३० देखि १९९४ सम्म बेलायतमा बसोबास गर्ने हजार वर्षभन्दा माथिका ५० भन्दा बढी व्यक्तिले भाग लिएका थिए । अन्वेषकहरूले यी व्यक्तिहरूको डेटा सङ्कलन गरे, उनीहरू कति छिटो हिँड्छन् भन्ने विचार सहित, र त्यसपछि तिनीहरूको स्वास्थ्य स्कोरहरूको विश्लेषण गरे (केही नियन्त्रण उपायहरू पछि यो सुनिश्चित गर्नका लागि परिणामहरू खराब स्वास्थ्य वा कुनै बानीको कारण होइनन्)। जस्तै धुम्रपान र व्यायाम)।
यो पत्ता लाग्यो कि औसत भन्दा माथि हिड्ने कुनै पनि गतिले हृदय रोग वा स्ट्रोक जस्ता हृदय रोगको कारण मृत्युको जोखिम बिस्तारै कम गर्दछ। ढिलो हिड्नेहरूको तुलनामा, औसत हिड्ने गति भएका मानिसहरूमा कुनै पनि कारणले चाँडै मर्ने जोखिम 20% कम थियो, र हृदय रोग वा स्ट्रोकबाट मर्ने जोखिम 24% कम थियो।
तीव्र गतिमा हिड्ने रिपोर्ट गर्नेहरूमा कुनै पनि कारणले चाँडै मर्ने जोखिम 24% कम थियो र हृदय रोगबाट मर्ने जोखिम 21% कम थियो।
यो पनि फेला पर्यो कि छिटो हिड्ने गति को लाभकारी प्रभाव पुरानो उमेर समूहहरु मा अधिक स्पष्ट थियो। उदाहरणका लागि, औसत गतिमा हिँड्ने ६० वर्ष वा सोभन्दा माथिका मानिसहरूमा हृदयघातबाट मर्ने जोखिम ४६% कम थियो, जबकि छिटो हिँड्नेहरूमा ५३% कम जोखिम थियो। ढिलो हिड्नेहरूको तुलनामा, 60-46 वर्षको उमेरमा छिटो हिँड्नेहरूमा कुनै पनि कारणबाट प्रारम्भिक मृत्युको 53% कम जोखिम हुन्छ।
यी सबै नतिजाहरूले सुझाव दिन्छ कि मध्यम वा तीव्र गतिमा हिड्नु दीर्घकालीन स्वास्थ्य र दीर्घायुको लागि ढिलो हिड्ने तुलनामा लाभदायक हुन सक्छ, विशेष गरी वृद्ध वयस्कहरूको लागि।
तर तपाईंले यो पनि ध्यानमा राख्नु आवश्यक छ कि यो अध्ययन अवलोकनात्मक थियो, र सबै कारकहरू पूर्ण रूपमा नियन्त्रण गर्न असम्भव छ र यो हिँडिरहेको थियो जसले स्वास्थ्यमा यस्तो लाभदायक प्रभाव पारेको थियो भनेर प्रमाणित गर्न असम्भव छ। उदाहरणका लागि, यो हुन सक्छ कि केहि व्यक्तिहरूले कुख्यात रूपमा खराब स्वास्थ्यको कारणले ढिलो हिड्ने गति रिपोर्ट गरेका थिए र उही कारणको लागि प्रारम्भिक मृत्युको जोखिममा थिए।
यस उल्टो कारणको सम्भावनालाई कम गर्न, शोधकर्ताहरूले हृदय रोग भएका र बेसलाइनमा स्ट्रोक वा क्यान्सर पीडित, साथै फलोअपको पहिलो दुई वर्षमा मरेका सबैलाई बहिष्कार गरे।
अर्को महत्त्वपूर्ण बिन्दु यो हो कि अध्ययन सहभागीहरूले आफ्नो सामान्य गतिलाई आत्म-रिपोर्ट गरे, जसको मतलब तिनीहरूले आफ्नो कथित गति वर्णन गरे। गतिको सन्दर्भमा "ढिलो", "मध्यम", वा "छिटो" हिड्नुको अर्थ के हो भन्ने कुनै मापदण्डहरू छैनन्। ७० वर्षको उमेरमा बस्ने र हिड्ने व्यक्तिको "छिटो" गतिको रूपमा हिँड्ने कुरालाई धेरै हिँड्ने र आफूलाई आकारमा राख्ने ४५ वर्षको वृद्धको धारणाभन्दा धेरै फरक हुनेछ।
यस सन्दर्भमा, परिणामहरू एक व्यक्तिको शारीरिक क्षमताको सापेक्ष हिड्ने तीव्रता प्रतिबिम्बित रूपमा व्याख्या गर्न सकिन्छ। त्यो हो, हिड्दा अधिक ध्यान दिने शारीरिक गतिविधि, राम्रो यसले स्वास्थ्यलाई असर गर्नेछ।
औसत अपेक्षाकृत स्वस्थ मध्यम-उमेर जनसंख्याको लागि, 6 देखि 7,5 किमी/घन्टाको हिड्ने गति तेज हुनेछ, र यो गति कायम राखेपछि, धेरै मानिसहरूले सास फेर्न अलिकति महसुस गर्न थाल्छन्। 100 पाइला प्रति मिनेटमा हिड्नु मध्यम-तीव्रता शारीरिक गतिविधिको लगभग बराबर मानिन्छ।
हिड्नु स्वास्थ्य कायम राख्नको लागि एक उत्कृष्ट गतिविधिको रूपमा चिनिन्छ, सबै उमेरका अधिकांश मानिसहरूको लागि पहुँचयोग्य। अध्ययनको नतिजाले हाम्रो फिजियोलोजीलाई चुनौती दिने र कसरत जस्तै हिँड्ने गतिमा अघि बढ्नु राम्रो विचार हो भनी पुष्टि गर्छ।
दीर्घकालीन स्वास्थ्य लाभहरूको अतिरिक्त, हिड्ने तीव्र गतिले हामीलाई हाम्रो गन्तव्यमा छिटो पुग्न अनुमति दिन्छ र अन्य चीजहरूका लागि समय खाली गर्दछ जसले हाम्रो दिनलाई अझ रमाइलो बनाउन सक्छ, जस्तै प्रियजनहरूसँग समय बिताउने वा राम्रो पुस्तक पढ्ने।