोषमा सकारात्मक प्रभाव पार्ने सरल र नियमित प्रक्रियाहरूलाई विशेषता दिन्छ।
- नियमित दैनिक दिनचर्यामा अडिग रहनुहोस् जसमा आत्म-हेरचाह, खाने र सुत्ने, र आराम समावेश छ।
- तेल (अधिमानतः तिल) को साथ दैनिक आत्म-मालिश गर्नुहोस्, र त्यसपछि न्यानो नुहाउनुहोस् वा नुहाउनुहोस्।
- शान्त, आराम वातावरणमा खानुहोस्। मुख्यतया मौसमी खानेकुराहरू खानुहोस्: तातो, पौष्टिक, तेल, मीठो र नरम: पकाएको जरा सागसब्जी, पकाएको फलफूल, मीठो अन्न, मसालेदार सूप। यस अवधिमा काँचो भन्दा उमालेको खानामा जोड दिनुपर्छ । मनपर्ने स्वाद मीठो, खट्टा र नमकीन छन्।
- तिलको तेल, घिउ जस्ता स्वस्थ बोसोलाई आफ्नो आहारमा समावेश गर्नुहोस्।
- दिनभरि धेरै तातो पेय पिउनुहोस्: डिक्याफिनेटेड हर्बल चिया, कागती र अदुवा संग चिया। पाचन आगो प्रज्वलित गर्न र शरीरलाई आर्द्रताले पोषण दिन, तामाको गिलासमा रातभर भिजाएर बिहान पानी पिउनुहोस्।
- वार्मिङ र ग्राउन्डिङ जडिबुटी र मसलाहरू प्रयोग गर्नुहोस्: अलैंची, तुलसी, रोजमेरी, जायफल, भेनिला, र अदुवा।
- न्यानो र नरम लुगा लगाउनुहोस्, मनपर्ने रंगहरू: रातो, सुन्तला, पहेंलो। आफ्नो कान, टाउको र घाँटीलाई चिसोबाट जोगाउनुहोस्।
- प्रकृतिमा समय बिताउनुहोस्। मौसमको लागि पोशाक!
- फुर्सदको गतिमा मध्यम शारीरिक गतिविधिको आनन्द लिनुहोस्।
- नाडी शोधन र उज्जयी द्वारा सिफारिस गरिएको योग, प्राणायाम अभ्यास गर्नुहोस्।
- सम्भव भएसम्म शान्ति र शान्तको लागि प्रयास गर्नुहोस्।