Buteyko विधि एक सास प्रविधि अस्थमा को लक्षणहरु लाई कम गर्न को लागी प्रयोग गरीन्छ। यस पाना मा, तपाइँ यस प्रविधि लाई अधिक विस्तार मा पत्ता लगाउनुहुनेछ, यसको सिद्धान्तहरु, एक विशिष्ट व्यायाम, यसको इतिहास, यसको लाभ, कसरी तालिम दिने, केहि अभ्यास र अन्त मा, मतभेद।

Buteyko विधि अस्थमा र केहि अन्य श्वसन विकारहरु लाई नियन्त्रण गर्न को लागी विकसित एक प्रविधि हो। यो प्रविधि अनिवार्य रूप मा कम सास फेर्ने हुन्छ। यो अचम्मको जस्तो लाग्छ, "धेरै धेरै सास फेर्ने" स्वास्थ्य समस्याहरु पैदा गर्न सक्छ। अस्थमा का हमला शरीर मा CO2 को कमी को सामना गर्न को लागी एक रक्षा तंत्र हो, डा। बुटेको भन्छन्। यो ज्ञात छ कि यस्तो कमी ब्रोन्ची, आन्द्रा र संचार प्रणाली को चिकनी मांसपेशिहरु मा ऐंठन को उपस्थिति भड्काउँछ। यसको अतिरिक्त, हीमोग्लोबिन को लागी CO2 को एक न्यूनतम मात्रा को आवश्यकता छ - जो रगत मा अक्सिजन बोक्छ र यसलाई कोशिकाहरु लाई स्थानान्तरण गर्दछ - यसको काम ठीक तरिकाले गर्न को लागी।

यस प्रकार, यदि त्यहाँ CO2 को कमी छ, कोषहरु छिटो अक्सिजन को कमी मा आफैंलाई भेट्टाउँछन्। यसैले उनीहरु मस्तिष्क को श्वसन केन्द्र मा एक संकेत पठाउँछन् जो तुरुन्तै अधिक सास फेर्ने आदेश दिन्छ। यसैले दुष्ट सर्कल मा सेट छ: अस्थमा बाट पीडित व्यक्ति अधिक र अधिक गहिरो र छिटो सास फेर्न अधिक अक्सिजन प्राप्त गर्न को लागी, तर अधिक र अधिक कार्बन डाइअक्साइड गुमाउँछ, अक्सिजन को आत्मसात को अवरोध, जो ढोका अधिक गहिरो सास फेर्न को लागी ... जहाँ बाट निष्कर्ष डा। Buteyko को कि अस्थमा एक पुरानो hyperventilation को कारण CO2 को कमी को परिणाम हुनेछ।

मुख्य सिद्धान्तहरू

अस्थमा सामान्यतया फेफड़ों को सूजन को लागी सोच्दछ जसको कारण अज्ञात छ। बरु, डा। Buteyko को अनुसार, यो एक सास फेर्ने विकार हो जसका लक्षणहरु श्वासप्रश्वास ढाँचा सही गरेर कम गर्न सकिन्छ। उनको सिद्धान्त को अनुसार, पुरानो hyperventilation अस्थमा र अन्य अन्य रोगहरु को कारण हो, श्वास न केवल। Buteyko गम्भीर hyperventilation को बारेमा कुरा गरिरहेको छैन, बरु डरलाग्दो र बेहोश hyperventilation, वा अत्यधिक सास फेर्ने (overbreathing)।

एक स्वस्थ व्यक्ति प्रति मिनेट ३ देखि ५ लिटर हावा सास फेर्छ। दमको श्वासप्रश्वास दर ५ देखि १० लिटर प्रति मिनेटको हुन्छ। यो हाइपरभेन्टिलेशन चक्कर आउन वा चेतना को हानि को लागी पर्याप्त गम्भीर हुनेछैन, तर कार्बन डाइअक्साइड (CO3) को एक अतिरंजित निष्कासन को परिणाम हुनेछ, र फलस्वरूप फेफड़ों, रगत र अंगहरुमा CO5 को कमी।

