पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।
तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
| पौष्टिक | मात्रा | सामान्य ** | १०० g मा सामान्य को% | १०० किलोमिटरमा सामान्यको% | १००% सामान्य |
| क्यालोरी मान | 34.9०१ केसीएल | 1684०१ केसीएल | 2.1% | 6% | 4825 g |
| प्रोटीन | 2.4 g | 76 g | 3.2% | 9.2% | 3167 g |
| बोसो | 0.1 g | 56 g | 0.2% | 0.6% | 56000 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 6.1 g | 219 g | 2.8% | 8% | 3590 g |
| जैविक एसिड | 0.1 g | ~ | |||
| Alimentary फाइबर | 1 g | 20 g | 5% | 14.3% | 2000 g |
| पानी | 89 g | 2273 g | 3.9% | 11.2% | 2554 g |
| खरानी | 1.1 g | ~ | |||
| भिटामिन | |||||
| भिटामिन ए, आरई | .700 XNUMX.। Μg | .900 XNUMX.। Μg | 77.8% | 222.9% | 129 g |
| बीटा क्यारोटीन | 4.2 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 84% | 240.7% | 119 g |
| भिटामिन बी १, थाइमिन | 0.03 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 2% | 5.7% | 5000 g |
| भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन | 0.13 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 7.2% | 20.6% | 1385 g |
| भिटामिन बी,, कोलाइन | 6.5 मिलीग्राम | 500 मिलीग्राम | 1.3% | 3.7% | 7692 g |
| भिटामिन B5, pantothenic | 0.17 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 3.4% | 9.7% | 2941 g |
| भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन | 0.23 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 11.5% | 33% | 870 g |
| भिटामिन बी f, फोलेट | .40 XNUMX.। Μg | .400 XNUMX.। Μg | 10% | 28.7% | 1000 g |
| भिटामिन सी, एस्कोर्बिक | 100 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 111.1% | 318.3% | 90 g |
| भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE | 0.68 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 4.5% | 12.9% | 2206 g |
| भिटामिन एच, बायोटिन | .8.5 XNUMX.। Μg | .50 XNUMX.। Μg | 17% | 48.7% | 588 g |
| भिटामिन के, फाइलोक्विनोन | .21.6 XNUMX.। Μg | .120 XNUMX.। Μg | 18% | 51.6% | 556 g |
| भिटामिन पीपी, सं | 0.47 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 2.4% | 6.9% | 4255 g |
| Niacin | 0.47 मिलीग्राम | ~ | |||
| म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स | |||||
| पोटेशियम, K | 330 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 13.2% | 37.8% | 758 g |
| क्याल्सियम, Ca | 120 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 12% | 34.4% | 833 g |
| सिलिकन, सि | 4 मिलीग्राम | 30 मिलीग्राम | 13.3% | 38.1% | 750 g |
| म्याग्नेशियम, मिलीग्राम | 21 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 5.3% | 15.2% | 1905 g |
| सोडियम, ना | 41 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 3.2% | 9.2% | 3171 g |
