सामग्रीहरू
पावर संगीत समूह आरएक्स फिटनेस प्रोग्रामको एक श्रृंखला हो जुन विशेष रूपमा डिजाइन गरिएको हो जिममा समूह वर्गहरूको लागि। प्रख्यात समकालीन संगीत अन्तर्गत आयोजित गुणस्तर प्रशिक्षण सत्रहरू, एथलेटिक अनुभवको बर्षको साथ प्रमाणित प्रशिक्षकहरू हुन्।
अहिले कम्पनी पावर संगीत समूह RX रिलिज Serial धारावाहिक कार्यक्रम: रूपान्तरण, आरआईपी, क्रान्ति, शक्ति चरण, बुट, युद्ध, अक्ष। त्रैमासिक त्यहाँ प्रत्येक फिटनेस कक्षा को लागी नयाँ विज्ञप्ति छन्। धेरै घर workouts को विपरीत, भिडियो पावर संगीत समूह RX जिम मा प्रशिक्षकहरु र प्रशिक्षण को लागी बनाईएको हो।
हामी भन्न सक्दछौं कि यो लेस मिलहरूको सबैभन्दा नयाँ एनालग प्रोग्राम हो। पावर संगीत समूह RX उही सिद्धान्त प्रयोग गर्दछ नियमित नयाँ रिलिजहरू सिर्जना गर्नत्यसैले प्रत्येक श्रृंखला एक विशिष्ट फिटनेस क्षेत्र को लागी जिम्मेवार छ। वर्कआउटहरू खेल हलहरूका लागि डिजाइन गरिएको छ, तर तिनीहरूलाई घर लैजान कुनै बाधाहरू छैनन्। तपाईं समकालीन संगीत गर्न र आफ्नो शरीर सुधार गर्न गुणवत्ता अभ्यास गर्नुहोस्।
AXIS: शरीर को मांसपेशिहरु मा काम गर्न एक पावर कोर
आज हामी कार्यक्रमको बारेमा कुरा गर्नेछौं अक्ष: पावर कोर। शरीरको मध्य भागमा काम गर्न तपाईंलाई यी release अभ्यासहरू जारी गर्नुहोस्: मांसपेशीय कोर्सेट र पेट। तपाईं पेटमा शरीरको बोसो जलाउनु हुनेछ, पेटको मांसपेशिहरु लाई मजबूत पार्नुहुनेछ, कोर मांसपेशिहरुमा काम गर्नुहोस्, मुद्रा सुधार गर्न। सत्र अन्तिम minutes० मिनेट।
तपाईले धेरै ऊर्जावान र उच्च-गुणस्तरको प्रशिक्षण पाउनुहुनेछ जुन मध्यम तहको विद्यार्थीको लागि डिजाइन गरिएको हो। मुद्दामा निर्भर गर्न बिभिन्न वस्तुको आवश्यक छ वा आवश्यक छैन। प्रत्येक गीत अभ्यासको एक समूहसँग मेल खान्छ। आधा घण्टाको भिडियो songs गीतहरू हुनेछन्, क्रमशः, कार्यक्रम se खण्डहरूमा। खण्डहरूको नाम उही हो (वार्म अप, स्टेबलाइज, मोबिलाइज, एब्स एण्ड ब्याक, रक हार्ड), तर प्रत्येक अंकमा अभ्यासको सूची फरक छ.
