सामग्रीहरू
औसत दैनिक क्यालोरी सामग्री 630 Kcal हो।
एक केला आहार मा शुरू गर्नु अघि, तपाइँ सावधानीपूर्वक तयार गर्न को लागी आवश्यक छ। तयारी को दिन मा, यो कुनै पनी नमकीन खाना, फ्राइड वा फ्याटी खाना, र कुनै धूम्रपान र मिठाई (दानेदार चीनी सहित) खान को लागी निषेध गरिएको छ। सबै तिर केरा खाना तपाईं केवल केरा खान आवश्यक छ।
लाई केरा खाना सफल भएको थियो र राम्रो नतिजा देखाइएको थियो, ध्यान संग बजार मा फल छान्नुहोस्। यो सख्त कच्चा केरा खान को लागी निषेध गरिएको छ, उनीहरुमा विभिन्न पदार्थहरु छन् कि एक आहार को समयमा शरीर द्वारा खराब अवशोषित हुन्छन्। यदि तपाइँ पकाएको फल किन्न सक्नुहुन्न, तब निम्नानुसार अगाडि बढ्नुहोस्: खाद्य कागजमा हरीयो केले लाई लपेट्नुहोस् र एक अँध्यारो ठाउँमा राख्नुहोस्।
केराको बोक्रा ताछ्नुहोस्, पिलका लागि बाहेक; सबै सेतो थ्रेडहरू हटाउनुहोस्। फलफूल केराको मासु मात्र (पातलो छालाको पहेंलो रंगको) खानका लागि उपयुक्त छ, र तरकारी केरा (जसलाई चाराको पनि भनिन्छ - लामो, गाढा छालाको हरियो) आहारको लागि उपयुक्त हुँदैन।
यो सुक्खा केलाको प्रयोगको विरूद्ध चेतावनी दिन लायक हो - तपाईलाई थाहा हुनुपर्दछ कि ती ताजा साथीहरू भन्दा 5--6 गुणा बढी क्यालोरिक छन्।
केरा आहार दुई प्रकारका छन्।
केले कडा आहार, अवधि days दिन र कोमल केरा आहारlast दिनसम्म।
एक दिनको लागि केरा खाना तपाइँ तीन केरा खाने र गैर बोसो दूध को तीन कप पिउन को लागी आवश्यक छ। यो खाना धेरै पटक विभाजित गर्न को लागी अनुमति छ, यो तपाइँको लागी सुविधाजनक हुनेछ। यदि तपाइँ दूध को लागी असहिष्णु हुनुहुन्छ, केफिर (१%) संग बदल्नुहोस्। एउटा केला बाट gruel तयार र kefir संग मिश्रण, यो एक समय खाना हुनेछ।
यो विकल्प सरल छ, तर कम उत्पादक छैन। तपाइँ प्रति दिन एक र आधा किलो खुट्टा केरा को खान सक्नुहुन्छ। जब तपाइँ चाहानुहुन्छ तपाइँ तिनीहरूलाई प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। तपाइँ कुनै पनी हरियो चिया संग तपाइँको तिर्खा बुझ्न को लागी आवश्यक छ, वा तपाइँ तातो उबलाएको पानी पिउन सक्नुहुन्छ, कप को संख्या र मात्रा सीमित छैन। आहार को यो विधि संग, तपाइँ प्रति दिन अतिरिक्त वजन को एक किलोग्राम सम्म गुमाउनुहुनेछ। यदि यो आफैंलाई रोक्न गाह्रो छ, तब तपाइँ कुनै पनि फ्याटी दलिया को एक चम्मच र उमालेको मासु को एक पतली टुक्रा खान सक्नुहुन्छ र कफी को तीन घूंट पिउन सक्नुहुन्छ। तर यो सबैभन्दा वांछनीय छ यो गर्न को लागी, याद छैन - तपाइँ एक आहार मा हुनुहुन्छ। जब तपाइँ तिर्खाउनुहुन्छ, भोको हुनुहुन्छ र तपाइँको पेट खाली छ, अधिक केरा खाओ।
केलेहरु को संरचना मा भिटामिन को एक सन्तुलित जटिलता छ। उनीहरुमा उपयोगी भिटामिन ई र सी को एक ठूलो मात्रा मा शामिल छ, र भिटामिन बी of को अनुपात सिफारिश दैनिक भत्ता को कम्तिमा एक चौथाई हो, केले कैल्शियम, फलाम र फास्फोरस को मुख्य स्रोत मानिन्छ, (हाम्रो शरीर राम्रो कामकाज को लागी क्याल्सियम को जरूरत छ मुटु को मांसपेशिहरु को लागी र न केवल यसको लागी) ...