| सल्फर, S | 73.8 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 7.4% | 21.2% | 1355 g |
| फास्फोरस, पी | 60 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 7.5% | 21.5% | 1333 g |
| क्लोरीन, Cl | 25 मिलीग्राम | 2300 मिलीग्राम | 1.1% | 3.2% | 9200 g |
| तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस् | |||||
| एल्युमिनियम, अल | .323 XNUMX.। Μg | ~ | |||
| बोहरा, बी | .31.2 XNUMX.। Μg | ~ | |||
| भ्यानियम, भि | .17.5 XNUMX.। Μg | ~ | |||
| फलाम, फे | 0.27 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 1.5% | 4.3% | 6667 g |
| आयोडिन, I | .9.3 XNUMX.। Μg | .150 XNUMX.। Μg | 6.2% | 17.8% | 1613 g |
| कोबाल्ट, Co | .3.9 XNUMX.। Μg | .10 XNUMX.। Μg | 39% | 111.7% | 256 g |
| लिथियम, ली | .0.9 XNUMX.। Μg | ~ | |||
| मैंगनीज, Mn | 0.1 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 5% | 14.3% | 2000 g |
| कपर, क्यू | .60 XNUMX.। Μg | .1000 XNUMX.। Μg | 6% | 17.2% | 1667 g |
| मोलिब्डेनम, मो। | .1.8 XNUMX.। Μg | .70 XNUMX.। Μg | 2.6% | 7.4% | 3889 g |
| निकल, नी | .2.5 XNUMX.। Μg | ~ | |||
| रुबिडियम, आरबी | .3.4 XNUMX.। Μg | ~ | |||
| सेलेनियम, Se | .0.9 XNUMX.। Μg | .55 XNUMX.। Μg | 1.6% | 4.6% | 6111 g |
| स्ट्रronन्टियम, सीनियर | .10 XNUMX.। Μg | ~ | |||
| फ्लोरिन, एफ | .30 XNUMX.। Μg | .4000 XNUMX.। Μg | 0.8% | 2.3% | 13333 g |
| क्रोम, सीआर | .1.5 XNUMX.। Μg | .50 XNUMX.। Μg | 3% | 8.6% | 3333 g |
| जिंक, Zn | 0.21 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 1.8% | 5.2% | 5714 g |
| पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
| स्टार्च र डेक्सट्रिनहरू | 0.1 g | ~ | |||
| मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर) | 6.1 g | अधिकतम १०० г | |||
| संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू | |||||
| संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू | 0.02 g | अधिकतम १०० г | |||
| पॉलीअनस्याचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू | |||||
| ओमेगा-3 फैटी एसिड | 0.02 g | 0.9 देखि 3.7 सम्म | 2.2% | 6.3% | |
| ओमेगा-6 फैटी एसिड | 0.01 g | 4.7 देखि 16.8 सम्म | 0.2% | 0.6% |
उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।
चेरेमेशा भिटामिन र खनिजहरूमा धनी जस्तै: भिटामिन ए -, 77,8%, बीटा क्यारोटीन -% 84%, भिटामिन बी 6 - ११,11,5%, भिटामिन सी - १११,१%, भिटामिन एच - १%%, भिटामिन के - १ 111,1% , पोटेशियम - १,,२%, क्याल्सियम - १२%, सिलिकन - १,,17%, कोबाल्ट -%%%
- भिटामिन ए सामान्य विकास, प्रजनन कार्य, छाला र आँखा स्वास्थ्य, र प्रतिरक्षा कायम गर्नका लागि जिम्मेवार छ।
- बी-कैरोटीन प्रोविटामिन ए हो र एन्टिऑक्सिडन्ट गुणहरू राख्दछ। M एमसीजी बीटा क्यारोटीन १ एमसीजी भिटामिन एको बराबर छ।
