खैरो चावल (अनपोलिस) मध्यम, पकाइएको

पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।

तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
पौष्टिकमात्रासामान्य **१०० g मा सामान्य को%१०० किलोमिटरमा सामान्यको%१००% सामान्य
क्यालोरिक मान112०१ केसीएल1684०१ केसीएल6.7%6%1504 g
प्रोटीन2.32 g76 g3.1%2.8%3276 g
बोसो0.83 g56 g1.5%1.3%6747 g
कार्बोहाइड्रेट21.71 g219 g9.9%8.8%1009 g
Alimentary फाइबर1.8 g20 g9%8%1111 g
पानी72.96 g2273 g3.2%2.9%3115 g
खरानी0.39 g~
भिटामिन
भिटामिन बी १, थाइमिन0.102 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम6.8%6.1%1471 g
भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन0.012 मिलीग्राम1.8 मिलीग्राम0.7%0.6%15000 g
भिटामिन B5, pantothenic0.392 मिलीग्राम5 मिलीग्राम7.8%7%1276 g
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन0.149 मिलीग्राम2 मिलीग्राम7.5%6.7%1342 g
भिटामिन बी f, फोलेट.4 XNUMX.। Μg.400 XNUMX.। Μg1%0.9%10000 g
भिटामिन पीपी, सं1.33 मिलीग्राम20 मिलीग्राम6.7%6%1504 g
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स
पोटेशियम, K79 मिलीग्राम2500 मिलीग्राम3.2%2.9%3165 g
क्याल्सियम, Ca10 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम1%0.9%10000 g
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम44 मिलीग्राम400 मिलीग्राम11%9.8%909 g
सोडियम, ना1 मिलीग्राम1300 मिलीग्राम0.1%0.1%130000 g
सल्फर, S23.2 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम2.3%2.1%4310 g
फास्फोरस, पी77 मिलीग्राम800 मिलीग्राम9.6%8.6%1039 g
तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस्
फलाम, फे0.53 मिलीग्राम18 मिलीग्राम2.9%2.6%3396 g
मैंगनीज, Mn1.097 मिलीग्राम2 मिलीग्राम54.9%49%182 g
कपर, क्यू.81 XNUMX.। Μg.1000 XNUMX.। Μg8.1%7.2%1235 g
जिंक, Zn0.62 मिलीग्राम12 मिलीग्राम5.2%4.6%1935 g
आवश्यक एमिनो एसिडहरू
आर्जिनिन *0.175 g~
भेलिन0.136 g~
हिस्टिडाइन *0.059 g~
Isoleucine0.098 g~
ल्युसिन0.191 g~
lysine0.088 g~
methionine0.052 g~
threonine0.085 g~
Tryptophan0.03 g~
फेनिलालाइन0.119 g~
बदल्न सकिने एमिनो एसिडहरू
alanine0.135 g~
एस्सारिक एसिड0.217 g~
glycine0.114 g~
ग्लुटामिक एसिड0.472 g~
Proline0.109 g~
सिरिन0.12 g~
उत्तेजक tyrosine0.087 g~
cysteine0.028 g~
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू0.165 gअधिकतम १०० г
१२: ० लौरिक0.001 g~
१:: ० मिरिस्टिक0.003 g~
१:: ० पाल्मिटिक0.141 g~
१:: ० स्टेरिन0.015 g~
मोनोसैचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू0.3 gन्यूनतम १.16.8..XNUMX डिग्री1.8%1.6%
१:: १ पाल्मिटोलिक0.003 g~
१:: १ ओलेइन (ओमेगा 18)0.297 g~
पॉलीअनस्याचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू0.296 g11.2 देखि 20.6 सम्म2.6%2.3%
१:: २ लिनोलिक0.283 g~
१:: ino लिनोलेनिक0.013 g~
ओमेगा-3 फैटी एसिड0.013 g0.9 देखि 3.7 सम्म1.4%1.3%
ओमेगा-6 फैटी एसिड0.283 g4.7 देखि 16.8 सम्म6%5.4%
 

उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।

  • कप = १ 195२ g (218.4 २ .XNUMX ..XNUMX किलो क्यालोरी)
खैरो चावल (अनपोलिस) मध्यम, पकाइएको भिटामिन र खनिजहरूमा धनी: म्याग्नीशियम - ११%, मैंगनीज -, 11,%%
  • म्याग्नेसियम ऊर्जा चयापचय, प्रोटीनको संश्लेषण, न्यूक्लिक एसिडमा भाग लिन्छ, झिल्लीमा स्थिर प्रभाव पार्छ, क्याल्शियम, पोटेशियम र सोडियमको होमियोटेसिस कायम राख्न आवश्यक छ। म्याग्नीशियमको अभावले हाइपोमाग्नेसीमिया निम्त्याउँछ, उच्च रक्तचापको विकास जोखिम, हृदय रोग।
  • मैंगनीज हड्डी र संयोजी ऊतकको गठनमा भाग लिन्छ, एमिनो एसिड, कार्बोहाइड्रेट, क्याटेकोमाइन्सको मेटाबोलिजममा सम्मिलित इन्जाइमहरूको अंश हो; कोलेस्ट्रॉल र न्यूक्लियोटाइडहरूको संश्लेषणको लागि आवश्यक। अपर्याप्त उपभोगको साथ विकासको गिरावट, प्रजनन प्रणालीमा गडबडी, हड्डीको ऊतकको नाजुकता, कार्बोहाइड्रेट र लिपिड मेटाबोलिज्मको विकारको साथ छ।
टैग: क्यालोरी सामग्री ११२ kcal, रासायनिक संरचना, पोषण मूल्य, भिटामिन, खनिज, उपयोगी के हो चावल खैरो (unpolished) मध्यम दाना, पकाएको, क्यालोरी, पोषक तत्व, उपयोगी गुण ब्राउन चावल (unpolished) मध्यम दाना, पकाएको

जवाफ छाड्नुस्