Buteyko विधि मा एक विशिष्ट व्यायाम

1. प्रारम्भिक नाडी लिँदै। आराम संग तपाइँको पछाडि सीधा शान्त ठाउँ मा बस्नुहोस्। १५ सेकेन्ड को लागी उसको नाडी लिनुहोस्, ४ बाट नतिजा गुणा गर्नुहोस् र यसलाई लेख्नुहोस्। यो केवल सास फेर्ने अभ्यास को अभ्यास को प्रभाव "निगरानी" गर्न को लागी कार्य गर्दछ।

2. नियन्त्रण ब्रेक। २ सेकेन्ड को लागी चुपचाप सास फेर्नुहोस् (तपाइँको नाक बाट र तपाइँको मुख बाट होइन), तब ३ सेकेन्ड को लागी सास फेर्नुहोस्। त्यसपछि तपाइँको सास समात्नुहोस्, तपाइँको नाक पिन्चिंग र सेकेन्ड गणना। जब तपाइँ हावा बाहिर चलिरहेको छाप छ (घुटन को लागी प्रतीक्षा नगर्नुहोस्!), अनुगमन ब्रेक को अवधि नोट गर्नुहोस्। यो अभ्यास hyperventilation को राज्य को एक आकलन दिन्छ। डा। Buteyko को अनुसार, सामान्य सास फेर्ने एक व्यक्ति ४० सेकेन्ड भन्दा बढी को लागी यस्तो ब्रेक राख्न को लागी सक्षम हुनु पर्छ।

3. धेरै उथली सास फेर्ने। तपाइँको पछाडि सीधा राख्नुहोस्, तपाइँको छाती को मांसपेशिहरु लाई आराम गरेर र पेट को माध्यम बाट तपाइँको सास लाई नियन्त्रण गरेर तपाइँको सास फेर्नुहोस्। 5 मिनेट को लागी सास फेर्नुहोस्, धेरै तरल पदार्थ सास फेर्न को लागी सावधान रहनु। केहि सत्रहरु पछि, सास फेर्ने यो तरीका दैनिक जीवन को हिस्सा बन्न सक्छ: काम मा, कार चलाउने, पढ्ने, आदि।

४. ब्रेक नियन्त्रण। फेरि एक नियन्त्रण ब्रेक लिनुहोस् र यसको अवधि नोट गर्नुहोस्। उनी चरण २ मा देखिएको भन्दा लामो हुनु पर्छ। केहि सत्रहरु पछि, उनी फेरी सुत्नु पर्छ।

5. अन्तिम पल्स लिँदै। उनको पल्स लिनुहोस् र यसलाई लेख्नुहोस्। यो कदम १ मा देखीएको भन्दा कम हुनु पर्छ। केहि सत्रहरु पछि, यो पनि प्रारम्भिक चरण बाट ढिलो हुनु पर्छ।

6. शारीरिक अवस्था को अवलोकन। तपाइँको शारीरिक अवस्था को अवलोकन, सोच यदि तपाइँ तपाइँको शरीर मा गर्मी महसुस, यदि तपाइँ शान्त, आदि उथलो सास फेर्ने को प्रभाव शान्त हुनुपर्छ। यदि होईन, व्यायाम शायद धेरै व्यापक गरीएको छ।

केहि वैज्ञानिक अध्ययन को नतीजा अनुसार, यो विधि यो सम्भव बनाउन को लागी हुनेछ:

अस्थमा को उपचार मा योगदान

केही क्लिनिकल ट्रायल को नतिजा देखिएको छ कि Buteyko विधि अस्थमा को लक्षणहरु लाई कम गर्न सक्छ र हावा को मात्रा प्रति मिनेट सास फेर्न सक्छ, जीवन को गुणस्तर मा सुधार ल्याउन सक्छ र औषधि को खपत लाई काफी कम गर्न सक्छ। जे होस्, नियन्त्रण समूहहरु को तुलना मा, कुनै महत्वपूर्ण प्रभाव ब्रोन्कियल hyperresponsiveness र फुफ्फुसीय कार्यहरु (१ सेकेन्ड मा अधिकतम निकासी भोल्युम र शिखर को श्वास प्रवाह) को सम्बन्ध मा देखीएको थियो। लेखकहरु निष्कर्ष निकाले कि एक Buteyko विधि को प्रभावकारिता को बारे मा निश्चितता संग भन्न सक्दैनन्।