- भिटामिन B6 केन्द्रीय स्नायु प्रणालीमा प्रतिरोधात्मक प्रतिक्रिया, अवरोध र उत्तेजना प्रक्रियाको मर्मतमा, एमिनो एसिडको रूपान्तरणमा, ट्रिप्टोफेन, लिपिड र न्यूक्लिक एसिडको मेटाबोलिज्ममा, एरिथ्रोसाइट्सको सामान्य गठनमा योगदान गर्दछ, सामान्य स्तरको मर्मतसम्भार गर्दछ। रगतमा homocysteine को। भिटामिन बी of को अपर्याप्त सेवनको साथमा भोक कम हुन्छ, छालाको अवस्थाको उल्लंघन, होमोसिस्टेनेमिया, एनीमियाको विकास।
- भिटामिन सी रेडक्स प्रतिक्रियाहरूमा भाग लिन्छ, प्रतिरक्षा प्रणालीको कार्यले फलामको अवशोषणलाई बढावा दिन्छ। अभावले ढीला र ब्लीडिंग गमहरू निम्त्याउँदछ, नाकबलि ofहरू रगत केशिकाओंको ब्यंगनीयता र नाजुकताको कारण।
- भिटामिन एच फ्याट, ग्लाइकोजेन, एमिनो एसिडको मेटाबोलिजमको संश्लेषणमा भाग लिन्छ। यस भिटामिनको अपर्याप्त सेवनले छालाको सामान्य राज्यमा अवरोध खडा गर्न सक्छ।
- भिटामिन के रगत जमाउने नियमहरू। भिटामिन केको अभावले रगतको थक्की हुने समय, रगतमा प्रथ्रोम्बिनको कम सामग्रीमा वृद्धि हुन्छ।
- पोटासियम पानी, एसिड र इलेक्ट्रोलाइट सन्तुलनको नियमनमा भाग लिने, स्नायु आवेग, दबाब नियमनको प्रक्रियामा भाग लिने प्रमुख ईन्ट्रासेलुलर आयन हो।
- क्यालसियम हाम्रो हड्डीको मुख्य अंश हो, स्नायु प्रणालीको नियामकको रूपमा काम गर्दछ, मांसपेशिको संकुचनमा भाग लिन्छ। क्याल्शियमको अभावले मेरुदण्ड, श्रोणि हड्डी र तल्लो भागको डिमिनेरलाइजेशन हुन्छ, अस्थिसुसारको जोखिम बढाउँछ।
- सिलिकन ग्लाइकोसमिनोग्लाइकान्समा संरचनात्मक घटकको रूपमा समावेश गरिएको छ र कोलेजेन संश्लेषणलाई उत्तेजित गर्दछ।
- कोबाल्ट भिटामिन बी १२ को भाग हो। फ्याटी एसिड मेटाबोलिजम र फोलिक एसिड मेटाबोलिजमको एन्जाइमहरू सक्रिय गर्दछ।
रमसनसँगै प्राप्त गर्नुहोस्
टैग: क्यालोरी सामग्री, 34,9, k केसीएल, रासायनिक संरचना, पौष्टिक मूल्य, भिटामिन, खनिज, र्यामसन, क्यालोरी, पोषक तत्व, र्यामसनका उपयोगी गुणहरू
उर्जा मूल्य, वा क्यालोरी सामग्री पाचन को समयमा खाना देखि मानव शरीर मा जारी ऊर्जा को मात्रा छ। एक उत्पादनको उर्जा मूल्य किलो १००० क्यालोरी (kcal) वा किलो-जूल (kJ) प्रति १०० ग्राम मापन गरिन्छ। उत्पादन खानाको उर्जा मूल्य मापन गर्न प्रयोग गरिएको किलोकोलोरीलाई "फूड क्यालोरी" पनि भनिन्छ, त्यसैले क्यालोरी उपसर्ग प्राय: हटाइन्छ जब (किलो) क्यालोरीमा क्यालोरी तोक्दा। तपाईं रूसी उत्पादनहरूका लागि विस्तृत ऊर्जा तालिकाहरू हेर्न सक्नुहुनेछ।
पौष्टिक मान - उत्पादमा कार्बोहाइड्रेट, फ्याट र प्रोटीनको सामग्री।
एक खाद्य उत्पाद को पोषण मूल्य - एक खाद्य उत्पादन को गुणहरु को एक सेट को उपस्थिति मा, आवश्यक पदार्थ र उर्जा को लागी एक व्यक्तिको शारीरिक आवश्यकताहरु सन्तुष्ट छन्।
भिटामिन, जैविक पदार्थ दुबै मानव र धेरै कशेरुकाको आहारमा थोरै मात्रामा आवश्यक छ। भिटामिन सामान्यतया जनावरहरू भन्दा बोटबिरुवाद्वारा संश्लेषित हुन्छ। दैनिक मानव भिटामिनको लागि केहि मिलिग्राम वा माइक्रोग्राम मात्र हो। अजैविक पदार्थहरूको विपरीत, भिटामिनहरू कडा तताउँदा नष्ट हुन्छन्। धेरै भिटामिनहरू अस्थिर हुन्छन् र खाना पकाउने वा खाना प्रशोधनको क्रममा "हराएको" हुन्छन्।