सामग्रीहरू
Callanetics एक हो अद्वितीय व्यायाम प्रणालीजसको उद्देश्य गहिरा मांसपेशी समूहहरू काम गर्नु हो। उनले अमेरिकी फिटनेस विशेषज्ञलाई विकास गर्छिन् र उनको सम्मानमा केलन पिंकनीलाई नाम दिइयो (Callan Pinckney -> Callanetics).
Callanetics एक संयोजन मा आधारित छ स्ट्रेचिंग र स्थिर लोडको। तथ्या on्कमा व्यायामले तपाईंलाई मांसपेशिहरूको सुदृढीकरण गर्न र शरीरलाई टोन गर्न अनुमति दिनेछ। तन्काउने व्यायामहरूले तपाईंको शरीरलाई लचिलोपन दिनेछ, र नतीजाको रूपमा तपाईंले ह्वाइको मांसपेशीहरू, र पातलो टोन्ड शरीर प्राप्त गर्नुहुने छैन।
Callanetics टाटियाना भाला
Kallanetik मा एक सबै भन्दा प्रसिद्ध रूसी विशेषज्ञ हो टाटियाना रोहाटिन। उनको भिडियोहरू मार्फत धेरैले क्यालेनेटिक्सको बारेमा सिकेका छन् र शरीर सुधार गर्नको लागि यस फिटनेस अनुशासनको उच्च क्षमताको प्रशंसा गरे। यदि तपाईं अन्य प्रोग्रामहरूसँग तुलना गर्नुहुन्छ भने क्यालेनेटिक्स जस्तै पाइलेटहरू।
Callanetics उपयुक्त छ कुनै पनि उमेर र प्रशिक्षण को कुनै पनि स्तर को लागी। तिनीहरूको फिगरमा काम सुरु गर्न तपाईंसँग कुनै विशेष सीपहरू हुन आवश्यक छैन। टाटियाना स्पियरको साथ कालानेटिक विकल्प केलन पिंकनीसँग मूल पाठको धेरै नजिक छ। कक्षा रूसी भाषामा अभ्यासको प्रविधिको विस्तृत स्पष्टीकरणको साथ आयोजित गरिन्छ जुन यस प्रकारको कार्यक्रमहरूमा विशेष महत्वपूर्ण हुन्छ।
१० कारणहरू किन हामी तपाईंलाई क्यालेनेटिक्स टाटियाना भाला चयन गर्न सिफारिस गर्दछौं:
- नियमित रूपमा क्यालेनेटिक्स काम गर्दै तपाईं मांसपेशिहरु कस र समस्या क्षेत्रहरूबाट छुटकारा पाउनुहोस् पेट, फिला र नितम्बहरूमा।
- गहिरो मांसपेशिको लागि काम गर्दछ र मांसपेशिको कोर्सेट मजबूत गर्दछ।
- मेटाबोलिजम सुधार र रक्त परिसंचरण सक्रिय।
- तपाइँको मांसपेशीहरु लाई अधिक लचिलो बनाउँछ, तान्न र लचकता सुधार गर्नुहोस्.
