सामग्रीहरू
तपाईंले सायद यो अवस्था अनुभव गर्नुभएको छ जब तपाईं सुन्दर संगीत सुन्दा, एक स्पर्श वा कानाफूसीबाट गुजबम्पहरू पाउनुहुन्छ। यो अवस्था तथाकथित "मस्तिष्क संभोग" हो, वा ASMR - ध्वनि, स्पर्श वा अन्य उत्तेजनाको कारणले गर्दा सुखद संवेदनाहरू। उत्तेजक नामको पछाडि के लुकेको छ र यो अवस्थाले अनिद्राबाट छुटकारा पाउन र डिप्रेसनलाई कसरी हटाउन मद्दत गर्छ?
ASMR भनेको के हो
धेरै वर्षको लागि, वैज्ञानिकहरूले यस घटनाको अध्ययन गरिरहेका छन् - सुखद आवाजहरूले मानिसहरूलाई आराम गर्न मद्दत गर्दछ। हामी मध्ये प्रत्येकले कम्तिमा एक पटक कानमा हल्का सास, लोरीको आवाज वा पानाहरू रस्टिङको कारणले गर्दा यो सुखद अनुभूति अनुभव गरेका छौं। जब टाउकोको पछाडि, पछाडि, टाउको, हातमा सुखद झनझन महसुस हुन्छ।
चाँडै तिनीहरूले यो अवस्थालाई बोलाउँदैनन् - "ब्रेन स्ट्रोक", "मस्तिष्कमा गुदगुदी", "ब्रेनगाज्म"। यो ASMR हो, शाब्दिक - स्वायत्त संवेदी मेरिडियन प्रतिक्रिया ("स्वायत्त सेन्सरी मेरिडियन प्रतिक्रिया")। तर किन यो अनुभूतिले हामीमा शान्त प्रभाव पार्छ?
घटनाको प्रकृति अझै अस्पष्ट छ र कुनै वैज्ञानिक व्याख्या छैन। तर त्यहाँ धेरै छन् जो यसलाई पुन: जीवित गर्न चाहन्छन्, र तिनीहरूको सेना मात्र बढिरहेको छ। तिनीहरू विशेष भिडियोहरू हेर्छन् जहाँ विभिन्न आवाजहरू नक्कल गरिन्छ। आखिर, इन्टरनेटमा स्पर्श र अन्य स्पर्श संवेदना हस्तान्तरण गर्न अझै असम्भव छ, तर ध्वनि सजिलो छ।
यो ASMR भिडियोहरूको सिर्जनाकर्ताहरूले प्रयोग गर्ने कुरा हो। त्यहाँ "ब्रेथ" फ्यानहरू, "क्लिक" फ्यानहरू, "वुड ट्यापिङ" फ्यानहरू छन्, र यस्तै।
ASMR भिडियोहरूले ध्यानलाई राम्रोसँग प्रतिस्थापन गर्न र नयाँ तनाव विरोधी हुन सक्छ
नयाँ Youtube ताराहरू ASMR प्लेयरहरू हुन् (ASMR भिडियोहरू रेकर्ड गर्ने व्यक्तिहरू) ध्वनि रेकर्ड गर्न विशेष उच्च संवेदनशील उपकरणहरू र बाइनोरल माइक्रोफोनहरू प्रयोग गरेर। तिनीहरूले भर्चुअल दर्शकको "कान" लाई फ्लफी ब्रसको साथ गुदगुदी गर्छन् वा सेलोफेनमा बेर्छन्, मोतीहरू एकअर्का विरुद्ध ढकढकिरहेको वा च्युइंग गम बबलहरू पपिङको आवाज चित्रण गर्दछ।
भिडियोमा भएका सबै पात्रहरू धेरै शान्त वा कानाफूसीमा बोल्छन्, बिस्तारै हिड्नुहोस्, मानौं तपाईंलाई ध्यानको स्थितिमा डुबाइदिन्छ र तपाईंलाई ती धेरै "गुजबम्पहरू" को आशा गराउँछ।
अचम्मको कुरा, त्यस्ता भिडियोहरूले साँच्चै आराम गर्न मद्दत गर्छन्। त्यसैले ASMR भिडियोहरूले ध्यानलाई राम्रोसँग प्रतिस्थापन गर्न र नयाँ तनाव विरोधी हुन सक्छ। तिनीहरू निद्रा विकार वा गम्भीर तनावको लागि थेरेपीको भागको रूपमा पनि सिफारिस गरिन्छ।
कसरी यो काम गर्दछ
