पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।
तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
पौष्टिक | मात्रा | सामान्य ** | १०० g मा सामान्य को% | १०० किलोमिटरमा सामान्यको% | १००% सामान्य |
क्यालोरी मान | 92०१ केसीएल | 1684०१ केसीएल | 5.5% | 6% | 1830 g |
प्रोटीन | 1.31 g | 76 g | 1.7% | 1.8% | 5802 g |
बोसो | 0.14 g | 56 g | 0.3% | 0.3% | 40000 g |
कार्बोहाइड्रेट | 19.7 g | 219 g | 9% | 9.8% | 1112 g |
Alimentary फाइबर | 3.4 g | 20 g | 17% | 18.5% | 588 g |
पानी | 75.06 g | 2273 g | 3.3% | 3.6% | 3028 g |
खरानी | 0.39 g | ~ | |||
भिटामिन | |||||
भिटामिन ए, आरई | .11 XNUMX.। Μg | .900 XNUMX.। Μg | 1.2% | 1.3% | 8182 g |
बीटा क्यारोटीन | 0.131 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 2.6% | 2.8% | 3817 g |
Lutein + Zeaxanthin | .79 XNUMX.। Μg | ~ | |||
भिटामिन बी १, थाइमिन | 0.027 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 1.8% | 2% | 5556 g |
भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन | 0.039 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 2.2% | 2.4% | 4615 g |
भिटामिन बी,, कोलाइन | 5.7 मिलीग्राम | 500 मिलीग्राम | 1.1% | 1.2% | 8772 g |
भिटामिन B5, pantothenic | 0.151 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 3% | 3.3% | 3311 g |
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन | 0.036 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 1.8% | 2% | 5556 g |
भिटामिन बी f, फोलेट | .27 XNUMX.। Μg | .400 XNUMX.। Μg | 6.8% | 7.4% | 1481 g |
भिटामिन सी, एस्कोर्बिक | 2.8 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 3.1% | 3.4% | 3214 g |
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE | 0.78 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 5.2% | 5.7% | 1923 g |
भिटामिन के, फाइलोक्विनोन | .13.3 XNUMX.। Μg | .120 XNUMX.। Μg | 11.1% | 12.1% | 902 g |
भिटामिन पीपी, सं | 0.287 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 1.4% | 1.5% | 6969 g |
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स | |||||
पोटेशियम, K | 99 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 4% | 4.3% | 2525 g |
क्याल्सियम, Ca | 21 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 2.1% | 2.3% | 4762 g |
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम | 17 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 4.3% | 4.7% | 2353 g |
सोडियम, ना | 3 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 0.2% | 0.2% | 43333 g |
सल्फर, S | 13.1 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 1.3% | 1.4% | 7634 g |
फास्फोरस, पी | 14 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 1.8% | 2% | 5714 g |
तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस् | |||||
फलाम, फे | 0.65 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 3.6% | 3.9% | 2769 g |
मैंगनीज, Mn | 0.697 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 34.9% | 37.9% | 287 g |
कपर, क्यू | .133 XNUMX.। Μg | .1000 XNUMX.। Μg | 13.3% | 14.5% | 752 g |
सेलेनियम, Se | .0.3 XNUMX.। Μg | .55 XNUMX.। Μg | 0.5% | 0.5% | 18333 g |
जिंक, Zn | 0.18 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 1.5% | 1.6% | 6667 g |
पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर) | 19.7 g | अधिकतम १०० г | |||
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू | |||||
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू | 0.005 g | अधिकतम १०० г | |||
१:: ० पाल्मिटिक | 0.003 g | ~ | |||
१:: ० स्टेरिन | 0.001 g | ~ | |||
मोनोसैचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू | 0.014 g | न्यूनतम १.16.8..XNUMX डिग्री | 0.1% | 0.1% | |
१:: १ ओलेइन (ओमेगा 18) | 0.013 g | ~ | |||
२०: १ गाडोलिक (ओमेगा 20) | 0.001 g | ~ | |||
पॉलीअनस्याचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू | 0.08 g | 11.2 देखि 20.6 सम्म | 0.7% | 0.8% | |
१:: २ लिनोलिक | 0.053 g | ~ | |||
१:: ino लिनोलेनिक | 0.027 g | ~ | |||
ओमेगा-3 फैटी एसिड | 0.027 g | 0.9 देखि 3.7 सम्म | 3% | 3.3% | |
ओमेगा-6 फैटी एसिड | 0.053 g | 4.7 देखि 16.8 सम्म | 1.1% | 1.2% |
उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।
- कप = १ 256२ g (235.5 २ .XNUMX ..XNUMX किलो क्यालोरी)
ब्ल्याकबेरी, संतृप्त चिनी सिरपमा डिब्बाबंद भिटामिन र खनिजहरूमा धनी जस्तै: भिटामिन के - १,,11,1%, मैंगनीज - ,१,२%, तामा - १२%
- भिटामिन के रगत जमाउने नियमहरू। भिटामिन केको अभावले रगतको थक्की हुने समय, रगतमा प्रथ्रोम्बिनको कम सामग्रीमा वृद्धि हुन्छ।
- मैंगनीज हड्डी र संयोजी ऊतकको गठनमा भाग लिन्छ, एमिनो एसिड, कार्बोहाइड्रेट, क्याटेकोमाइन्सको मेटाबोलिजममा सम्मिलित इन्जाइमहरूको अंश हो; कोलेस्ट्रॉल र न्यूक्लियोटाइडहरूको संश्लेषणको लागि आवश्यक। अपर्याप्त उपभोगको साथ विकासको गिरावट, प्रजनन प्रणालीमा गडबडी, हड्डीको ऊतकको नाजुकता, कार्बोहाइड्रेट र लिपिड मेटाबोलिज्मको विकारको साथ छ।
- कपर रेडक्स गतिविधिसँग ईन्जाइमहरूको एक हिस्सा हो र फलामको चयापचयमा संलग्न छ, प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेटको अवशोषणलाई उत्तेजित गर्दछ। अक्सिजनको साथ मानव शरीरको टिश्युहरू प्रदान गर्ने प्रक्रियामा भाग लिन्छ। अभाव हृदय प्रणाली र कंकाल, संयोजी ऊतक dysplasia को विकास को गठन मा विकार द्वारा प्रकट भएको छ।
टैग: क्यालोरी सामग्री 92 kcal, रासायनिक संरचना, पोषण मूल्य, भिटामिन, खनिज, किन संतृप्त चिनी सिरपमा डिब्बाबंद ब्ल्याकबेरीहरू उपयोगी छन्, क्यालोरी, पोषक तत्वहरू, उपयोगी गुणहरू संतृप्त चिनी सिरपमा क्यान गरिएको ब्ल्याकबेरीहरू