वास्तविक हुनु: यसको मतलब के हो?

Lie. झुट नबोल्नुहोस्

आफू बन्नु भनेको हामीले विश्वास गरेको कुरा अनुरूप बाँच्नु हो। तर बाल्यकालमा धेरैजसोलाई सत्य बोल्न होइन, मानिसहरूलाई खुसी पार्न सिकाइएको थियो। हामीलाई भनिएको थियो कि असलको लागि झूट बोल्नु सामान्य हो, नाटक गर्न र अरूको भूमिका खेल्न सिकाइएको थियो।

तर अलिकति बहाना पनि धोका हो। यदि हामी प्राय: झूट बोल्छौं भने, यो हामीलाई सजिलो छ जस्तो लाग्छ। वास्तवमा, झुट बोल्नु मस्तिष्क र शरीरको लागि तनावपूर्ण हुन्छ। झूट डिटेक्टरको सिद्धान्त यसमा आधारित छ: यसले छललाई पहिचान गर्दैन, तर शरीरमा परिवर्तनहरू: छालाको विद्युतीय चालकता, पल्स दर, आवाजको टोन र सास फेर्न परिवर्तन। जब हामी हामीले विश्वास गरेको अनुसार बाँच्दछौं, तब हामी खुसी र स्वस्थ बन्छौँ। यदि तपाईं झुटो हुनुहुन्छ भने तपाईं आफैंमा सत्य हुन सक्नुहुन्न।

2. के भन्ने बारे सोच्नुहोस्

मनमा आउने सबै कुरा सधैं भन्नु उचित हुँदैन। शब्दहरूले कसैलाई चोट पुर्याउन वा अपमान गर्न सक्छ। तर यसको मतलब यो होइन कि तपाईंले झूट बोल्नु पर्छ।

मानौं एक साथीले उसको नयाँ पोशाकको बारेमा के सोच्नुहुन्छ भनेर सोध्छ। यदि यो तपाईंलाई डरलाग्दो देखिन्छ भने, तपाईंले भन्न आवश्यक छैन: "तिमी चियापानीमा महिला जस्तो देखिन्छौ।" यसको सट्टा, उसलाई सोध्नुहोस् कि उनी के सोच्छन् र उनी यो पोशाकमा कस्तो महसुस गर्छिन्, र ध्यानपूर्वक सुन्नुहोस्।

कहिलेकाहीँ यो रणनीतिले काम गर्दैन र तपाईंले आफ्नो विचारहरू आवाज गर्न आवश्यक छ। यदि तपाइँ बुझ्नुहुन्छ कि तपाइँ अपमान वा लाजमर्दो गर्न सक्नुहुन्छ, तपाइँ बोल्नु अघि सोच्नुहोस्। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले मूल्य निर्णयहरू वा अनुमानहरू बनाउनुहुन्न। हाम्रा भावनाहरू सधैं साँचो हुन्छन्, तर आलोचनाहरूले वस्तुनिष्ठ वास्तविकतालाई विरलै प्रतिबिम्बित गर्दछ।

कसैले गल्ती गरिरहेको छ जस्तो लाग्छ भने चुपचाप नबस्नुहोस्। तर यो पनि झन्झटको लायक छैन। नभन्नुहोस्, "तपाईं भयानक हुनुहुन्छ। आफ्नो गल्ती बुझ्नको लागि तपाईंले यो किताब पढ्नुपर्छ।” यसको सट्टा, भन्नुहोस्, "तपाईंले यो गर्नुहुँदा म चित्त दुखाउँछु। मेरो लागि यो गलत हो। यो देखेर म चुप लाग्न सक्दिन।"

3. शरीर सुन्नुहोस्

दिमागले नजान्दा पनि शरीरलाई थाहा हुन्छ हामीले के महसुस गर्छौं। उहाँका संकेतहरू सुन्नुहोस्।

झूट बोल। उदाहरणका लागि: "मलाई मन पर्छ जब मेरो मालिकले मलाई मेरा सहकर्मीहरूको अगाडि अपमानित गर्नुहुन्छ" वा "मलाई पेट फ्लूले बिरामी हुन मन पर्छ।" शरीरले कसरी प्रतिक्रिया गर्छ ध्यान दिनुहोस्। प्रायः सम्भावित, अभिव्यक्तिहरू मुश्किलले ध्यानयोग्य हुनेछन्: बङ्गारा थोरै तान्नेछ वा काँध घुम्नेछ। जब म केहि बोल्छु जुन मेरो अवचेतनले स्वीकार गर्दैन, शरीरले पेटमा हल्का भारीपनको साथ प्रतिक्रिया दिन्छ। लामो समयसम्म गलत लाग्ने काम गरेमा पेट दुख्न थाल्छ ।

