सामग्रीहरू
Weight दिनमा kg किलोग्राम सम्म वजन गुमाउँदै।
औसत दैनिक क्यालोरी सामग्री 970 Kcal हो।
सरल मोनो आहार को एक, एक प्रकार का अनाज को आहार मेवा मा एक प्रकार का अनाज दलिया शामिल छ। एक प्रकार का अनाज को आहार को समय सम्म, यो अल्पकालिक आहार संग सम्बन्धित छैन-यसको अवधि 14 दिन हो, तर यो सबैभन्दा प्रभावकारी छ-12 वा अधिक किलोग्राम को वजन कम गर्न धेरै सम्भव छ। तौल घटाउने अतिरिक्त वजन मा निर्भर गर्दछ, यो अधिक छ, छिटो वजन घटाने हुनेछ।
Buckwheat पोरीज, Buckwheat आहार मेनू को अनुसार तैयार, को क्यालोरिक मान 70 देखि 169 Kcal छ। यस अर्थमा, buckwheat दलिया मात्र तृप्ति को भावना पैदा गर्दछ। तसर्थ, त्यहाँ दिनहुँ खाईएको अनाज दलिया को मात्रा मा कुनै प्रतिबन्धहरु छन्।
अनाज दलिया कैल्शियम, पोटेशियम, म्याग्नेशियम र फलाम को एक उच्च सामग्री छ, र 5,93% र बी भिटामिन को सब्जी प्रोटीन को एक उच्च सामग्री शरीर को लागी आहार बाट सम्भावित हानि लाई कम गर्दछ। न केवल तपाइँ आहार को पालन गर्दा कुनै महत्वपूर्ण असुविधा महसुस गर्नुहुन्न, तर हरेक दिन तपाइँको स्वास्थ्य मात्र सुधार हुनेछ, हल्कापन को भावना देखा पर्नेछ। यो यो सम्भव बनाउँछ लगभग पूर्णतया एक प्रकारको अनाज आहार मेनु मा विशुद्ध प्रोटीन (मासु, माछा) अवयवहरु लाई त्याग्न को लागी।
Buckwheat आहार को एक अनिवार्य आवश्यकता कुनै पनि मसला, मसला, सॉस, चीनी र नुन मा एक पूर्ण प्रतिबन्ध छ।
दोस्रो आवश्यकता सुत्ने बेला भन्दा hours घण्टा अघि खाना निषेध गर्दछ सफलको लागि महत्त्वपूर्ण आवश्यकता हो एक Buckwheat आहार मा वजन कम.
Buckwheat आहार को लागी दलिया पकाउने
१. पूरै दिनको लागि बकवासिया तयार पार्नुहोस्: ०, liters लिटर उमालेको पानी kg, kg किलोग्रामको बियाकमा राख्नुहोस् र भाँडा माझ्ने भाँडा माझेर बिहानसम्म कम्बलमा बेर्नुहोस् - तपाईं अन्नहरू पकाउन सक्नुहुन्न। यति धेरै अनाज दलिया पहिलो दिनको लागि तपाईंको लागि पर्याप्त हुनेछ, भविष्यमा हामी संवेदनाहरू अनुसार पकाउँछौं (आहारको अन्त्यमा, १०० ग्राम अनाज पर्याप्त हुनेछ)। बिहान, दलिया सामान्य बकवाट दलिया जस्तो देखिनेछ - तपाईंले यसलाई १ 1 दिनसम्म खानुपर्दछ - यदि पानी पूर्ण रूपमा अवशोषित भएन भने, थप ड्रेभ गर्नुहोस् र अर्को पटक अलि कम उबलिएको पानी खन्याउनुहोस्।
२. भिडियोले थर्मसमा बकवाइट पोर्रिज द्रुत रूपमा पकाउनको दोस्रो तरिका देखाउँदछ। तर एक थर्मस मा पकाउने समय मात्र 2 35-40० मिनेट मात्र हुनेछ।
