सामग्रीहरू
बूट क्याम्प एक कार्यक्रम हो जुन बब हार्परले कार्यक्रम प्रदर्शन गर्दछ "The The Most Most Loser" सँगै। उदाहरण को लागी, वार्ड बब कसरी प्रदर्शन गर्दछ एक सुन्दर आंकडा प्राप्त गर्न यसको प्राकृतिक संसाधनहरूको बाबजुद पनि।
कार्यक्रम विवरण बब हार्परको बुट क्याम्प (सबैभन्दा ठूलो हराउने कसरत)
बुट क्याम्प तपाईको शरीरलाई सुधार्नका लागि छोटो व्यायामहरूको एक जटिल हो। कक्षाहरू संयोजनको आधारमा हुन्छन् शक्ति खण्डहरू र विस्फोटक कार्डियो अन्तरालहरू, जुन तपाईं बोसो जलाउनु हुन्छ, चयापचयको वेग बढाउनुहुन्छ र शरीरको मांसपेशिहरू मजबूत गर्नुहुन्छ। बब हार्परको साथमा, कार्यक्रमले "सबैभन्दा ठूलो हराएको" कार्यक्रमको सहभागीहरूलाई देखाउँदछ। तपाईले results हप्ताको प्रशिक्षणमा मात्र नतीजा प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ!
जटिल धेरै भागहरू समावेश:
- वार्म-अप (minutes मिनेट)
- स्तर १ (२० मिनेट)
- स्तर १ (२० मिनेट)
- स्तर १ (२० मिनेट)
- अन्तिम स्ट्रेच (minutes मिनेट)
सबै workouts बब हार्पर को एक सिंहावलोकन
बब हारपरका चेलाहरूले व्यायामका धेरै परिमार्जनहरू देखाउँछन् (सरलदेखि जटिल), ताकि तपाईं आफ्नो लागि सबैभन्दा उपयुक्त विकल्प रोज्न सक्नुहुनेछ। व्यायामका लागि तपाईंलाई डम्बलहरू चाहिन्छ (१. to देखि kg केजी), र वैकल्पिक रूपमा विस्तार र मेडिकल बलसँग संलग्न हुन (तर आवश्यक छैन)। जटिल सुरुआतकर्ताहरू र अधिक अनुभवी विद्यार्थी दुबैका लागि उपयुक्त छ, तपाईं सजिलैसँग आफ्नो स्तरमा कसरत अनुकूलन गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।
कार्यक्रम weeks हप्ता सम्म रहन्छ, यस समयमा तपाईं आफ्नो शरीर परिवर्तन र आफ्नो शारीरिक सहनशीलता बढाउनु हुनेछ:
- १-२ हप्ता: स्तर १
- हप्ता :-।: स्तर १ + स्तर २
- हप्ता 5-6: स्तर १ + स्तर २ + स्तर।
जहिले पनि न्यानोसँग कक्षा सुरू गर्नुहोस् र तान्नको साथ अन्त गर्नुहोस्।
कार्यक्रमको पक्ष र विपक्ष
विशेषज्ञहरूले:
१. सम्पत्ति शुरुवातीहरूको लागि उपयुक्त छ र तिनीहरू जो लामो ब्रेक पछि अध्ययन गर्न थालेका छन्।
२. यस कार्यक्रममा, शक्ति व्यायाम एरोबिक व्यायामको साथ संयुक्त छ अधिकतम वजन घटाउन र समस्या क्षेत्रहरूको सुधारको लागि.
The. कार्यक्रम सुविधाजनक रूपमा कठिनाईको स्तरमा विभाजित गरिएको छ। पहिले तपाईंले दिनको २० मिनेट गर्नुहुन्छ, त्यसपछि and 3 र अन्तमा minutes० मिनेट दिनमा।
Training. प्रशिक्षणको बखत व्यायामका धेरै प्रकारका प्रदर्शन गर्दछ: शुरुवातकर्ता र उन्नतहरूका लागि।
The. कार्यक्रममा "सबैभन्दा ठूलो हराउने" कार्यक्रममा सहभागीहरू शामिल हुन्छन् जसले १००+ किलोग्राम तौलको साथ वजन घटाउन शुरू गर्दछ। यसले दिन्छ अतिरिक्त प्रेरणा जटिल प्रदर्शन गर्न।
Class. यस तथ्यको बावजुद क्लासको समयमा र एक्सप्यान्डर बल प्रयोग गर्नुहोस्, तपाईं केवल डम्बेल्समार्फत प्राप्त गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। एक केटीले अतिरिक्त उपकरणको प्रयोग बिना भेरियन्ट देखाउँदछ।
विपक्ष:
१. कार्यक्रमले आघात प्रदान गर्दछ। यदि तपाईं चरणहरूमा अभ्यास प्रतिस्थापन गर्नुहुन्न वा भिन्न व्यायाम छनौट गर्नुभयो भने।
जटिल बुट शिविर प्रोग्राम बब हार्पर जस्तै छ, उदाहरणका लागि, जिलियन माइकल। जे होस्, ती जो छन् लाई नयाँ वा केवल तपाइँको कसरतलाई विविधता दिन चाहनुहुन्छ, यो उत्तम तरिकामा फिट हुनेछ।
यो पनि पढ्नुहोस्: शीर्ष १० लोकप्रिय युट्युब च्यानलहरू घरमै रसियालीमा।