बीबीएक्स हार्डकोर सान्ता बार्बन्तीबाट एक घर व्यायाम कार्यक्रम हो, जुन प्राप्त गर्नको लागि डिजाइन गरिएको हो पातलो, टोन्ड र कडा शरीर। यो कम्प्लेक्स days ० दिनको लागि डिजाइन गरिएको हो र यसमा धैर्यता, फ्याट बर्न र मांसपेशिको बलको लागि वर्गहरू समावेश छन्।
कार्यक्रम विवरण BBX हार्डकोर
जटिल बीबीएक्स हार्डकोर केवल शरीरको गुणस्तर सुधार गर्नका लागि मात्र होईन, तर चपलपन, सन्तुलन, सहनशीलता र कार्यात्मक प्रशिक्षणको विकासमा पनि हो। तपाईं एरोबिक, प्लाईमेट्रिक, मिश्रित मार्शल आर्ट, साथै मांसपेशिहरूको कोर्सेटको विकासको लागि व्यायामको गुणस्तरको अभ्यासहरूको लागि प्रतिक्षा गर्दै हुनुहुन्छ। कक्षाको लागि अतिरिक्त उपकरणको आवश्यकता पर्दैन, हामी सबैलाई प्रशिक्षण दिइरहेका छौं तौल घट्नु।
BBX हार्डकोर workouts को निर्माता एक पूर्व एथलीट थियो बार्बन्टी डेडे (डेडे बार्बन्ती), जुन उनको तेस्रो बच्चाको जन्म पछि 90 ० केजी भन्दा बढी तौल लिन थाल्यो। उनले आफ्नो व्यायाम प्रणाली विकास गरेकी छ जसले 30 महिना भन्दा कममा kg० किलोग्राम छुटकारा पाउन मद्दत गर्यो। अब हजुरबुबा ठूलो आकारमा छन्, र यसको उत्कृष्ट परिणामले धेरैलाई नियमित तन्दुरुस्तीमा प्रेरित गर्दछ।
बीबीएक्स हार्डकोर प्रोग्राम सामेल छ Training तालिम सत्रहरू कठिनाई को तीन स्तर को:
- कट्टर (स्तर १, स्तर २, स्तर))। अन्तराल प्रशिक्षण, क्रस्टको लागि वैकल्पिक कार्डियो ड्रिल र व्यायाम। भिडियो 1-2 मिनेट लामो हुन्छ।
- जलाउनुहोस् (स्तर १, स्तर २, स्तर))। कार्डियो कसरत मिश्रित मार्शल आर्ट, एरोबिक्स र प्लाईमेट्रिकको तत्त्वहरूमा निर्मित। भिडियो minutes० मिनेट लामो हुन्छ।
- शारीरिक (स्तर १, स्तर २, स्तर))। कक्षाहरू शरीरको मांसपेशी टोनमा केन्द्रित छन् र शक्ति, लचिलोपन र स्थिरता विकास गर्दछ। भिडियो minutes० मिनेट लामो हुन्छ।
वर्गहरूको क्यालेन्डर BBX हार्डकोर शामिल छ जटिलताको तीन चरणहरू। पहिलो महिनामा तपाईंले भिडियोमा प्रशिक्षण दिनुहुनेछ स्तर 1, दोस्रो महिनामा - मा स्तर 2, तेस्रो महिनामा - मा स्तर 3, तब तपाइँ मासिक प्रगति गर्नुहोस्। प्रशिक्षण क्यालेन्डर यहाँ हेर्न सकिन्छ। यदि तपाईं विस्तृत कार्यक्रममा संलग्न हुने योजना गर्नुहुन्न भने, BBX हार्डकोरको व्यक्तिगत भिडियोहरू लिन र तिनीहरूलाई तपाईंको मुख्य कसरत पूरक बनाउन सक्छ।
कक्षा को लागी तपाईलाई भुक्तानीको एक चटाई बाहेक अतिरिक्त उपकरणको आवश्यक पर्दैन। सान्ता बारबन्टीले चलाउने सबै अभ्यासहरू आफ्नो शरीर को वजन संग। कार्यक्रम मध्यम तहका विद्यार्थीहरूको लागि डिजाइन गरिएको हो। बीबीएक्स हार्डकोर मध्यम लोडको प्रशिक्षण, त्यसैले विद्यार्थीको विस्तृत श्रृंखलाको लागि उपयुक्त।
बीबीएक्स हार्डकोरको पक्ष र विपक्ष
विशेषज्ञहरूले:
१. हजुरबुवा बारबन्तीले प्रभावकारी प्रस्ताव राख्छन् व्यायाम बोसो, सम्पूर्ण शरीर को मांसपेशी टोन र समस्या क्षेत्रहरु बाट छुटकारा को अभ्यास।
२. कम्प्लेक्स days ० दिनको लागि डिजाइन गरीएको छ।
BB. BBX हार्डकोरको मतलब means स्तरको कठिनाई हो जुन तपाईंलाई प्रत्येक महिना प्रगति गर्न अनुमति दिनेछ।
Co. कोच मार्शल आर्टको व्यक्तिगत तत्वहरूको समावेशको बाबजुद व्यायामको सरल कोरियोग्राफी प्रदान गर्दछ।
5। तपाईं थप उपकरणको आवश्यक पर्दैन, केवल आफ्नो शरीरको वजन।
The. मांसपेशिको व्यायाममा पर्याप्त ध्यान दिइन्छ जसले तपाईंलाई पेट कडा बनाउन र कमर दुख्ने जोखिम कम गर्नमा मद्दत गर्दछ।
The. कार्यक्रम छ र plyometric व्यायाम तल्लो शरीर मा फ्याट गर्न को लागी।
The. कार्यक्रम एकदम छ मध्यम जटिलता मा, त्यसैले यो संलग्न व्यक्तिहरूको एक विस्तृत श्रृंखला को लागी पहुँच योग्य हुनेछ।
विपक्ष:
१. कमजोर भिडियो बनाउँदै: संगीत छैन, टाइमर काउन्टडाउन र अन्य अतिरिक्त जानकारी छैन।
२. day ०-दिनको कार्यक्रमको लागि, त्यहाँ पर्याप्त विविधता छैन, कक्षाको १ महिनाको लागि केवल month व्यायामहरू।
The. सम्पत्ती शुरुआतीहरूको लागि उपयुक्त छैन, र कसरतमा अनुभवी काम गर्दा लोडका लागि अपर्याप्त देखिन्छ।
कमजोरीहरूको बाबजुद, उनको हजुरबुबा बारबन्तीसँग प्रशिक्षण तपाईं आफ्नो फिटनेस योजनामा सामेल हुन सक्नुहुन्छ। विशेष गरी यो कार्यक्रम मन पराउनेहरूका लागि मांसपेशी कोर्सेट को लागी व्यायाम। तौल घटाउन र जटिल BBX हार्डकोरको साथ तपाईंको फारामहरू सुधार गर्न सुरू गर्नुहोस्!
यो पनि हेर्नुहोस्: निर्मम स्टीव उरिया: फ्याट बर्नका लागि २० वर्कआउट्स।