सबैभन्दा लोकप्रिय मेनु विकल्प: एक प्रकार का अनाज दलिया को अतिरिक्त (तपाइँ यो धेरै मनपर्छ जस्तै तपाइँ यसलाई खान सक्नुहुन्छ), मेनु १ लीटर (कुनै थप - तपाइँ कम गर्न सक्नुहुन्छ) प्रति दिन १% केफिर - तपाइँ केकफिर दुबै केक र पिउन सक्नुहुन्छ। छुट्टै। सुत्नु भन्दा पहिले भोक को एक बलियो भावना संग, तपाइँ केफिर को अर्को गिलास पिउन सक्नुहुन्छ। एक छिटो परिणाम तपाइँ मा सम्भावित ब्रेकडाउन संग आहार जारी राख्न को लागी इच्छा लाई प्रेरित गर्दछ। तपाइँ साधारण पानी (गैर-खनिज र गैर-कार्बोनेटेड) वा हरी चिया प्रतिबन्ध बिना पिउन सक्नुहुन्छ-भोक को भावना बढ्दैन, जस्तै प्राकृतिक रस।
सुक्खा फलको साथ Buckwheat आहार
एक प्रकार का अनाज को आहार मा चीनी को कमी को कारण, कमजोरी को भावना, छिटो थकान, र थकान देखा पर्न सक्छ। यसको अतिरिक्त, आहार को अन्त्य मा, एक प्रकार का अनाज र kefir कष्टप्रद छन्। स्याउ, prunes, किशमिश, सूखे खुबानी थोरै मात्रा मा (जस्तै prunes को रूप मा सूखे फल को 5-6 टुक्राहरु,) एक प्रकार का अनाज दलिया मा सूखे फल थप्न सक्नुहुन्छ। यो मेनु विकल्प पनी सुकेको फल को सट्टा दलिया मा एक चम्चा मह को एक जोड्ने शामिल छ।
Buckwheat आहार पछि पोषण
यो भनेको बिना नै जान्छ कि यदि खाना पछि तपाईंले केक र पेस्ट्रीहरूमाथि प्रहार गर्नुभयो भने, तब बकवाइट डाइटको समयमा खसेको -8-१० किलोग्राम दुई महिना भित्र फर्केर आउँनेछ (र पुच्छर सहित पनि) - डाईटलाई परिमार्जन गर्न आवश्यक पर्दछ। एक बकहीट खानामा दुई हप्ता तपाईलाई चाहिने भन्दा बढी खानको लागि पर्याप्त अवधि हो, तपाईले चाहानु हुन्न - तपाईंको भोक कम हुनेछ। तसर्थ, जब अनाज खाना छोड्ने क्रममा, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण नियम बढुवा गर्नु हुँदैन। तर यदि यो अचानक हुन्छ भने, त्यसपछि पहिलो वा दोस्रो मेनू विकल्पका अनुसार बकविआइट डाईटमा उपवासको दिन बिताउनुहोस्। मिठाईमा हल्का सीमितताले पनि चित्त दुखाउँदैन। 10-1 अतिरिक्त गिलास पानी वा चियाको बारे नबिर्सनुहोस्। र त्यसो भए हराएको किलोग्राम मात्र फर्कने छैन, तर तौल घटाउन जारी रहनेछ।
Buckwheat आहार को नतीजा
हरेक केसमा Buckwheat आहार को परिणाम व्यक्तिगत हो - तर अधिक वजन, उच्च प्रभावकारिता को हुनेछ। यदि डाईटले तपाईंलाई उपयुक्त छैन भने, तब तौल घटाउने नगण्य हुनेछ, 3-4-। किलो सम्म। तर अधिक वजनमा most--4 केजी हुनेछ, मेनूको उल्लंघन भए पनि। दुई महिनामा १२ kg किलोग्रामदेखि kg 6 केजीसम्म रेकर्ड मानहरू। अधिक वजनको साथ, १ kg किलोग्राम दुई हप्तामा टाढा जानेछ।
भोल्यूम द्वारा औसतन, एक कमी २ आकार (घेरमा cm सेमी भन्दा बढी) द्वारा हुन्छ। खण्डहरू लगभग समान रूपमा छोडिन्छ, अर्थात् कुकुरहरूमा वजन घटाउनको लागि एक बकसुआइट खाना गलत हुनेछ भनेर भन्नु हो - कम्मरको परिघ, र कम्मरमा परिधि, र छातीमा परिधि कम हुनेछ।
धेरैले बकहीट डाइटको प्रश्नमा रुचि राख्छन् - १०-१२ किलोग्रामभन्दा बढीको वजन घटाउने डाईट पछि छाला बग्नेछ? होईन, छालाले सताउँदैन; यसको विपरित, यो कस हुनेछ।
