यस संसारमा आउँदा, हामी हाम्रो सम्पूर्ण जीवन निरन्तर परिवर्तन हुने प्राकृतिक र सामाजिक वातावरणमा बाँच्दछौं जसले हामीलाई प्रत्यक्ष असर गर्छ। र केवल व्यक्तिको आत्म-संगठन, उसको मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्य, मानसिक क्षमता र उद्देश्यपूर्णताले बहुपक्षीय र सधैं अनुकूल वातावरणबाट टाढाको आक्रमणलाई रोक्न मद्दत गर्दछ।
यसलाई कसरी पत्ता लगाउने? आफैलाई कसरी मद्दत गर्ने? आफ्नो स्वास्थ्य कायम राख्न र समय संग रहन के कार्यहरू लिने?
मानव स्वास्थ्यलाई असर गर्ने कारकहरूसँग सुरु गरौं। तिनीहरूमध्ये धेरै छैनन् - यहाँ हामी मुख्य कारकहरू, तिनीहरूको प्रभाव क्षेत्र र घटकहरू विचार गर्नेछौं। प्रभावका मुख्य क्षेत्रहरूमा जैविक, मनोवैज्ञानिक र सामाजिक कारकहरू समावेश छन्।
यसमा समावेश छ: पारिस्थितिकी, आनुवंशिकता (आनुवंशिकी), शारीरिक स्वास्थ्य र शारीरिक संस्कृति, लिङ्ग, उमेर, शरीरको संरचना, खानाको गुणस्तर र पानीको व्यवस्था, खराब बानीको उपस्थिति, व्यक्तिगत स्वच्छता र यौन संस्कृति, मनोरञ्जन र मनोरञ्जन, दैनिक दिनचर्या, बलियो र स्वस्थ निद्रा।
यसमा समावेश छ: मानसिक (मानसिक) स्वास्थ्य, नैतिकता र आध्यात्मिकताको आकांक्षा, आत्म-सम्मानको स्तर, जिम्मेवारी, आत्म-नियन्त्रण, व्यवहार र बोलीको संस्कृति, अनुपातको भावना, मर्यादा, स्वायत्तता, कुशलता, एक सन्तुष्ट आवश्यकता। माया गर्नुहोस् र माया गर्नुहोस्, परिवारमा मनोवैज्ञानिक वातावरण (स्कूलमा, काममा), चरित्र विशेषताहरू, भावनात्मकता, स्वस्थ स्पर्श संचार, संसारको चित्रको दृष्टि, संकटको प्रतिरोध।
के लिङ्ग, वर्ग र हैसियत, विकास र शिक्षाको स्तर, सामाजिक सुरक्षा, माग, व्यावसायिक आत्मसम्मान, आय स्तर, श्रम संरक्षण र व्यावसायिक क्षेत्रमा स्वास्थ्य, पेशागत जोखिम, व्यावसायिक उपयुक्तता, वैवाहिक स्थिति, जीवन अवस्था र आवास अवस्था, चिकित्सा सेवा र पहुँचको स्तर, सामान्य संस्कृति, धर्म र विश्वासको स्तर, सामाजिक-आर्थिक विकासको स्तर, कानूनी क्षमता।
अवश्य पनि, सूची जारी राख्न सकिन्छ। तर एउटा कुरा स्पष्ट छ: एक व्यक्तिको भलाइ र स्वास्थ्य पूर्ण रूपमा उसको जैविक, मनोवैज्ञानिक र सामाजिक कारकहरूको सामंजस्यपूर्ण एकतामा निर्भर गर्दछ, जन्मजात विशेषताहरू र प्राप्त गुणहरूको कारण।
- जैविक र सामाजिक कारकहरूको प्रभाव 15 देखि 25% सम्म फरक हुन्छ;
- औषधिले हामीलाई केवल 8-13% को लागि सबै सम्भावित सहयोग प्रदान गर्दछ;
