तपाईंको शरीर सुधार्न र beautiful० दिनमा सुन्दर टोन आकार बन्न चाहनुहुन्छ? त्यसोभए लियान्ड्रो कारभाल्होबाट कार्यक्रम तपाईंको लागि विशेष सिर्जना गरियो! "ब्राजिलियन बट" को नयाँ अंक तपाइँलाई तपाइँको सपनाको आंकडा बनाउन सहयोग गर्दछ।
कार्यक्रम विवरण ब्राजिल बटन लिफ्ट कार्निवाले
कार्यक्रम Carnivale ब्राजील बटन लिफ्ट सुपर मॉडलको प्रसिद्ध हलिवुड प्रशिक्षक Leandro Carvalho द्वारा विकसित। यसको साथ, तपाईं टोन्ड पेट, पातलो फिला र सुन्दर बट प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ। यो जटिल गर्दै, तपाईं नियमित प्रशिक्षण काम महसुस गर्दैन: "ब्राजिलियन बट्स" एक सकारात्मक वातावरण सिजिलहरूमा हुन्छ। Leandro आकर्षक खेलकुद केटीहरूको एक टोलीको साथ न्यू योर्कको उसको निजी फिटनेस स्टुडियोमा कक्षा पढाउँदछ।
ब्राजिल बटन लिफ्ट कार्निवाले बाट कसरत 30० मिनेट मात्र रहन्छ र यसलाई अनुसरण गर्न धेरै सजिलो छ। जटिलले निम्न भिडियोहरू समावेश गर्दछ:
- प्राप्त पसिना: यो एक तालबन्द नृत्य गतिविधि हो, जसको उद्देश्य क्यालोरी जलाउनु र अधिक तौलबाट छुटकारा पाउनु हो।
- यो 's लूट समय: क्यालोरीहरू र टोनको मांसपेशीहरू तल्लो शरीरलाई जलाउनको लागि कार्यक्रम। तपाईं नितंबहरु लिफ्ट र एक सुन्दर पातलो खुट्टा प्राप्त।
- ट्यांक शीर्ष समय: अर्को फ्याट-जलाउने कसरत, तर शरीरको माथिल्लो भागमा जोड सहित। तपाईं काँध, पाखुरा र छातीको लागि कार्डियो व्यायाम र व्यायामको लागि पर्खँदै हुनुहुन्छ।
- सेक्सी र मूर्तिकला: प्रशिक्षण गतिशील गतिमा हुन्छ। तपाइँ सम्पूर्ण शरीरको मांसपेशिहरु लाई मजबूत गर्न मिल्दो व्यायामहरु गर्नुहुनेछ।
- १--मिनट Abs (१ minutes मिनेट): म्याटमा चल्ने पेटको मांसपेशीहरूको लागि व्यायामहरूको चयन।
जटिल ब्राजिल बटन लिफ्ट कार्निभले मध्यवर्ती स्तर र माथिको लागि उपयुक्त। जटिलताको स्तर यो पहिलो "ब्राजिलियाई बटहरू" को साथ उही स्तरमा हो। कृपया नोट गर्नुहोस् कि सबै तालिम (१ Min मिनेट बाहेकute par) धेरै गतिशील र एक उच्च टेम्पो मा प्रदर्शन गरिएको छ। एरोबिक व्यायामको साथ वजनको साथ वजन व्यायामको साथ व्यायामले मुटुको दर बढाउन र बोसो बढाउन।
कार्यक्रम १ महिनाको लागि रहन्छ, वर्गहरूको तयार क्यालेन्डर यहाँ डाउनलोड गर्न सकिन्छ। तपाईं व्यक्तिगत कसरत पनि छनौट गर्न सक्नुहुनेछ र तपाईंको समयको लागि कुनै सुविधाजनकमा तिनीहरूलाई प्रदर्शन गर्न सक्नुहुन्छ। पसिना र १-मिनेट Abs प्राप्त गर्न तपाईंलाई अरू सबैको लागि थप उपकरणहरू आवश्यक पर्दैन केवल एक डम्बल आवश्यक छ (वा ट्यूबलर विस्तारक, तपाइँको रोजाई).
कार्यक्रमको पक्ष र विपक्ष
१. लेआन्ड्रो कारभाल्होबाट आएको यो नयाँ कसरत जसले तपाईंलाई वजन घटाउन, बढि तौलबाट छुटकारा पाउन र छोटो समयमा पातलो आंकडा प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ।
२. सबै workouts धेरै ऊर्जावान र बोसो जलिरहेका छन्, तपाईं हुनेछ फ्ल्याशिंग फ्याट र शरीरलाई टोन गर्दै dumbbells संग व्यायाम को माध्यम बाट। र लियान्ड्रोले परिष्कृत मेल खाने व्यायाम प्रयोग गर्दछ, जहाँ दुबै धेरै मांसपेशी समूहहरू संलग्न छन्।
The. कार्यक्रमलाई "ब्राजिलियन बट" भनिन्छ, तर तपाईं गर्नुहुनेछ सबै समस्या क्षेत्रहरूमा एकैचोटि काम गर्नुहोस्: हतियार, काँधहरू, छाती, पछाडि, पेट, नितंब र खुट्टा।
Work. कसरत केवल just० मिनेटमा अन्तिम! कुनै लामो कठिन कार्यक्रम छैन - छोटो समयमा मात्र अधिकतम क्षमता।
Program. कार्यक्रम व्यापक र डिजाइन गरिएको छ १ महिनाको प्रशिक्षणको लागि कक्षाको तयार क्यालेन्डरको साथ।
Training. तालिमका लागि तपाईलाई डम्बेल्स वा छाती विस्तार गर्ने चाहिन्छ
विपक्ष:
१. लिआन्ड्रोले शक वर्कआउट प्रदान गर्दछ, जसले ठूलो संख्यामा स्क्वाट र लन्जे समावेश गर्दछ, त्यसैले तिनीहरू घुँडाका समस्या भएका व्यक्तिहरूका लागि सुरक्षित छैनन्।
महसुस आत्मविश्वास, सुन्दर र मोहक , "ब्राजिलियाई बट" बाट राम्रो प्रशिक्षण को लागी धन्यवाद। Leandro Carvalho तपाईंलाई वजन कम गर्न र सम्पूर्ण शरीरको लागि एक सरल तर उच्च-गुणस्तरको प्रशिक्षणको साथ शरीर सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
यो पनि हेर्नुहोस्: देश ताप: नृत्य तपाई शरद alaतु क्यालाब्रेजको साथ वजन कम गर्न सक्नुहुन्छ।