सामग्रीहरू
ब्याट बर्न गर्नुहोस् र तपाईंको शरीरलाई पातलो र आकर्षक बनाउनुहोस् ब्यालेट कसरत ब्याले सुन्दर साथ। मारी हेलेन बाउर तयार एक अन्तराल कार्डियो कसरतत्यसले तपाईंलाई आघात भार बिना तपाईंको फिगर परिवर्तन गर्न मद्दत गर्दछ।
ब्याले सुन्दरबाट वर्णन ब्याले कार्डियो कसरत
के तपाईलाई लाग्छ ब्याले प्रशिक्षण छैन बोसो जलाउन र वजन कम गर्न? तपाईं गर्न सक्नुहुन्छ, यदि तपाईंले कार्डियो-अन्तरालहरूमा वर्गहरू समावेश गर्नुभयो भने, जस्तै कार्डि फ्याट बर्न कार्यक्रममा मेरी हेलेन बोवर्सले गरे। सम्पूर्ण शरीरको लागि ऊर्जादायी जटिलले एरोबिक ब्यालेट आन्दोलन र कडा, सुडौल मांसपेशीहरूको लागि उच्च गुणस्तरको अभ्यास संयोजन गर्दछ। अन्तराल प्रशिक्षणले तपाईंलाई ब्याले डान्सरको सुन्दर बलियो शरीर निर्माण गर्न, मेटाबोलिज्मको गति बढाउन र शरीरको माथिल्लो र तल्लो भागहरूमा समस्या क्षेत्रहरूबाट मुक्त हुन मद्दत गर्दछ।
प्रोग्राम कार्डियो फ्याट बर्न १ घण्टा लामो हुन्छ, तर यसलाई सुविधाजनक रूपमा धेरै खण्डहरूमा विभाजन गरिएको छ, त्यसैले तपाईं आफ्नो क्षमताहरू अनुरुप पाठको अवधि समायोजन गर्न सक्नुहुन्छ:
- न्यानो up (Minutes मिनेट) सम्पूर्ण शरीरको लागि वार्म अप व्यायाम।
- कोर कसरत (१० मिनेट) पहिलो minutes मिनेट तपाई मुटुको दर बढाउन र बोसो जलाउन एक कार्डियो आन्दोलन गर्नुहुनेछ, त्यसपछि तपाई भुईमा पेटको लागि व्यायामको दायरा पाउनुहुनेछ।
- माथिल्लो शारीरिक (१ 16 मिनेट) तपाईका सुन्दर हातहरू र सुडौल काँधहरू हातको लागि कार्डियो अन्तरालहरू र म्याटमा व्यायाममा काम गरेर पूर्ण गर्नुहोस्।
- तल्लो शारीरिक (१ minutes मिनेट) तलको क्षेत्र पनि plies को शैली मा एरोबिक आन्दोलन को साथ शुरू हुन्छ। दोस्रो भागमा तपाईंले खुट्टाका लागि प्रभावकारी आन्दोलनहरूको एक श्रृंखला प्रदर्शन गर्नुपर्दछ।
- कुल शरीर कसरत + तान (११ मिनेट) सम्पूर्ण शरीर र आरामदायी तन्काको लागि पूर्ण प्रशिक्षण कार्डियो खण्ड।
कक्षा को लागी तपाईलाई थप उपकरणको आवश्यक पर्दैन, भुईमा केवल एक म्याट। कार्डियो फ्याट बर्न कसरतको कम प्रभाव, तर यसको मतलब यो होइन कि यो प्रत्येकलाई ह्यान्डल गर्न सजिलो छ। कार्डियो खण्डहरूमा ट्रेनरले प्रयोग गरेको धेरै धेरै आन्दोलनहरू शुरुआतीहरूको लागि गाह्रो हुनेछ। तिनीहरू ब्यालेट plie मा आधारित छन् र एक कार्यक्रम को पहिलो कार्यान्वयनमा गाह्रो हुन सक्छ। म्याटमा व्यायाम गर्न सजिलो भन्न सकिदैन, तपाईंको मांसपेशि धेरै पुनरावृत्ति मार्फत गहनताले काम गर्दछ।
यदि तपाईले ब्याले प्रशिक्षण गर्न शुरू गरिरहनु भएको छ भने सम्भवतः तपाईले लिहू रोगमा ध्यान दिनु पर्छ। यो एक परम्परागत फिटनेस जस्तै समान कार्यक्रम छ र तौल घटाउन र एक ब्यालेरिना को पातलो शरीर प्राप्त गर्न चाहनेहरूको लागि उपयुक्त छ।
कार्यक्रम कार्डियो फ्याट बर्नको पक्ष र विपक्षहरू
विशेषज्ञहरूले:
१. कार्यक्रम बोसो जलाउन, सुन्दर लामो मांसपेशी नर्तकहरू सिर्जना गर्न र डिजाइन गरिएको हो समस्या क्षेत्रहरू समाधान गर्नुहोस् हतियार, पेट, नितम्ब र विशेष गरी खुट्टा मा।
२. प्रशिक्षण अन्तराल मोडमा हुन्छ: भुइँमा वैकल्पिक कार्डियो खण्डहरू र शान्त व्यायाम प्रदान गर्दछ। यसले कक्षाको समयमा अतिरिक्त क्यालोरीहरू जलाउन मद्दत गर्दछ।
Mar. मारियो हेलेन बाउर कार्डियो सेगमेन्टको बेलामा ब्यालेबाट हिंड्ने प्रयोग गर्दछ। कार्डियो फ्याट बर्न कार्यक्रमको लागि धन्यवाद, तपाईं आफ्नो आन्दोलनहरूलाई ग्रेसफुल बनाउनुहुनेछ, तपाईंको आसन उत्तम, र ब्याले मा शरीर कडा र सुरुचिपूर्ण छ.
The. शरीरको प्रत्येक क्षेत्रका लागि कार्यक्रम धेरै खण्डहरूमा विभाजन गरिएको छ। तपाईं व्यक्तिगत समस्या क्षेत्रहरूमा काम गर्न वा व्यायाम पूर्ण रूपमा प्रदर्शन गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।
You. तपाईलाई चटाई बाहेक थप उपकरणहरू चाहिदैन। हतियार अभ्यास पनि डम्बल बिना नै लिन्छ।
विपक्ष:
१. कार्डियो व्यायामको रूपमा हेलेन मारीले ब्यालेट प्लि प्रयोग गर्दछ। तिनीहरूसँग यस प्रकारको प्रशिक्षणमा कुनै अनुभव नभएकाहरूको लागि ह्यान्डल गर्न सजिलो हुँदैन।
२. यदि ब्यालेट प्रोग्राम, ट्रेसी मालेट र लेआ रोग आधुनिक फिटनेस जटिलमा कार्डियो फ्याट बर्नको नजिक छ। नाच ब्याले मा केन्द्रित।
यदि तपाइँ केवल शरीर लाई माथि उठाउन चाहनुहुन्न तर नर्तकको एक सुन्दर शरीर खोज्न चाहनुहुन्छ भने, यो कार्यक्रमले तपाइँलाई कार्डियो फ्याट बर्न गर्न मद्दत गर्दछ। जोरदार व्यायाम मारी हेलेन बोवर्सले तपाईंलाई क्यालोरी बर्न र ब्यालेरिनाको सुन्दर शरीर सिर्जना गर्न मद्दत गर्दछ। यो पनि पढ्नुहोस्: सुन्दर र रमणीय शरीरको लागि शीर्ष सर्वश्रेष्ठ ब्याले कसरत।