- अरू सबै, र यो लगभग 50% हो, व्यक्तिको जीवनको गुणस्तरमा निर्भर गर्दछ, उसको पोषण, शारीरिक गतिविधि, मानसिक दृढता, बाँच्ने इच्छा, आफूलाई र संसारलाई जान्न, विकास र सुधार गर्न।
त्यति मात्र होइन, मानिसले आफ्नो जीवनशैलीलाई पूर्णतया र पूर्ण रूपमा परिवर्तन गर्दै आफ्नो जीन परिवर्तन गर्छ। अर्थात्, तपाईको शरीरलाई स्वस्थ आहार प्रदान गरेर, मुख्यतया बिरुवामा आधारित आहार, र शारीरिक गतिविधिको नियमिततामा आधारित, एक व्यक्तिले प्राप्त गर्दछ।
- शरीर मा चयापचय सुधार;
- जीवन शक्ति बढ्छ;
- मस्तिष्कको मानसिक गतिविधि बढाउँछ;
- शारीरिक प्रदर्शन र सहनशीलता बढाउँछ;
- रोगहरूबाट पूर्ण रूपमा निको पार्ने शरीरको क्षमता, र केही अवस्थामा सबैभन्दा गम्भीर रोगहरूबाट पनि, धेरै बढेको छ।
आधुनिक जीवनको तीव्र प्रवाहमा हामीले अझ सामंजस्यपूर्ण हुन अरू के चाहिन्छ? यस सन्दर्भमा, हामी निम्न बिन्दुहरूको विश्लेषण गर्नेछौं, जसको लागि उद्देश्यपूर्ण कार्य गर्ने सबैको जीवन परिवर्तन हुन्छ।
· सबै भन्दा पहिले, यो एक स्वस्थ जीवन शैली को लागी एक मनोवृत्ति सिर्जना गर्न आवश्यक छ र सबै तरिकाले यसलाई आफैंमा कायम राख्न। मद्दतको लागि, तपाईंले सकारात्मक विश्वदृष्टिको विकास गर्नुपर्छ र यसलाई जताततै र जहाँसुकै, कुनै पनि परिस्थिति र परिस्थितिहरूमा आफैंमा कायम राख्नु पर्छ। यो गर्नको लागि, यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईका सबै विचारहरू, शब्दहरू, आफैं र अन्य व्यक्तिहरूको सम्बन्धमा कार्यहरूको गुणस्तर निगरानी गर्नुहोस्। र निस्सन्देह, सधैं आफ्नो उपस्थिति र आफ्नो वरपरको ठाउँको सरसफाई को हेरचाह गर्नुहोस्।
अर्को चरण भनेको आफूलाई एक व्यक्तिको रूपमा चिन्नु हो। र यहाँ तपाईका सबै सकारात्मक र नकारात्मक गुणहरू प्रकट गर्न महत्त्वपूर्ण छ, स्वीकार गर्न र आफैलाई र तपाइँका सबै त्रुटिहरूलाई माया गर्न। र नैतिक र आध्यात्मिक आत्म-शिक्षाले ज्ञान प्राप्त गर्न र आफ्नो र भावनाहरूको नियन्त्रण र व्यवस्थापनको सीपहरू बनाउन मद्दत गर्नेछ।
यसको अतिरिक्त, यो आफैं र अन्य मानिसहरूसँगको सम्बन्धमा इमानदार र इमानदार हुन सिक्नु महत्त्वपूर्ण छ। आफैलाई र आफ्ना सबै छिमेकीहरूलाई एक कुशल, दयालु र हेरचाह गर्ने मनोवृत्ति देखाउन सिक्न निश्चित हुनुहोस्। एकै समयमा, यो महत्त्वपूर्ण छ कि आफ्नो व्यक्तिगत सीमाहरू सम्झनुहोस् र तिनीहरूलाई समयमै अरूलाई घोषणा गर्न सक्षम हुनुहोस्। अरू मानिसहरूको सीमाहरू पालना र सम्मान गर्न पनि उत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ।