अब भन्नुहोस् कि तपाई के विश्वास गर्नुहुन्छ: "मलाई समुद्र मन पर्छ" वा "मलाई मेरो गाला बच्चाको टाउकोमा छुन मन पर्छ।" जब म सत्य बोल्छु वा सुन्छु, मेरो शरीरमा "सत्यको गुसबम्पहरू" दौडिन्छन् - मेरो पाखुराका केशहरू खडा हुन्छन्।

जब हामी गर्छौं र भन्छौं जुन हामी विश्वास गर्छौं, हामी बलियो र स्वतन्त्र महसुस गर्छौं। झूट बोझ र सीमितताको रूपमा महसुस गरिन्छ - यसले तपाइँको पछाडि तान्दछ, तपाइँको काँध दुख्छ, तपाइँको पेट फुट्छ।

4. अरूको व्यवसायमा हस्तक्षेप नगर्नुहोस्

जीवनमा तनाव यस तथ्यसँग जोडिएको छ कि हामी अन्य मानिसहरूका समस्याहरूसँग बाँचिरहेका छौं। हामी सोच्छौं: "तपाईले जागिर खोज्नुपर्छ", "म तिमी खुशी हुन चाहन्छु", "तपाई समयमै हुनु पर्छ", "तपाईले आफ्नो राम्रो हेरचाह गर्नुपर्छ"। अरू मानिसहरूको मामिलाहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नाले हामीलाई हाम्रो आफ्नै जीवनबाट जोगाउँछ। हामी सबैको लागि राम्रो के हो थाहा छ, तर हामी आफ्नो बारेमा सोच्दैनौं। यसका लागि कुनै बहाना छैन, प्रेमको पछाडि लुक्नुपर्ने आवश्यकता छैन। यो डर, चिन्ता र तनावबाट जन्मेको अहंकारको अभिव्यक्ति हो।

हाम्रो मुख्य काम अरूको समस्याहरू लिनु अघि हाम्रो लागि के सही छ भनेर पत्ता लगाउनु हो। यदि तपाइँ तपाइँको आफ्नै व्यवसायमा ध्यान दिनुहुन्छ भने, यसले तपाइँको जीवनलाई मुक्त गर्दछ र परिवर्तन गर्दछ।

5. आफ्नो कमजोरीहरू स्वीकार गर्नुहोस्

आफै हुनु भनेको सिद्ध हुनु होइन। सबै मानिसहरू, सबैमा त्रुटिहरू छन्, हामी अक्सर गल्ती गर्छौं।

जब हामी आफैमा ती गुणहरूलाई माया गर्छौं जसले हामीलाई राम्रो, बलियो र स्मार्ट बनाउँछ, हामी आफैंको अंशलाई अस्वीकार गर्छौं जसले हामीलाई वास्तविक बनाउँछ। यसले वास्तविक सारबाट टाढा लैजान्छ। हामी वास्तविक लुकाउँछौं र के चमक देखाउँछौं। तर स्पष्ट पूर्णता नक्कली छ।

हामीले अपूर्णताहरूको बारेमा गर्न सक्ने एउटै कुरा भनेको तिनीहरूलाई स्वीकार गर्नु हो र आफूलाई त्रुटिपूर्ण क्षमा दिनु हो। एकै समयमा, यी कमजोरीहरूको अनुभवलाई स्वीकार गर्नुहोस्। यसको मतलब यो होइन कि हामीले परिवर्तन गर्न अस्वीकार गर्छौं र राम्रो बन्न सक्छौं। तर हामी आफैसँग इमानदार हुन सक्छौं।

सबै कमजोरीहरूसँग आफूलाई माया गर्नु र स्वीकार गर्नु नै वास्तविक बन्ने एकमात्र तरिका हो। जब हामी आफैसँग मेलमिलापमा बाँच्दछौं, हामी स्वस्थ र खुसी बन्छौं र घनिष्ठ र अधिक निष्कपट सम्बन्धहरू निर्माण गर्न सक्छौं।