"उबाऊ र दुखी दुबै ...": किन बोरिङ उपयोगी छ र किन यसबाट भाग्नु हुँदैन

हामी बोरियतको विरुद्धमा जति धेरै गर्छौं, उति धेरै बोर हुन्छौं। यो बेलायती मनोवैज्ञानिक स्यान्डी म्यानको निष्कर्ष हो। उनी दाबी गर्छिन् कि हाम्रो समयमा, हरेक सेकेन्डले उहाँ प्रायः बोर भएको गुनासो गर्छ। कार्यस्थलमा, दुई तिहाईले भित्री खालीपनको भावनाको गुनासो गर्छन्।

किन? किनकि हामी अब सामान्य डाउनटाइम खडा गर्न सक्दैनौं, देखा पर्ने हरेक नि: शुल्क मिनेटमा, हामी तुरुन्तै हाम्रो स्मार्टफोन समात्छौं, र हामीलाई हाम्रो स्नायु प्रणालीलाई गुदगुदी गर्न बढ्दो मात्रा चाहिन्छ। र यदि निरन्तर उत्तेजना बानीमा परिणत हुन्छ, यसले चाँडै आफ्नो प्रभाव दिन छोड्छ र हामीलाई बोर गर्न थाल्छ।

तपाईं चाँडै नयाँ "औषधि" को साथ खालीपन को आसन्न डरलाग्दो भावना भर्न को लागी प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ: नयाँ संवेदना, खेल, अनुप्रयोग, र यसैले मात्र यो सुनिश्चित गर्नुहोस् कि छोटो समय को लागी बढेको उत्साह को स्तर एक नयाँ बोरिंग दिनचर्या मा परिणत हुनेछ।

यसलाई के गर्ने? Bored, Sandy Mann सिफारिस गर्नुभयो। जानकारी को अधिक र अधिक खुराक संग आफैलाई उत्तेजित गर्न जारी नगर्नुहोस्, तर केहि समय को लागी आफ्नो स्नायु प्रणाली बन्द गर्नुहोस् र केहि नगरी रमाइलो गर्न सिक्नुहोस्, एक मानसिक डिटोक्स कार्यक्रम को रूप मा बोरियत को सराहना गर्नुहोस्। पलहरूमा रमाउनुहोस् जब हामीले केहि गर्नु पर्दैन र केहि पनि हुँदैन कि हामी केहि जानकारीलाई हाम्रो पासबाट जान दिन सक्छौं। केहि बेकार को बारे मा सोच्नुहोस्। केवल छतमा हेरे। आँखा बन्द गर्नुहोस्।

तर हामी बोरियतको मद्दतले हाम्रो रचनात्मकतालाई सचेत रूपमा नियन्त्रण र विकास गर्न सक्छौं। हामी जति बोर हुन्छौं, त्यति नै धेरै कल्पनाहरू हाम्रो दिमागमा देखा पर्छन्। यो निष्कर्ष मनोवैज्ञानिक स्यान्डी मान र रेबेका क्याडम्यानले निकालेका थिए।

आफ्नो अध्ययनमा सहभागीहरूले फोन बुकबाट नम्बरहरू प्रतिलिपि गर्न एक चौथाई घण्टा बिताए। त्यस पछि, तिनीहरूले दुई प्लास्टिक कप के प्रयोग गर्न सकिन्छ भनेर पत्ता लगाउनु थियो।

ठूलो बोरियतलाई बेवास्ता गर्दै, यी स्वयंसेवकहरू आविष्कारशील साबित भए। तिनीहरूसँग नियन्त्रण समूह भन्दा धेरै विचारहरू थिए, जसले पहिले कुनै मूर्ख कार्य गरेका थिएनन्।

दोस्रो प्रयोगको क्रममा, एक समूहले फेरि फोन नम्बरहरू लेख्यो, जबकि दोस्रोलाई यो गर्न अनुमति थिएन, सहभागीहरूले फोन बुक मार्फत मात्र पत्ता लगाउन सक्थे। नतिजा: फोन बुक मार्फत पत्ता लगाउनेहरूले नम्बरहरू प्रतिलिपि गर्नेहरू भन्दा प्लास्टिक कपहरूको लागि अझ बढी प्रयोगहरू लिए। एउटा काम जति बोरिङ हुन्छ, त्यति नै रचनात्मक रूपमा हामी अर्को काममा पुग्छौं।

बोरियतले अझ बढी सिर्जना गर्न सक्छ, मस्तिष्क अनुसन्धानकर्ताहरू भन्छन्। तिनीहरू विश्वास गर्छन् कि यो अवस्था हाम्रो स्मृतिको लागि पनि उपयोगी हुन सक्छ। हामी बोर भएको समयमा, हामीले भर्खरै अध्ययन गरेका सामग्री र वर्तमान व्यक्तिगत अनुभव दुवैलाई प्रशोधन गर्न सकिन्छ र दीर्घकालीन मेमोरीमा स्थानान्तरण गर्न सकिन्छ। यस्तो अवस्थामा, हामी मेमोरी एकीकरणको बारेमा कुरा गर्छौं: यसले काम गर्न थाल्छ जब हामी केहि समयको लागि केहि गर्दैनौं र कुनै विशेष कार्यमा ध्यान केन्द्रित गर्दैनौं।