हरेक दिन, शारीरिक रूपमा सक्रिय हुन प्रयास गर्नुहोस्, प्रतिरक्षा प्रणालीलाई तालिम दिनुहोस्, नियमित रूपमा शरीरलाई कडा बनाउनुहोस्, नुहाउने, सौना र मसाज गर्नुहोस्। सफा हावामा हिड्नु र दैनिक दिनचर्यालाई निरन्तर पालना गर्नु पनि उत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ, अर्थात् चाँडै उठ्ने र चाँडै सुत्ने, स्वस्थ र राम्रो निद्रा सुनिश्चित गर्न।
थप रूपमा, यो नियमित रूपमा ध्यान, विश्राम वा अन्य प्रकारको शान्त (एकान्त) आराममा आफैलाई डुबाउन लायक छ। यो शास्त्रीय, वाद्य, ध्यान संगीत वा संगीत थेरापी को श्रेणी को कुनै अन्य द्वारा सुविधा हुनेछ। तपाईंले खराब बानीहरूलाई पूर्ण रूपमा र पूर्ण रूपमा त्याग्नु पर्छ। तपाईंको नुनको मात्रा कम गर्नुहोस् र यसमा समावेश भएका सबै खानाहरू सहित तपाईंको आहारबाट चिनीलाई पूर्ण रूपमा हटाउनुहोस्। विषाक्त पदार्थ, परजीवी, विष र रसायनको शरीर सफा गर्नुहोस्। र मुख्य भोजन बीचको अन्तरालहरूमा शुद्ध पानीको नियमित र पर्याप्त खपतले अतिरिक्त सफाई र विषाक्त पदार्थहरू हटाउन योगदान गर्नेछ।
· तपाईंले आवधिक रूपमा आफूलाई मनपर्ने कुरा (सोख) गर्नुपर्छ, आफ्नो सीप विकास र सुधार गर्दै, आफ्ना उपलब्धिहरू मनाउने र आफूलाई प्रोत्साहन गर्ने। मूल्य प्रणालीको स्तरमा तपाईंको लागि महत्त्वपूर्ण ज्ञान, सीप र क्षमताहरू मार्फत यस संसारमा राम्रो ल्याउनुहोस्। समान विचारधारा भएका व्यक्तिहरूसँग भेट्नुहोस् र कुराकानी गर्नुहोस्, आफ्नो नयाँ ज्ञान, सफलता र अवसरहरू साझा गर्नुहोस्। खाँचोमा परेकाहरूलाई सकेसम्म मद्दत गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
संकटको अवस्थामा, यो एक विशेषज्ञको मद्दत खोज्न आवश्यक छ र / वा स्वतन्त्र रूपमा पहिले नै ज्ञात विधिहरू, जस्तै पानी प्रक्रियाहरू, सास फेर्ने अभ्यास, योग, किगोंग, पुष्टिकरण, सम्मोहन चिकित्सा, कला चिकित्सा, अरोमाथेरापी, रंग थेरापी मार्फत सन्तुलनमा ल्याउन आवश्यक छ। , आदि।;
यो जानकारी लामो समयदेखि धेरै मानिसहरूलाई थाहा छ, तर केवल ती व्यक्तिहरू जो सचेत रूपमा जीवनको माध्यमबाट हिंड्छन्, विकास र अरूलाई विकास गर्न मद्दत गर्छन्, आफ्नो जीवनको लागि जिम्मेवारी लिन्छन्।
म सबैलाई माया र आनन्दमा, स्वास्थ्य र जागरूकतामा, समृद्धि र कल्याणमा, आफ्नो आत्माका सबै अमूल्य गुणहरू प्रकट गर्दै र यस संसारमा ल्याउन, प्रेरणादायी र वरपरको सुन्दरता सिर्जना गर्न चाहन्छु।
आफ्नो ख्याल गर्नु!