- सही मुद्रा र पछाडि दुखाइबाट छुटकारा पाउनुहोस्।
- काममा समावेश अभ्यासहरूका दौरान सबै मांसपेशी समूहहरू र ती हुन् जसले परम्परागत अभ्यासको प्रदर्शनमा भाग लिदैनन्।
- प्रशिक्षण हुन्छ थप उपकरणहरू बिनासबै व्यायामहरू उसको शरीरको तौलसँग गरिन्छ।
- Callanetics Tatiana Rohatyn दुई कठिनाई विकल्प प्रदान गर्दछ, ताकि तपाईं प्रगति को अवसर छ।
- प्रशिक्षण आयोजित छ रुसीमा उचित व्यायामको लागि विस्तृत समीक्षाको साथ।
- यो जोर्नीहरूलाई कुनै क्षति बिना कम प्रभाव लोड हो।
पहिलो नजर मा भिडियो सरल र अप्रभावी लाग्न सक्छ, तर यो भ्रामक छ। जब तपाई व्यायाम गर्न थाल्नुहुन्छ, तपाईले महसुस गर्नुहुनेछ एक गहन काम तपाईंको मांसपेशी। सत्रहरूमा तपाईंको शरीर अधिकतम भोल्टेजमा हुनेछ। यो आरामदायक व्यायाम होइन, र शरीरको गुणस्तरमा सावधानीपूर्वक काम।
१. Callanetics टाटियाना भाला
Callanetics टाटियाना स्पियर एक कार्यक्रम हो जससँग तपाइँको फिटनेस दिशाहरूको साथ तपाइँको पहिचान सुरू गर्न। यसमा समावेश छ क्यालेनेटिक्सबाट सबै आधारभूत अभ्यास। तपाईलाई एक म्याट र कुर्सी चाहिन्छ। पाठ 50० मिनेट सम्म रहन्छ, व्यायाम सुपिन, स्ट्यान्डि sitting र सिटिंग गरिन्छ। ध्यान दिन योग्य परिणामहरू प्राप्त गर्न हप्तामा times पटक प्रोग्राम अभ्यास गर्नुहोस्।
२. टाटियाना भालाको साथ सुपरप्लिप्टिक
मांसपेशिहरु प्रयोग हुन र लोड गर्न अनुकूलन को रूप मा, त्यसपछि बिस्तारै कक्षा को कठिनाइ को सुधार गर्न आवश्यक छ। र त्यसका लागि, टाटियाना रोहटिनले प्रोग्रामको एक अधिक उन्नत संस्करण सिर्जना गरे र यसलाई सुपरेलिप्टिक भने। यदि तपाईंले पहिले नै क्यालेनेटिक्सको प्रारम्भिक दर पार गरिसक्नुभयो वा तपाईंलाई लाग्यो कि उहाँ अपर्याप्त चुनौतीपूर्ण हुनुहुन्छ भने, त्यसोभए यो कसरत तपाईंको लागि हो। यहाँ तपाईलाई केवल एक म्याट चाहिन्छ, कुर्सी आवश्यक छैन। भिडियो minutes 65 मिनेटमा रहन्छ।
Cal०++ उमेरका लागि Callanetics टाटियाना भाला
Years० बर्ष पछि युवा र स्वस्थ महसुस गर्न, टाटियाना रोहतिनले नियमित व्यायाम गर्ने सल्लाह दिइन्। तपाईं व्यायामको विभिन्न सेटहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ, तर यदि तपाईं सम्पूर्ण शरीरमा प्रभावकारी गैर-प्रभाव लोडको लागि खोजी गर्दै हुनुहुन्छ भने, क्यालेनेटिक्स उत्तम हो। तपाईं मांसपेशिहरु लाई सुदृढ पार्नुहुन्छ, शरीरलाई टोनमा ल्याउँनुहुन्छ र कडा मांसपेशी कोर्सेट बनाउँनुहुन्छ। यसले केवल तौल मात्र कम गर्न पनि मद्दत गर्दछ पछाडि दुखाई बाट छुटकारा पाउन।
पाठ प्रशिक्षण को कुनै पनि स्तर को लागी उपयुक्त छ। यदि तपाईंले अध्ययन गर्नुभएको छैन भने, केवल प्रदर्शन गर्नुहोस् व्यायाम को सरलीकृत संशोधन। तपाईलाई चाहिने कुरा भनेको एक बिटुलो हो कार्यक्रम Callanetics +०+ १ घण्टा २० मिनेट हुन्छ, तर यदि आवश्यक छ भने तपाईं यसलाई २ आधा अंशमा विभाजन गर्न सक्नुहुन्छ। आकार र राम्रो स्वास्थ्य कायम गर्न हप्तामा कम्तिमा times पटक व्यायाम गर्नुहोस्।
Callanetics Tatiana Spear यस तरीका हो स्वस्थ, सुन्दर र पातलो शरीर। रमाईलो र क्यालेनेटिक्सको साथ संलग्नताले तपाईंलाई हँसिलोपन र राम्रो मुड दिन्छ।
यो पनि पढ्नुहोस्: पाइलेट्स विभिन्न स्तरको तयारीको लागि एलोना मन्डोभिनोको साथ।
शुरुवातको कम प्रभाव कसरतको लागि