वास्तवमा, ध्वनि धेरै ट्रिगरहरू मध्ये एक हो - उत्तेजना जसले एक निश्चित प्रतिक्रिया निम्त्याउँछ: कसैलाई विदेशी भाषा वा रूसी भाषामा विदेशी उच्चारणको साथ उच्चारण गरिएको शब्दहरू द्वारा झुकाइएको छ। ASMR भिडियोहरूको प्रत्येक प्रशंसकको आफ्नै चीज हुन्छ: कसैलाई "मस्तिष्कमा गुदगुदी" महसुस हुन्छ उनीहरूको कानमा सास फेर्ने फुसफुसको लागि धन्यवाद।
अरूहरू तिनीहरूले टेक्स्चर वस्तुहरूमा नङ ट्यापको आवाज वा कैंचीको आवाज सुन्दा पग्लिन्छन्। डाक्टर, कस्मेटोलोजिस्ट, एक कपाल - अझै पनि अरूले "ब्रेनगाज्म" अनुभव गर्छन् जब तिनीहरू कसैको हेरचाहको वस्तु बन्छन्।
उत्तेजक नामको बावजुद, ASMR को यौन आनन्दसँग कुनै सरोकार छैन।
संयुक्त राज्यमा, ASMR को बारेमा पहिलो पटक 2010 मा चर्चा गरिएको थियो, जब एक अमेरिकी विद्यार्थी, जेनिफर एलेनले आवाजको सुखद अनुभूतिलाई "ब्रेन ऑर्गेज्म" भन्न सुझाव दिए। र पहिले नै 2012 मा, यो तुच्छ, पहिलो नजर मा, विषय लन्डन मा एक वैज्ञानिक सम्मेलन मा हाइलाइट गरिएको थियो।
यस शरद ऋतुमा, अष्ट्रेलियामा ब्रेनगाज्मको लागि समर्पित कांग्रेस आयोजित भयो। अब अष्ट्रेलियाका वैज्ञानिकहरूको सम्पूर्ण समूहले यो घटना र मानिसहरूमा यसको प्रभावको अध्ययन गर्नेछ।
रूसको आफ्नै asmrists, asmrists को क्लब, घटना को लागी समर्पित वेबसाइटहरु छन्। भिडियोमा, तपाईं आवाजहरू मात्र सुन्न सक्नुहुन्न, तर "छोइएको", मसाज गरिएको र ठूलो स्वरमा पढ्ने वस्तुको भूमिकामा पनि हुन सक्नुहुन्छ। यसले भ्रम सिर्जना गर्दछ कि भिडियोको लेखकले दर्शकसँग मात्र संवाद गर्छ र यो विशेष गरी उसको लागि गर्छ।
भावनाहरूमा प्रभाव
उत्तेजक नामको बावजुद, ASMR को यौन आनन्दसँग कुनै सरोकार छैन। यो आनन्द मुख्यतया हाम्रो मस्तिष्कलाई "उत्तेजित" गर्ने दृश्य, श्रवण र स्पर्शजन्य उत्तेजनाको कारणले हुन्छ। यस्तो उत्तेजक जहाँ पनि फेला पार्न सकिन्छ: सडकमा, कार्यालयमा, टिभीमा। कसैको मिठो आवाज सुन्न पर्याप्त छ, र सुन्दा आनन्द र शान्ति महसुस हुन्छ।
सबैले अनुभव गर्न सक्दैनन्
सायद तपाईको मस्तिष्कले कुनै पनि ट्रिगरलाई प्रतिक्रिया दिनेछैन, तर यस्तो हुन्छ कि प्रतिक्रिया तुरुन्तै आउँछ। यसबाट हामी निष्कर्षमा पुग्न सक्छौं कि घटना अनियन्त्रित छ। यो भावना के संग तुलना गर्न सकिन्छ? यदि तपाईंले कहिल्यै हेड मसाजर प्रयोग गर्नुभएको छ भने, तपाईंले बुझ्न सक्नुहुनेछ कि संवेदनाहरू समान छन्, केवल यस अवस्थामा तपाईं आवाजहरूद्वारा "मसाज" हुनुहुन्छ।
सबैभन्दा लोकप्रिय ध्वनिहरू: कानाफूसी, पानाहरू रस्टिङ, काठ वा इयरफोनमा ट्याप गर्दै
हामी मध्ये प्रत्येकले उत्तेजनालाई फरक र फरक तीव्रताका साथ प्रतिक्रिया गर्छौं। एक व्यक्ति स्वभावले जति धेरै संवेदनशील हुन्छ, उति नै ASMR को आनन्द लिने सम्भावना हुन्छ।
प्रयोगकर्ताहरूले किन भिडियोहरू सिर्जना गर्छन्? सामान्यतया यी ती हुन् जसले आवाजको आनन्द लिन्छन् र अरूसँग साझेदारी गर्न चाहन्छन्। तिनीहरूले मानिसहरूलाई तनाव कम गर्न र अनिद्रा हटाउन मद्दत गर्न यो गर्छन्। यदि तपाईंले सुत्नुअघि यो भिडियो अन गर्नुभयो भने, तपाईंलाई निदाउन समस्या हुने छैन।