वैज्ञानिक साहित्य को यो समीक्षा पछि, अन्य अध्ययनहरु अस्थमा को उपचार मा यस प्रविधिको प्रभावकारिता प्रदर्शन गरेका छन्। उदाहरण को लागी, २०० 2008 मा, क्यानेडियन शोधकर्ताहरुको एक टीमले बुटेको विधि को प्रभावकारिता को तुलना ११ adults वयस्कहरु मा एक फिजियोथेरापी कार्यक्रम संग गरेको थियो। सहभागीहरु, अनियमित 119 समूह मा विभाजित, या त Buteyko प्रविधि वा फिजियोथेरापी अभ्यास सिके। त्यसपछि उनीहरु दैनिक आफ्नो अभ्यास अभ्यास गर्न थाले। Months महिना पछि, दुबै समूहका सहभागीहरुले उनीहरुको अस्थमा नियन्त्रण मा एक समान सुधार देखाए (२% बाट सुरुमा Buteyko को लागी ४०%, र 2%% बाट ४४% फिजियोथेरापी समूह को लागी)। यसको अतिरिक्त, Buteyko समूह मा सहभागीहरु लाई उनीहरुको औषधि को सेवन (corticosteroids) लाई कम गरीयो।

एक प्रयास को लागी उनीहरुलाई तयार गर्न को लागी व्यक्तिहरु को सास मा सुधार गर्नुहोस्

डा। बुटेकोले यो पनि दाबी गरे कि उनको विधि जो कोहि को लागी आफ्नो सास को तीव्रता संग उपयोग गर्न को लागी उपयोगी हुन सक्छ, चाहे यो गायक हो, खेलाडी वा बच्चा को जन्म को समयमा महिलाहरु। यि दाबीहरु मध्ये कुनै पनी, तथापि, प्रकाशित वैज्ञानिक अध्ययन को बिषय भएको छ आज सम्म।

Buteyko विधि को विशेषज्ञहरु को अनुसार, विभिन्न स्वास्थ्य समस्याहरु पुरानो hyperventilation को कारण हुन सक्छ र यो विधि द्वारा क्षीण हुन सक्छ, यो विशेष गरी आतंक हमला, खर्राटे, राइनाइटिस, पुरानो साइनसाइटिस को लागी मान्य हुनेछ ...

Buteyko विधि मा प्रशिक्षण

फ्रेन्च बोल्ने देशहरुमा धेरै थोरै शिक्षकहरु छन्। जो एक कक्षा मा भाग बिना या जो एक क्षेत्र मा बस्छन् जहाँ कुनै चिकित्सक छैन, यो विधि को व्याख्या गर्दछ एक अडियो वा भिडियो क्यासेट आदेश गर्न सम्भव छ बिना प्रविधि सिक्न चाहान्छन् को लागी। विधि 5 लगातार दैनिक सत्रहरु 1 घण्टा 30 मिनेट बाट 2 घण्टा सम्म सिकाईन्छ। सैद्धान्तिक जानकारी को अतिरिक्त, तपाइँ जान्नुहुन्छ कि तपाइँ कसरी सबै परिस्थितिहरुमा तपाइँको सास फेर्न नियन्त्रण गर्न को लागी: कुरा गरेर, हिड्ने, खाना, व्यायाम र सुत्न (मुख मा एक microporous चिपकने टेप को साथ रात को समयमा नाक को माध्यम बाट सास लिन को लागी)। चिकित्सकहरु को पाठ्यक्रम को पालन गरीएको महिना को लागी दिन मा ३ पटक व्यायाम गर्न को लागी सिफारिश: ४० मिनेट वयस्कहरु को लागी प्रत्येक समय, बच्चाहरु को लागी १५ मिनेट। अभ्यास को आवृत्ति बिस्तारै पछि घट्छ। सामान्यतया, ३ महिना पछि, वयस्कहरु १ मिनेट को लागी एक दिन, र बच्चाहरु लाई १५ मिनेट को लागी व्यायाम गर्दछ। व्यायाम दैनिक दिनचर्या मा समावेश गर्न सकिन्छ जब टिभी हेर्दै, कार मा, वा पढ्दै।

