पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।
तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
पौष्टिक | मात्रा | सामान्य ** | १०० g मा सामान्य को% | १०० किलोमिटरमा सामान्यको% | १००% सामान्य |
क्यालोरी मान | 88०१ केसीएल | 1684०१ केसीएल | 5.2% | 5.9% | 1914 g |
प्रोटीन | 1.04 g | 76 g | 1.4% | 1.6% | 7308 g |
बोसो | 0.4 g | 56 g | 0.7% | 0.8% | 14000 g |
कार्बोहाइड्रेट | 20.06 g | 219 g | 9.2% | 10.5% | 1092 g |
Alimentary फाइबर | 2.6 g | 20 g | 13% | 14.8% | 769 g |
पानी | 75.72 g | 2273 g | 3.3% | 3.8% | 3002 g |
खरानी | 0.18 g | ~ | |||
भिटामिन | |||||
भिटामिन ए, आरई | .2 XNUMX.। Μg | .900 XNUMX.। Μg | 0.2% | 0.2% | 45000 g |
बीटा क्यारोटीन | 0.022 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 0.4% | 0.5% | 22727 g |
Lutein + Zeaxanthin | .53 XNUMX.। Μg | ~ | |||
भिटामिन बी १, थाइमिन | 0.046 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 3.1% | 3.5% | 3261 g |
भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन | 0.132 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 7.3% | 8.3% | 1364 g |
भिटामिन बी,, कोलाइन | 4 मिलीग्राम | 500 मिलीग्राम | 0.8% | 0.9% | 12500 g |
भिटामिन B5, pantothenic | 0.041 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 0.8% | 0.9% | 12195 g |
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन | 0.049 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 2.5% | 2.8% | 4082 g |
भिटामिन बी f, फोलेट | .2 XNUMX.। Μg | .400 XNUMX.। Μg | 0.5% | 0.6% | 20000 g |
भिटामिन सी, एस्कोर्बिक | 0.5 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 0.6% | 0.7% | 18000 g |
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE | 1.38 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 9.2% | 10.5% | 1087 g |
बीटा टोकफेरोल | 0.01 मिलीग्राम | ~ | |||
गामा टोकोफेरोल | 0.46 मिलीग्राम | ~ | |||
टोकोफेरोल | 0.03 मिलीग्राम | ~ | |||
भिटामिन के, फाइलोक्विनोन | .19.9 XNUMX.। Μg | .120 XNUMX.। Μg | 16.6% | 18.9% | 603 g |
भिटामिन पीपी, सं | 0.363 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 1.8% | 2% | 5510 g |
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स | |||||
पोटेशियम, K | 54 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 2.2% | 2.5% | 4630 g |
क्याल्सियम, Ca | 6 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 0.6% | 0.7% | 16667 g |
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम | 4 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 1% | 1.1% | 10000 g |
सोडियम, ना | 3 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 0.2% | 0.2% | 43333 g |
सल्फर, S | 10.4 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 1% | 1.1% | 9615 g |
फास्फोरस, पी | 12 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 1.5% | 1.7% | 6667 g |
तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस् | |||||
फलाम, फे | 0.43 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 2.4% | 2.7% | 4186 g |
मैंगनीज, Mn | 0.44 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 22% | 25% | 455 g |
कपर, क्यू | .53 XNUMX.। Μg | .1000 XNUMX.। Μg | 5.3% | 6% | 1887 g |
सेलेनियम, Se | .0.1 XNUMX.। Μg | .55 XNUMX.। Μg | 0.2% | 0.2% | 55000 g |
जिंक, Zn | 0.09 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 0.8% | 0.9% | 13333 g |
पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर) | 17.45 g | अधिकतम १०० г | |||
ग्लूकोज (डेक्सट्रोज) | 8.62 g | ~ | |||
sucrose | 0.41 g | ~ | |||
fructose | 8.43 g | ~ | |||
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू | |||||
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू | 0.028 g | अधिकतम १०० г | |||
१:: ० पाल्मिटिक | 0.022 g | ~ | |||
१:: ० स्टेरिन | 0.006 g | ~ | |||
मोनोसैचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू | 0.062 g | न्यूनतम १.16.8..XNUMX डिग्री | 0.4% | 0.5% | |
१:: १ पाल्मिटोलिक | 0.002 g | ~ | |||
१:: १ ओलेइन (ओमेगा 18) | 0.06 g | ~ | |||
पॉलीअनस्याचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू | 0.19 g | 11.2 देखि 20.6 सम्म | 1.7% | 1.9% | |
१:: २ लिनोलिक | 0.114 g | ~ | |||
१:: ino लिनोलेनिक | 0.075 g | ~ | |||
ओमेगा-3 फैटी एसिड | 0.075 g | 0.9 देखि 3.7 सम्म | 8.3% | 9.4% | |
ओमेगा-6 फैटी एसिड | 0.114 g | 4.7 देखि 16.8 सम्म | 2.4% | 2.7% |
उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।
- कप = १ 244२ g (214.7 २ .XNUMX ..XNUMX किलो क्यालोरी)
ब्लूबेरी, हल्का चिनी सिरप, सुक्खा उत्पादन मा डिब्बाबंद भिटामिन र खनिजहरूमा धनी: भिटामिन के -, 16,6%, मैंगनीज - १,,22%
- भिटामिन के रगत जमाउने नियमहरू। भिटामिन केको अभावले रगतको थक्की हुने समय, रगतमा प्रथ्रोम्बिनको कम सामग्रीमा वृद्धि हुन्छ।
- मैंगनीज हड्डी र संयोजी ऊतकको गठनमा भाग लिन्छ, एमिनो एसिड, कार्बोहाइड्रेट, क्याटेकोमाइन्सको मेटाबोलिजममा सम्मिलित इन्जाइमहरूको अंश हो; कोलेस्ट्रॉल र न्यूक्लियोटाइडहरूको संश्लेषणको लागि आवश्यक। अपर्याप्त उपभोगको साथ विकासको गिरावट, प्रजनन प्रणालीमा गडबडी, हड्डीको ऊतकको नाजुकता, कार्बोहाइड्रेट र लिपिड मेटाबोलिज्मको विकारको साथ छ।
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