अक्ष: खण्ड २
यो प्रोग्राम चलाउन तपाईलाई डम्बल वा रडबाट डिस्क चाहिने छ। तौल तपाई २ किलोग्राम वा माथिको बाट लिन सक्नुहुनेछ स्टीलको व्यायामका लागि आधार शरीर बदल्छ (तथाकथित "रोटेशनल फोकस") मेरुदण्डको लचिलोपनलाई सुधार गर्न, कोर्सेट र पेटको मांसपेशीहरू सुदृढ पार्न।
संरचना वर्ग:
- वार्म अप (डायनामिक वार्म अप)
- स्थिर गर्नुहोस् (शरीरको परिक्रमणको साथ विभिन्न lunges को श्रृंखला)
- परिचालन गर्नुहोस् (जम्पिंग बिना पट्टीमा व्यायाम, डम्बल लुन्जसँग काम गर्नुहोस्)
- एबीएस र पछाडि (पछाडि र पेटको लागि पट्टिमा अभ्यास, सुपरम्यान, साइकल)
- रक हार्ड (एक डम्बेलको साथ अभ्यास: lunges, स्क्वाट्स, शरीरको बेंडिंग, काँधहरूको लागि प्रेस, पुशअप, केही बुर्पेहरू)
अक्ष: खण्ड २
यो व्यायाम गर्न तपाईलाई एक सानो तौलिया चाहिन्छ। यस मुद्दामा तपाई बार्कको शक्ति, गतिको दायरा, लचिलोपन र सन्तुलनमा काम गर्नुहुनेछ। भेला योगका तत्वहरू। व्यवसाय क्रिस्टन लिभिन्स्टन हो - कार्यक्रम अक्षको निर्माता।
संरचना वर्ग:
- वार्म अप (डायनामिक वार्म अप)
- स्थिर गर्नुहोस् (आफ्नो हातमा तौलियाको साथ ठाडो स्थितिमा सन्तुलनमा व्यायामहरूको श्रृंखला)
- परिचालन गर्नुहोस् (केहि बुर्पेज, तल्लो कुकुरले तल उठेको, गतिशील फलक, घुँडा टेकेर हातमा प्वाल पार्नुहोस्)
- एबीएस र पछाडि (पेटको मांसपेशियों तौलियाको लागि पछाडि व्यायाम, सुपरम्यान)
- रक हार्ड (भिन्नताहरू केही बुर्पेहरू, पोड्रुजकामी, पट्टिको साथ पछाडि रोल-ओवर)
अक्ष: खण्ड २
यो प्रोग्राम चलाउन तपाईलाई आवाश्यक हुन्छ दुई जोडी dumbbells। तौल तपाई १ किलो र माथी लिन सक्नुहुनेछ। यस विमोचन शरीरको सन्तुलन, लचिलोपन, र घूर्णन कार्यहरू विकासको उद्देश्य हो।
संरचना वर्ग:
- वार्म अप (डायनामिक वार्म अप)
- स्थिर गर्नुहोस् (श्रृंखला ब्यालेन्सहरू: गलैंचामा स्थिति तालिकामा र भुमाहरूमा हात र खुट्टाहरूको वैकल्पिक माथि उठाउँदै उभिएर)
- मोबिलाइज गर्नुहोस् (छेउको तख्ता र कुहिनोमा प्वाल, डम्बल लन्जसँग काम गर्नुहोस्)
- एबीएस र पछाडि (पेटको मांसपेशीहरूको लागि व्यायाम, छेउको तख्ता र हातमा मुद्दा, सुपमेन, सिट-यूपीएस पछाडि रहेको)
- रक हार्ड (केहि बुर्पेज, प्वालमा छातीमा डम्बेल उठाउँदै, हिंड्ने तखत, शरीरलाई डम्बेल्सले घुमाउँदछ)
अक्ष: खण्ड २
यो प्रोग्राम चलाउन तपाईंलाई थप उपकरणको आवश्यक पर्दैन। मुद्दाले एक मजबूत मांसपेशीको बार्क र जलिरहेको फ्याटको विकासमा ध्यान केन्द्रित गर्यो। यो हो अझ गहन मुद्दा एक हृदय व्यायाम को मामला मा। खैर, हामीलाई अन्ना गार्सिया पहिले नै परिचित वर्गहरू सिकाउँछ।
संरचना वर्ग:
- वार्म अप (डायनामिक वार्म अप)
- स्थिर (गहन व्यायाम ठाडो ब्यालेन्सको श्रृंखलासँग मिल्छ)
- गतिशील (छेउ lunges, क्षैतिज दौड, विभिन्न स्थितिमा शरीरको बेंडिंग)
- एबीएस र पछाडि (घुँडा टेक्ने क्रममा हातमा, क्रु walking्ग हिंडेर छेउ पुलमा, सुपरम्यान, पछिल्तिर रोल)
- रक हार्ड (तेर्सो दौड, उल्टो पुश-यूपीएस, केहि ब्युरिप्स, पेटको मांसपेशिको लागि व्यायाम)
सबै प्रशिक्षणले शरीरको मांसपेशिहरूको विकासमा योगदान पुर्याउँछ, पेटमा फ्याट हटाउँछ, मेरुदण्ड र पछाडि बलियो बनाउँछ। अक्ष छ एकीकृत, कुशल, व्यापक कोर मा काम, जुन प्रत्येक विद्यार्थीको संग्रह हुनु पर्छ।
अन्य प्रोग्रामहरू पावर संगीत समूह RX, हाम्रो अर्को लेख पढ्नुहोस्!
यो पनि हेर्नुहोस्: CXWORX लेस मिलहरूबाट: क्रस्टको लागि व्यायाम।