ब्रोकली - क्यालोरी सामग्री र रासायनिक संरचना

परिचय

स्टोरमा खाद्य उत्पादनहरू छनौट गर्दा र उत्पादनको उपस्थिति, यो निर्माताको बारेमा जानकारी, उत्पादनको संरचना, पोषण मूल्य, र प्याकेजिङ्गमा संकेत गरिएको अन्य डेटामा ध्यान दिन आवश्यक छ, जुन उपभोक्ताको लागि पनि महत्त्वपूर्ण छ। ।

प्याकेजि onमा उत्पादनको रचना पढेर, हामी के खाउँदछौं त्यसबारे तपाईं धेरै सिक्न सक्नुहुन्छ।

उचित पोषण आफैमा निरन्तर काम हो। यदि तपाई वास्तवमै स्वस्थ खाना मात्र खान चाहानुहुन्छ भने यसले इच्छाशक्ति मात्र होइन ज्ञान पनि लिने छ - कम्तिमा पनि तपाई लेबल कसरी पढ्ने र यसको अर्थ बुझ्न सिक्नु पर्छ।

संरचना र क्यालोरी सामग्री

पौष्टिक मूल्यसामग्री (प्रति १०० ग्राम)
क्यालोरी34 kcal
प्रोटीन2.8 GR
बोसो0.4 g
कार्बोहाइड्रेट6.6 GR
पानी89.3 g
फाइबर2.6 g
ग्लाइसेमिक सूचकांक10

भिटामिन:

भिटामिनरासायनिक नाम१०० ग्राममा सामग्रीदैनिक आवश्यकताको प्रतिशत
भिटामिन एRetinol बराबर386 मिलीग्राम39%
भिटामिन B1थायामिन0.07 मिलीग्राम5%
भिटामिन B2रिब्बोलेभिन0.12 मिलीग्राम7%
भिटामिन सीएस्कोर्बिकएसिड89 मिलीग्राम127%
भिटामिन इटोकोफेरोल0.8 मिलीग्राम8%
भिटामिन बी ((पीपी)Niacin1.1 मिलीग्राम6%
भिटामिन B5Pantothenic एसिड0.51 मिलीग्राम10%
भिटामिन B6पाइरिडोक्साइन0.17 मिलीग्राम9%
भिटामिन B9फोलिक एसिडIC IC आईसीजी16%
भिटामिन केफाइलोक्विनोनΜg85%

खनिज सामग्री:

खनिज१०० ग्राममा सामग्रीदैनिक आवश्यकताको प्रतिशत
पोटासियम316 मिलीग्राम13%
क्यालसियम47 मिलीग्राम5%
म्याग्नेसियम21 मिलीग्राम5%
फस्फोरस66 मिलीग्राम7%
सोडियम33 मिलीग्राम3%
फलाम0.73 मिलीग्राम5%
जिंक0.41 मिलीग्राम3%
सेलेनियम2.5 मिलीग्राम5%
कपर49 मिलीग्राम5%
मैंगनीज0.21 मिलीग्राम11%

सबै उत्पादनहरूको सूचीमा फिर्ता - >>>

निष्कर्ष

यसैले, उत्पादको उपयोगिता यसको वर्गीकरण र अतिरिक्त सामग्री र घटकहरूको लागि तपाईंको आवश्यकतामा निर्भर गर्दछ। लेबलिंगको असीमित संसारमा नहुनको लागि, यो नबिर्सनुहोस् कि हाम्रो खाना ताजा र असंसाधित खाद्य पदार्थहरू जस्तै तरकारी, फलफूल, जडिबुटी, गेरी, अन्नफल, फलफूलमा आधारित हुनुपर्दछ, जसको संरचना सिक्नु आवश्यक पर्दैन। त्यसो भए तपाईको खानामा थप ताजा खाना थप्नुहोस्।

जवाफ छाड्नुस्