यो पोषण प्रणालीमा औसत कैलोरी सामग्री र अवधि दुवैको लागि पोषण प्रणालीमा यो खानालाई श्रेय दिन यो अधिक सहि छ। Inna Volovicheva को खाना थप रूपमा महत्त्वपूर्ण शारीरिक गतिविधि समावेश छ - मध्यम तीव्रता फिटनेस प्रशिक्षण को हप्तामा तीन पटक को स्तर मा। लेखकको संस्करणमा, यी दैनिक रनहरू हुन्। |
औसत दैनिक क्यालोरी सामग्री 1400-1500 Kcal हो।
यस बाहेक, सबै भन्दा बढि आहारहरूको विपरीत Inna Volovicheva को खाना वजन घटाउन समान रूपमा देखा पर्दछ, अर्थात् आहारमा कडाईको पालनाको एक महिनाको लागि, १२ अतिरिक्त पाउन्ड टाढा जान्छ र फर्किदैन, र तीन महिना भन्दा थोरैमा, तपाईं अधिक वजनको लागि kg० किलोग्रामको प्रभावशाली आंकडाको साथ भाग लिनुहुनेछ।
आहारको बखत, मीठो, नुन र भुटेको सबै कुरालाई आहारबाट पूर्णतया बहिष्कृत गर्न आवश्यक छ - अर्थात् खाना पकाउन आवश्यक पर्ने उत्पादनहरू उमालेको वा उमालेको हुन सक्छ।
भोल्भोचेभा इन्नाको डाईट १ 18 घण्टा पछि कुनै पनि नाश्ता पूर्ण रूपमा हटाउँदछ।
नाश्ता: दलिया पानी मा पकाएको (कुनै तेल, नुन र चिनी छैन)। स्याउ, कीवी वा खट्टे फल (सुन्तला, टेंजरिन, अंगूर) संग शीर्ष।
डिनर: दुबला मासु, माछा वा तरकारी संग चिकन। दुबै मासु र चिकन कुनै समुद्री खाना को लागी प्रतिस्थापन गर्न सकिन्छ।
डिनर: ताजा वा उबलाएको तरकारी, जो कहिले काहिँ चिकन वा समुद्री खाना (जस्तै झींगा वा स्क्विड) संग पूरक हुन सक्छ। डिनर १ 18 बजेसम्म अनिवार्य छ।
साँझ र रातीमा भोक को हमला को मामला मा, ताजा निचोड साइट्रस को रस अनुमति छ (लेखक को संस्करण मा, अंगूर बाट रस, यो तीव्र बोसो जलन को बढावा दिन्छ र सेल्युलाईट कम गर्दछ, जो धेरै महत्वपूर्ण छ)।
आहार मेनु एकदम सरल छ, कुनै अतिरिक्त प्रतिबन्ध बिना - माथिका सबैबाट, उत्पादनहरूको कुनै पनि संयोजन अनुमति छ।
TNT टिभी च्यानलको ठूलो दर्शकहरूको सामु खानाको प्रभावकारिताको पुष्टि भयो, जब Inna चार महिना भित्र अपरिवर्तनीय फार्महरू प्राप्त गर्यो, लगभग kg० किलोग्रामले वजन कम गर्यो।
वजन घटाउने स्थिर छ र लामो डाइटिंग समयको साथ पनि। लेखकको संस्करणमा, अवधि लगभग months महिना थियो।
आहारले तपाईंको खाने बानीमा परिवर्तन गर्न थोरै गर्दछ - वास्तवमा साँझ after पछि खानामा केवल एउटा प्रमुख प्रतिबन्ध।
भोल्भोचेभा इन्नाको डाईट शरीरलाई आवश्यक भिटामिन र खनिजहरूको आवश्यकता पूर्ण रूपमा कभर गर्दछ, मुख्यतया ताजा फलफूल र तरकारीहरूको एक ठूलो मात्राको कारण, र तिनीहरूमा रहेको फाइबरको अधिकबाट जठरांत्रको मार्गलाई सामान्य बनाउँछ।
प्रोटीन-फ्याट-कार्बोहाइड्रेट्सको सन्तुलनको सवालमा, इन्ना भोल्भोचिभाको आहार राज्य नियामक कागजातहरूद्वारा सिफारिस गरिएको १: १,१: ,,1 अनुपातसँग पूर्ण रूपमा अनुपालन गर्दछ (जहाँ फ्याट ज्यादातर शरीरको भण्डारबाट प्रयोग गरिन्छ)। शरीरको लागि आवश्यक असंतृप्त तरकारी र पशु बोसोहरूको न्यूनतम मात्रा पनि पर्याप्त मात्रामा आहारमा हुन्छ (कालो रोटीको संरचनामा तरकारी, र माछा र समुद्री खानामा जनावरहरू)।
डाईटका लेखकका अनुसार इन्ना भोलभिचेभाको भोजन भारी छ।
ताजा सिट्रस जौं गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्र्याक्टको रोगहरूमा विरोधाभासपूर्ण हुन सक्छ - तर जे भए पनि Inna Volovicheva को खाना प्रयोग गर्नु भन्दा पहिले, थप परामर्श आवश्यक छ डाक्टरको।
अतिरिक्त पावर लोडहरू आवश्यक पर्दछ (लेखकको संस्करणमा) - जुन बुढेसकालमा कार्यान्वयन गर्न गाह्रो हुन्छ, वा उनीहरूको प्रत्यक्ष contraindication को उपस्थितिमा।