के तपाईंले बिर्सिएका कुञ्जीहरू, फोन, अपोइन्टमेन्ट जस्ता त्रुटिहरू देख्नुहुन्छ? सायद तपाईले परिचित अनुहार देख्नुहुन्छ तर नाम सम्झन समस्या छ? स्मरणशक्ति कमजोर हुनु एकदमै सामान्य घटना हो, विशेष गरी ४० वर्षभन्दा माथिको उमेरमा हुने। आयुर्वेदका अनुसार जुनसुकै उमेरमा स्मरण शक्तिमा सुधार गर्न सकिन्छ। यस मुद्दामा परम्परागत भारतीय औषधिको सिफारिसहरू विचार गर्नुहोस्।
हप्तामा कम्तिमा पाँच दिन, ताजा हावामा 30 मिनेट पैदल हिड्नुहोस्। आयुर्वेदले आसनहरूको सूर्य नमस्कार योगिक परिसरको 12 चक्रहरू प्रदर्शन गर्न सिफारिस गर्दछ। तपाईंको अभ्यासमा बर्च जस्ता पोजहरू थप्नुहोस् - यसले मस्तिष्कमा रक्त प्रवाह बढाउनेछ।
दुई प्राणायाम (योगिक सास फेर्ने अभ्यास) - एकान्तर नाकका प्वालहरूसँग सास फेर्न र - बायाँ र दायाँ गोलार्धको कामलाई उत्तेजित गर्दछ, स्मरणशक्ति सुधार गर्दछ।
मेमोरी, एक मांसपेशी जस्तै, प्रशिक्षण आवश्यक छ। यदि तपाइँ यसलाई प्रयोग गर्नुहुन्न भने, त्यसपछि यसको कार्य कमजोर हुन्छ। तपाईको मेमोरीलाई तालिम दिनुहोस्, उदाहरणका लागि, नयाँ भाषाहरू सिकेर, कविताहरू सिकेर, पजलहरू समाधान गरेर।
आयुर्वेदले स्मरणशक्ति बढाउन आवश्यक पर्ने निम्न खानेकुराहरूलाई हाइलाइट गर्दछ: मीठो आलु, पालक, सुन्तला, गाजर, दूध, घिउ, बदाम, सामयिक।
विषाक्त पदार्थहरू (आयुर्वेदको भाषामा - "अमा") को संचयले स्मरण शक्ति कमजोर हुन सक्छ। किचरीमा पाँच दिनको मोनो-आहार (मुगको दानासँग पकाएको चामल) ले सफा गर्ने प्रभाव दिन्छ। किचरी बनाउन १ कप बासमती चामल र १ कप मुगको दाल कुल्ला गर्नुहोस्। चामल, मुगको दाल, एक मुट्ठी कटा सिलिन्ट्रो, 1 कप पानी एक सॉसप्यानमा हाल्नुहोस्, फोडा ल्याउनुहोस्। 1 मिनेटको लागि उबलते पानीमा पकाउनुहोस्, कहिलेकाहीं हलचल। 6-5 मिनेटको लागि आंशिक रूपमा ढाकिएको ढक्कनले उमालेर गर्मीलाई कम गर्नुहोस्। किचरी एक चम्चा घ्यू संग दिनमा ३ पटक ५ दिनसम्म सेवन गर्नुहोस् ।
आयुर्वेदिक शास्त्रहरूले स्मरणशक्ति सुधार गर्ने जडीबुटीहरूको छुट्टै वर्गलाई एकल गर्छ। यी बिरुवाहरूमा निम्न समावेश छन्: (अनुवादको अर्थ "स्मृति सुधार"),। हर्बल चिया बनाउन १ कप तातो पानीमा १ चम्चा (माथिको जडिबुटीको मिश्रण) १० मिनेट भिजाउनुहोस्। तनाव, खाली पेट मा एक दिन दुई पटक पिउन।
- ताजा तरकारी, काँचो तरकारीको रस संग आफ्नो आहार को अधिकतम
- हरेक दिन गाजर वा बीट खाने प्रयास गर्नुहोस्
- बदाम वा बदामको तेल बढी खानुहोस्
- मसालेदार, तितो र कास्टिक खानाबाट बच्नुहोस्
- यदि सम्भव भएमा रक्सी, कफी, परिष्कृत चिनी, चीजबाट बच्नुहोस्
- यदि सम्भव छ भने, अधिक प्राकृतिक गाईको दूध पिउनुहोस्
- तपाईंको खानामा बेसार थप्नुहोस्
- पर्याप्त निद्रा लिनुहोस्, सकेसम्म तनाव र भावनात्मक उथलपुथल नगर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
- स्नायु प्रणालीलाई शान्त पार्न भृङ्गराज चुर्णको तेलले टाउको र खुट्टाको तलामा मालिस गर्नुहोस्।