सफा गर्ने आहार को समयमा, जब मल संगै मल र लवण शरीर बाट हटाइन्छ, उदाहरण को लागी, एक चावल को आहार संग, यो पोटेशियम युक्त तयारी को उपयोग गर्न को लागी सिफारिश गरीन्छ। यो एक रेचक र मूत्रवर्धक प्रभाव छ, त्यसैले आन्द्राहरु, र एक समग्र को रूप मा सम्पूर्ण शरीर, स्वाभाविक रूप देखि एक प्राकृतिक तरीका मा विषाक्त पदार्थहरु र विषाक्त पदार्थहरु बाट छुटकारा पाउने छ। आहार को समयमा, त्यहाँ मल संग कुनै जटिलताहरु छैनन्, आन्द्राहरु पहिले सफा गरीन्छ। त्यहाँ निम्न फाईदाहरु छन्: शरीर मा चयापचय को सामान्यीकरण, यदि तपाइँ तुरुन्तै उत्साहपूर्वक भारी र अस्वस्थ खानाहरु उपभोग गर्नुहुन्न, तब आहार को अन्त्य मा प्राप्त वजन एक लामो समय को लागी समात्नेछ।
अन्य चीजहरू मध्ये, कोही जसलाई पहिले समस्या थियो छालाको साथ, तपाईं तिनीहरूको बिर्सनुभयो - छालाको अवस्था सुधार हुनेछ। केरा लिन विशेष गरी हृदय रोग र गठिया को लागी उपयोगी छ।
प्रोटीनको अनुपात केरा खाना सिफारिस गरिएको एकको नजिक (१, of को केरा डाईटमा इष्टतम मानको साथ, जबकि फ्याटहरूको लागि यो ०,२ बनाम १,१ हो, जसले शरीरको बोसोको गहन खर्चलाई संकेत गर्दछ) - अंशमा, यो भिन्नता डाइटमा कार्बोहाइड्रेटको एक महत्त्वपूर्ण रकमले क्षतिपूर्ति दिनेछ: १ against को सिफारिश गरिएको मानको ,,१1-1,5 को बिरूद्ध।
यो आहार आंत वा पेट को पुरानो रोगहरु को लागी र उत्पादन को असहिष्णुता को लागी निर्धारित गर्न को लागी contraindicated छ। यदि तपाइँ विशेष गरी केला को शौक छैन, तब, शायद, तब तपाइँ उनीहरु लाई हेर्न को लागी इन्कार गर्नुहुनेछ। एक केला आहार संग आफै संग प्रयोग गर्नु भन्दा पहिले, तपाइँको डाक्टर वा आहार विशेषज्ञ को सल्लाह लिनुहोस्। यदि तपाइँ पीडित हुनुहुन्न: पित्त पथ, गुर्दे वा कलेजो, पेट अल्सर को रोगहरु, र तपाइँ गम्भीर मोटोपना छैन, त्यहाँ कुनै अपर्याप्त रक्त परिसंचरण छैन (मधुमेह मेलेटस को मामला मा), तब तपाइँ सुरक्षित रूपमा एक आहार शुरू गर्न सक्नुहुन्छ । तर एक पेशेवर परामर्श गर्ने मौका नछुटाउनुहोस्।
आहारको अन्त्य पछि, तपाईंले खाना खानु आवश्यक छैन। आफूलाई संयम गर्नुहोस्! अन्यथा, प्राप्त सबै परिणाम व्यर्थ हुनेछ। अझ राम्रोसँग, एक हप्ता भित्र, तपाईंले प्रयोग गर्नुभएका उत्पादनहरूमा जानुहोस्। प्राप्त परिणाम ठीक गर्न को लागी, यो आहार धेरै पटक दोहोर्याउन आवश्यक छ, यदि सम्भव भएमा, त्यसपछि प्रत्येक 1 दिनमा एक पटक, वा राम्रो - धेरै पटक।
पुनरावृत्ति को लागी समय चूक केरा खाना (यदि तपाईंको मामलामा यसले उत्कृष्ट परिणामहरू देखायो) १० दिनको हार्ड संस्करणमा, र १ighter दिनको लागि हल्का संस्करणमा।