असफलता र नचाहिने नतिजाको डरले मानिसलाई अन्य जीवित प्राणीहरूबाट अलग गर्छ। निस्सन्देह, जनावरहरूले खतराको डर महसुस गर्छन् जसले उनीहरूलाई यहाँ र अहिले धम्की दिन्छ, तर केवल एक व्यक्ति मात्र सिद्धान्तमा के हुन सक्छ भनेर डराउँछ। केहि जसले आफ्नो खतरा पनि देखाएको छैन।
कसैले भन्नेछ: "डरको अनुभूति स्वाभाविक हो! यसले हामीलाई मूर्ख र विचारहीन कामहरू गर्नबाट रोक्छ। ” एकै समयमा, धेरै मानिसहरूका डरहरू अनुचित, अनुचित छन्, उनीहरूलाई आफ्नो लक्ष्यहरू प्राप्त गर्नबाट राख्छन्। डरले आफैलाई पक्षाघात गर्न दिएर, एक व्यक्तिले होशियारीपूर्वक उसको अगाडि खुल्ने धेरै अवसरहरूलाई अस्वीकार गर्दछ।
त्यसोभए, डरलाई यसको मालिकलाई छोड्न के गर्न सकिन्छ?
1. डरलाई स्वीकार गर्नुहोस्। यो ठूलो कदम हो। हामी मध्ये धेरैलाई डर छ, कतै गहिरो, बेहोश, जसलाई हामी बेवास्ता गर्न रुचाउँछौं र तिनीहरू त्यहाँ छैनन् भनेर बहाना गर्छौं। यद्यपि, तिनीहरू हुन्, र तिनीहरूले हरेक दिन हाम्रो जीवनलाई असर गर्छ। त्यसैले पहिलो कुरा महसुस गर्नु हो, डरलाई स्वीकार गर्नुहोस्।
2. लिखित रूपमा रेकर्ड गर्नुहोस्। तपाईलाई के को डर छ? यसलाई आफ्नो डायरीमा कागजको टुक्रामा नोटबुकमा लेख्नुहोस्। लिखित फिक्सेसनले तपाईंलाई अगाडी बढ्नबाट रोक्ने सबै मनोवृत्तिहरू भित्र गहिरोबाट महसुस गर्न मात्र होइन, "बाहिर निकाल्न" अनुमति दिन्छ। हामी आफ्नो नियन्त्रणमा डरको लागि प्रयास गर्दैनौं, तर डरलाई नियन्त्रण गर्नको लागि। कागजको टुक्रामा सबै कुरा लेखिसकेपछि, तपाइँ यसलाई कुल्चीन र कुल्चन पनि सक्नुहुन्छ - यसले मनोवैज्ञानिक प्रभावलाई बढाउँछ।
3. महसुस गर्नुहोस्। हो, तिमी डरको बारेमा सचेत भइसकेका छौ, तर तिमी अझै डराउँछौ। तपाईलाई अब आफ्नो "दुर्भावना" लाई "खुवाउने" चाहना छैन, सायद तपाईलाई उसको लाज पनि लाग्छ। पर्याप्त! महसुस गर्नुहोस् कि तपाईं एक्लै हुनुहुन्न, हामी सबैसँग विभिन्न प्रकारका डरहरू छन्। र तपाईं, र म, र माथिल्लो तलाबाट अंकल वास्या, र जेसिका अल्बा, र अल पचिनो पनि! स्पष्ट रूपमा बुझ्नुहोस्: (यो मक्खन तेल हो)। र अब, आफैलाई महसुस गर्न अनुमति दिनुहोस् जुन तपाईं डराउनुहुन्छ, यसलाई बाँच्ने प्रयास गर्नुहोस्। यो पहिले जस्तो देखिन्छ जस्तो खराब छैन। यो तपाइँको अंश हो, तर तपाइँ अब यसमा निर्भर हुनुहुन्न।
4. आफैलाई सोध्नुहोस्: सबैभन्दा अनावश्यक परिणाम के हो? आफूले चाहेको काम नपाउने डर छ ? यस्तो अवस्थामा के गर्ने ? नयाँ काम खोज्नुहोस्। अगाडि बढिरहनुहोस्, बाँच्नुहोस्। के तपाई विपरित लिङ्गीबाट अस्वीकृत हुन डराउनुहुन्छ ? त्यसपछि के हुन्छ? समयले घाउहरू निको पार्नेछ र तपाईंले कसैलाई भेट्टाउनुहुनेछ जो तपाईंको लागि धेरै उपयुक्त छ।
5. बस अगाडि बढ्नुहोस् र यो गर्नुहोस्। आफैलाई दोहोर्याउनुहोस्:। यहाँ यो सम्झना महत्त्वपूर्ण छ कि विचार र शंका कार्यहरु द्वारा प्रतिस्थापित हुनुपर्छ।
6. लडाईको लागि आफैलाई तयार गर्नुहोस्। जब तपाइँ जान्नुहुन्छ कि तपाइँ प्रतिस्पर्धा गर्न लाग्दै हुनुहुन्छ, तपाइँ तयारी सुरु गर्नुहुन्छ। तपाईंले योजना बनाउनुहुन्छ, आवश्यक "हतियारहरू", तपाइँ तालिम दिनुहुन्छ। यदि तपाइँ संगीतकार बन्ने सपना देख्नुहुन्छ तर डराउनुहुन्छ ... अभ्यास, अभ्यास, अभ्यास। लक्ष्य प्राप्त गर्नको लागि विस्तृत योजना बनाउनुहोस्, सबै उपलब्ध सीपहरूद्वारा आफूलाई सशस्त्र बनाउनुहोस्, छुटेको जानकारीमा मास्टर गर्नुहोस्।
7. यहाँ र अहिले हुनुहोस्। असफलताको डर भविष्यसँग सम्बन्धित डर हो। हामी के हुन सक्छ भन्ने चिन्ताको पासोमा फस्छौं। यसको सट्टा (साथै विगतका गल्तीहरू र असफलताहरूको बारेमा सोच्दै)। वर्तमान क्षणमा फोकस गर्नुहोस्। तपाईंको सपनाहरू प्राप्त गर्न यहाँ र अहिले सम्भव सबै गर्नुहोस्, डरबाट मुक्त हुनुहोस्, भविष्यमा के भएको छैन भनेर बिर्सनुहोस्।