Buckwheat आहार - contraindication
सबै चीजमा contraindication छ! एक buckwheat आहार अघि, एक चिकित्सक परामर्श गर्न नबिर्सिनुहोला (पहिले, एक चिकित्सक)।
Buckwheat आहार contraindication (वा चिकित्सा पर्यवेक्षण अन्तर्गत बाहिर):
१. अवधि गर्भावस्था
२.डिंग स्तनपान
Diabetes. मधुमेह को सबै रूप संग
W. उच्च रक्तचापको साथ
W. उच्च शारीरिक श्रम संग
W. ग्यास्ट्रोइन्टेस्टाइनल पथको रोगहरू
W. गहिरो निराशाको साथ
W. गुर्दा वा हृदय विफलता संग
If। यदि तपाईंले पेटको शल्यक्रिया गर्नु भएको छ भने
Buckwheat आहार को फाइदाहरू
१. खाने बकवाट दलियामा त्यहाँ कुनै प्रतिबन्धहरू छैनन् (तपाई यसलाई जति मनपर्दो खान सक्नुहुन्छ)।
२. बकहीट डाईटमा तौल घटाउनु सामान्य थकान, चक्कर, कमजोरी र अन्य प्रभावकारी आहारहरूको लागि विशिष्ट सुस्तीको साथ हुँदैन।
The. दोस्रो प्लस वजन घटाउने उच्च दरको कारण हो - प्रत्येक दिन हल्कापनको भावना बढी र अधिक देखा पर्नेछ।
The. तेस्रो फाइदा उच्च दक्षता हो - वजन घटाउन औसतमा kg किलोग्राम भन्दा बढी हुन्छ (केही केसहरूमा, केवल पहिलो हप्तामा, वजन १० किलोभन्दा बढी थियो)।
५. अनाज दलिया एक उच्च फाइबर सामग्री, जो आन्द्रा र कलेजो को एक साथ सफाई ग्यारेन्टी छ।
S. स्लिमिको साथ सेल्युलाईट घटाइनेछ।
The. बकवाइट डाइटको अनुपालन छाला र न nailsहरूको उपस्थितिमा सुधारको साथ हुनेछ (बी समूह भिटामिन, बकहीट तरकारी प्रोटीन र मेटाबोलिज्मको सामान्यीकरणका कारण) - छाला आफैंले सफा हुन्छ।
Buckwheat आहार को बेफाइदा
१. बकहीट खाना सबैको लागि उपयुक्त हुँदैन, त्यसैले आवधिक रूपमा कमजोरी, टाउको दुख्ने र थकान सम्भव छ। एक उपवास दिन एक बकहीट आहारमा खर्च गर्नुहोस् र हेर्नुहोस् कि यो तपाईंको लागि उपयुक्त छ।
२. दोस्रो कमजोरी प्रतिबन्धका अनुसार बकवाइट डाईटको कठोरताको कारण हो (केवल बकवाट पोरिज र केफिर)।
Duration. अवधिको हिसाबले, यो खाना छिटो छैन, तर अत्यधिक प्रभावकारी - शरीर छिटो नयाँ आहारको लागि प्रयोग हुन्छ र वजनको अघिल्लो समय (यदि सुरु हुन्छ भने) उल्लेखनीय बृद्धि हुन्छ।
If. यदि आहार पछि, तौल अझै सामान्य बाट टाढा छ भने, एक महिना पछि मात्र पुन: बोक्न सम्भव छ।
Blood. रक्तचाप कम हुने सम्भावना।
The. आहारको समयमा, पुराना रोगहरू बिग्रन सक्छन्।
B. बकहीट दलियामा सजिलै पचाउन सकिने प्रोटिन हुन्छ, यो बोटको उत्पत्ति हो (यसले मासु र माछालाई पूर्ण रूपमा विस्थापन गर्दैन)। त्यसकारण १ 7 दिन भन्दा बढि डाईटको समयावधि नबढाउनुहोस्।
The. आहारको समयमा, माइक्रोइलेन्ट्स र भिटामिन शरीरमा पर्याप्त मात्रामा आपूर्ति हुँदैन - तर यो अभाव सजिलै जटिल मल्टिभिटमिन तयारीहरूको अतिरिक्त सेवनले क्षतिपूर्ति गर्दछ।