तपाइँको आहार मा सम्पूर्ण फलहरु र सब्जियों को एक किस्म सहित तपाइँको स्वास्थ्य को लागी धेरै लाभदायक छ। तर ती मध्ये केहि तौल नियन्त्रण गर्न खोज्नेहरु को लागी विशेष रुचि को हो।
हालसालै सम्पन्न गरिएको एउटा अध्ययनको उद्देश्य केहि फलफूल र तरकारीहरू र शरीरको वजनको खपत बीच सम्बन्ध पहिचान गर्नु थियो। अन्वेषकहरूले 133 468 बर्षको अवधिमा संयुक्त राज्यमा १ XNUMX पुरुष र महिलाहरूको पोषण जानकारी विश्लेषण गरे।
उनीहरुले हेरे कि कसरी यी मानिसहरुको तौल हरेक चार बर्षमा परिवर्तन हुन्छ, र त्यसपछि उनीहरु कुन फलफूल र तरकारीहरु लाई मुख्य रूप बाट खान्छन् ट्र्याक गरियो। केवल पूरै खाद्य पदार्थ (रस छैन) गन्ती गरिएको थियो, र फ्राइज र चिप्स विश्लेषण बाट बाहिर राखिएको थियो, किनकि यी विकल्पहरु मध्ये कुनै पनी फलफूल वा तरकारीहरु को लागी स्वस्थ मानिन्छ।
फलहरूको हरेक अतिरिक्त दैनिक सेवाको लागि, प्रत्येक चार बर्षमा, मानिसहरूले तिनीहरूको वजनको लगभग २ grams० ग्रामहरू गुमाए। प्रत्येक अतिरिक्त दैनिक तरकारीहरू प्रस्तुत गर्दै, मानिसहरूले करिब १०० ग्राम गुमाए। यी संख्याहरू - प्रभावशाली छैन र चार बर्ष भन्दा बढी वजन मा लगभग नगण्य परिवर्तनहरू - धेरै चासो को लागी, जब सम्म तपाईं आहार मा जोड्नु छैन धेरै फलफूल र तरकारीहरू।
मुख्य कुरा के हो यी व्यक्तिहरूले खाए के खानेकुरा।
यसले पत्ता लगायो कि मकै, मटर, र आलु जस्ता स्टार्चयुक्त तरकारीहरु को खपत वजन संगै बढेको छ, जबकि फाइबर मा अमीर स्टार्च नभएको तरकारी वजन घटाने को लागी उत्तम हो। जामुन, स्याउ, नाशपाती, टोफू / सोया, फूलगोभी, cruciferous र हरीयो पत्तेदार तरकारीहरु बलियो वजन नियन्त्रण लाभ छ।
तलका चार्टहरूले देखाउँदछन् कसरी निश्चित फलहरू र तरकारीहरू चार बर्ष भन्दा बढि वजनको साथ जोडीएको छ। अधिक उत्पादन वजन घटाउन संग सम्बन्धित थियो, थप बैजनी रेखा बायाँ मा विस्तार भयो। नोट गर्नुहोस् कि एक्स-अक्ष (प्रत्येक उत्पादनको दैनिक दैनिक सेवाका साथ गुम्ने वा प्राप्त गरेको पाउन्डहरूको संख्या देखाउँदै) प्रत्येक ग्राफमा फरक छ। १ पाउन्ड ०,1 किलोग्राम हो।
स्लिमि Products उत्पादनहरू
यो नोट गर्नु महत्त्वपूर्ण छ कि यस अध्ययनमा केहि गम्भीर चेतावनीहरू छन्। सहभागीहरूले आफ्नै आहार र तौलको बारेमा जानकारी प्रदान गरे, र त्यस्ता रिपोर्टहरूले प्राय: गलत र त्रुटिहरू समावेश गर्न सक्दछ। अध्ययनमा मुख्यतया उन्नत डिग्रीका साथ चिकित्सा पेशेवरहरू संलग्न थिए, त्यसैले परिणामहरू अन्य जनसंख्यामा फरक हुन सक्छ।
अध्ययन पनि यी आहार परिवर्तन वजन मा परिवर्तन को लागी जिम्मेवार छन् भनेर प्रमाणित छैन, यो मात्र कनेक्शन पुष्टि।
वैज्ञानिकहरूले अन्य सम्भावित प्रभावकारी कारकहरूलाई नियन्त्रण गर्ने प्रयास गरेका छन्, जसमा धुम्रपान, शारीरिक गतिविधि, बसेको बेला टिभी हेर्ने र सुत्ने समय, र चिप्स, जुस, सम्पूर्ण अन्न, परिष्कृत अनाज, भुटेको खानेकुरा, नट, फ्याटी वा कम फ्याट डेयरी उत्पादनहरूको खपत। , चिनीयुक्त पेय पदार्थ, मिठाई, प्रशोधित र अप्रशोधित मासु, ट्रान्स फ्याट, रक्सी र समुद्री खाना।
अध्ययन पत्रिकामा प्रकाशित भएको थियो PLOS चिकित्सा.