Buteyko विधि को विभिन्न अभ्यास

त्यहाँ प्रदर्शन गर्न को लागी धेरै सरल अभ्यासहरु छन्, जो सेट मा गर्न सकिन्छ। माथि वर्णन गरिए अनुसार, त्यहाँ नियन्त्रण पज, धेरै उथली सास फेर्न, तर अधिकतम पज र विस्तारित पज पनि छ।

अधिकतम ब्रेक: यो व्यायाम धेरै धेरै exaggerating बिना सम्भव भएसम्म तपाइँको सास पकड्न को लागी हुन्छ। यो तब बिस्तारै तपाइँको सास समात्न को लागी उचित छ।

विस्तारित पज: यहाँ हामी एक नियन्त्रण पज लिन्छौं र त्यसपछि नियन्त्रण पज को मूल्य अनुसार हाम्रो सास समातेर। यदि यो २० भन्दा तल छ, ५ लाई जोड्नुहोस्, यदि यो २० र ३० को बीचमा छ, add लाई जोड्नुहोस्, ३० र ४५ को बीचमा १२ लाई जोड्नुहोस्। यदि नियन्त्रण विराम ४५ भन्दा माथि छ भने, २० लाई थपिनु पर्छ।

एक विशेषज्ञ बन्नुहोस्

अस्ट्रेलियाको बुटेको इन्स्टिच्युट अफ ब्रेथि and्ग एण्ड हेल्थ इंक (BIBH) चिकित्सकहरुको प्रतिनिधित्व गर्दछ जसले संसारभर बुटेको विधि सिकाउँछन्। यो गैर नाफामूलक स the्गठन पद्धति र साथ नैतिकता को एक कोड को लागी शिक्षण मापदण्ड को विकास गरीएको छ।

सामान्य मा, प्रशिक्षण 9 महिना सम्म रहन्छ, पत्राचार पाठ्यक्रम को 8 महिना र एक मान्यता प्राप्त पर्यवेक्षक संग 1 गहन महिना सहित। चिकित्सकहरु अभ्यास को दौरान सहभागीहरुलाई मद्दत गर्न सिक्न। उनीहरु श्वसन प्रणाली को फिजियोलोजी, ड्रग्स को भूमिका र सास फेर्ने मुद्रा को प्रभाव को अध्ययन गरी रहेका छन्।

Buteyko विधि को Contraindications

केहि व्यायामहरु उच्च रक्तचाप, मिर्गी वा मुटु रोग संग मान्छे को लागी उपयुक्त छैन।

प्रविधी डा। Konstantin Pavlovich Buteyko (१ 1950 २३-२००३) द्वारा १ 1923 ५० को दशक को दौरान रूस मा विकसित भएको थियो। यस डाक्टरले आफ्नो अभ्यास को दौरान अवलोकन गरे कि धेरै अस्थमा रोगियों को एक बेकार सांस ताल थियो। आराम मा, उनीहरु औसत व्यक्ति को तुलना मा छिटो र गहिरो सास फेर्छन्, र एक दौरा को समयमा, उनीहरु अझ बढी सास फेर्न खोज्छन्, जो उनीहरुको स्थिति लाई सुधार गर्नुको सट्टा बिग्रेको देखिन्छ। डा। Buteyko तेसैले सुझाव दिएका छन् कि उनका बिरामीहरु को केहि फ्रिक्वेन्सी र आफ्नो सास को मात्रा घटाउँछन्। तिनीहरुको दमा र हाइपरभेन्टिलेशन लक्षणहरु काफी हद सम्म कम भयो, जस्तै उनीहरुको औषधि को उपयोग। रूसी डाक्टर तब अस्थमा रोगियों लाई राम्रो र कम सास फेर्न सिकाउने तरीका बनायो।