फ्यानहरूको अर्को समूह ती हुन् जसले व्यक्तिगत ध्यान र हेरचाह मन पराउँछन्। यस्ता मानिसहरू कपालको कुर्सीमा वा ब्यूटीशियनको नियुक्तिमा आनन्दको अनुभव गर्छन्। यी भिडियोहरूलाई रोल प्ले भनिन्छ, जहाँ एस्म्र्टिस्टले डाक्टर वा तपाईंको साथी भएको बहाना गर्छन्।
इन्टरनेटमा भिडियोहरू कसरी फेला पार्ने
तपाईले सजिलै खोज्न सक्ने कुञ्जी शब्दहरूको सूची। 90% भिडियोहरू अंग्रेजीमा छन्, क्रमशः किवर्डहरू पनि अंग्रेजीमा छन्। उज्यालो प्रभाव प्राप्त गर्न तपाईंले हेडफोनको साथ भिडियोहरू सुन्न आवश्यक छ। तपाईं आफ्नो आँखा बन्द गर्न सक्नुहुन्छ। तर कतिपयले भिडियोको साथमा आवाजहरू राख्न रुचाउँछन्।
फुसफुस / कानाफुस - लेकानेखुसीगर्छ
नङ ट्यापिङ - नङ को झटका।
नङ खरानी - नङ खरानी।
चुम्बन / चुम्बन / चुम्बन / चुम्बन आवाज - चुम्बन, चुम्बनको आवाज।
भूमिका खेल - भूमिका खेल्ने खेल।
ट्रिगरहरू - क्लिक गर्नुहोस्
कोमल - कानमा कोमल स्पर्श।
बाइनौरल - इयरफोनमा नङको आवाज।
थ्रीडी ध्वनि - 3D ध्वनि।
गुदगुदी - गुदगुदी।
कान देखि कान - कान देखि कान।
मुखको आवाज - आवाज को आवाज।
पढ्नुहोस्/पढ्नुहोस् - पढ्दै
लोरी - लोरी।
फ्रेन्च, स्पेनिश, जर्मन, इटालियन - विभिन्न भाषाहरूमा बोलिने शब्दहरू।
कार्ड चाल - फेरबदल कार्डहरू।
चट्याङ - क्र्याकिङ।
मनोविज्ञान वा छद्म विज्ञान?
घटनाको अध्ययन मनोवैज्ञानिकहरू एम्मा ब्ल्याकी, जुलिया पोएरियो, टम होस्टलर र शेफिल्ड विश्वविद्यालय (युके) बाट टेरेसा वेल्ट्रीले गरिरहेका छन्, जसले पल्स रेट, श्वासप्रश्वास, छालाको संवेदनशीलता सहित ASMR लाई असर गर्ने शारीरिक मापदण्डहरूमा डेटा सङ्कलन गरे। अध्ययन समूह मध्ये तीन जनाले ASMR अनुभव गरे, एकले गर्दैनन्।
"हाम्रो लक्ष्यहरू मध्ये एक वैज्ञानिक अनुसन्धानको योग्य विषयको रूपमा ASMR मा ध्यान आकर्षित गर्ने प्रयास गर्नु हो। हामी मध्ये तीन (एम्मा, जुलिया र टम) ले आफैंमा यसको प्रभाव अनुभव गर्यौं, जबकि टेरेसाले यो घटनालाई चिन्दिनन्, मनोवैज्ञानिकहरू बताउँछन्। - यसले विविधता थप्छ। यो कुनै गोप्य छैन कि केहि वैज्ञानिकहरूले यी अध्ययनहरूलाई छद्म वैज्ञानिक भन्छन्। तथ्य यो हो कि त्यहाँ ती व्यक्तिहरू छन् जसले आफ्नो लागि नाम बनाउनको लागि थोरै-अध्ययन गरिएको विषयमा अनुमान गर्छन्।
"हामीले डेटा सङ्कलन गर्न समाप्त गर्यौं कि 69% उत्तरदाताहरूले ASMR भिडियोहरू हेरेर मध्यम र गम्भीर अवसादको प्रभावबाट छुटकारा पाएका छन्। अझै, क्लिनिकल अवसाद को मामला मा ASMR एक थेरापी हुन सक्छ कि भनेर निर्धारण गर्न थप काम आवश्यक छ। जस्तोसुकै होस्, यो घटना मनोवैज्ञानिकहरूका लागि रोचक छ, र हामी यसलाई थप अध्ययन गर्ने योजनामा छौं।"