पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।
तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
पौष्टिक | मात्रा | सामान्य ** | १०० g मा सामान्य को% | १०० किलोमिटरमा सामान्यको% | १००% सामान्य |
क्यालोरी मान | 67०१ केसीएल | 1684०१ केसीएल | 4% | 6% | 2513 g |
प्रोटीन | 2.29 g | 76 g | 3% | 4.5% | 3319 g |
बोसो | 1.22 g | 56 g | 2.2% | 3.3% | 4590 g |
कार्बोहाइड्रेट | 12.34 g | 219 g | 5.6% | 8.4% | 1775 g |
Alimentary फाइबर | 2 g | 20 g | 10% | 14.9% | 1000 g |
पानी | 81.41 g | 2273 g | 3.6% | 5.4% | 2792 g |
खरानी | 0.75 g | ~ | |||
भिटामिन | |||||
भिटामिन ए, आरई | .2 XNUMX.। Μg | .900 XNUMX.। Μg | 0.2% | 0.3% | 45000 g |
अल्फा क्यारोटीन | .6 XNUMX.। Μg | ~ | |||
बीटा क्यारोटीन | 0.014 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 0.3% | 0.4% | 35714 g |
बीटा क्राइप्टोक्सानन्थिन | .20 XNUMX.। Μg | ~ | |||
Lutein + Zeaxanthin | .695 XNUMX.। Μg | ~ | |||
भिटामिन बी १, थाइमिन | 0.039 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 2.6% | 3.9% | 3846 g |
भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन | 0.089 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 4.9% | 7.3% | 2022 g |
भिटामिन बी,, कोलाइन | 17.8 मिलीग्राम | 500 मिलीग्राम | 3.6% | 5.4% | 2809 g |
भिटामिन B5, pantothenic | 0.209 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 4.2% | 6.3% | 2392 g |
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन | 0.037 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 1.9% | 2.8% | 5405 g |
भिटामिन बी f, फोलेट | .39 XNUMX.। Μg | .400 XNUMX.। Μg | 9.8% | 14.6% | 1026 g |
भिटामिन सी, एस्कोर्बिक | 1.8 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 2% | 3% | 5000 g |
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE | 0.09 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 0.6% | 0.9% | 16667 g |
गामा टोकोफेरोल | 0.31 मिलीग्राम | ~ | |||
भिटामिन पीपी, सं | 1.005 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 5% | 7.5% | 1990 g |
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स | |||||
पोटेशियम, K | 132 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 5.3% | 7.9% | 1894 g |
क्याल्सियम, Ca | 3 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 0.3% | 0.4% | 33333 g |
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम | 13 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 3.3% | 4.9% | 3077 g |
सोडियम, ना | 205 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 15.8% | 23.6% | 634 g |
सल्फर, S | 22.9 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 2.3% | 3.4% | 4367 g |
फास्फोरस, पी | 46 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 5.8% | 8.7% | 1739 g |
तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस् | |||||
फलाम, फे | 0.27 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 1.5% | 2.2% | 6667 g |
मैंगनीज, Mn | 0.067 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 3.4% | 5.1% | 2985 g |
कपर, क्यू | .33 XNUMX.। Μg | .1000 XNUMX.। Μg | 3.3% | 4.9% | 3030 g |
सेलेनियम, Se | .0.6 XNUMX.। Μg | .55 XNUMX.। Μg | 1.1% | 1.6% | 9167 g |
जिंक, Zn | 0.32 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 2.7% | 4% | 3750 g |
पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
स्टार्च र डेक्सट्रिनहरू | 8.06 g | ~ | |||
मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर) | 4.44 g | अधिकतम १०० г | |||
ग्लूकोज (डेक्सट्रोज) | 0.28 g | ~ | |||
माल्टोस | 0.08 g | ~ | |||
sucrose | 3.9 g | ~ | |||
fructose | 0.18 g | ~ | |||
आवश्यक एमिनो एसिडहरू | |||||
आर्जिनिन * | 0.095 g | ~ | |||
भेलिन | 0.108 g | ~ | |||
हिस्टिडाइन * | 0.062 g | ~ | |||
Isoleucine | 0.072 g | ~ | |||
ल्युसिन | 0.285 g | ~ | |||
lysine | 0.215 g | ~ | |||
methionine | 0.053 g | ~ | |||
threonine | 0.069 g | ~ | |||
Tryptophan | 0.021 g | ~ | |||
फेनिलालाइन | 0.106 g | ~ | |||
बदल्न सकिने एमिनो एसिडहरू | |||||
alanine | 0.185 g | ~ | |||
एस्सारिक एसिड | 0.161 g | ~ | |||
glycine | 0.083 g | ~ | |||
ग्लुटामिक एसिड | 0.453 g | ~ | |||
Proline | 0.287 g | ~ | |||
सिरिन | 0.127 g | ~ | |||
उत्तेजक tyrosine | 0.088 g | ~ | |||
cysteine | 0.035 g | ~ | |||
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू | |||||
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू | 0.245 g | अधिकतम १०० г | |||
१०: ० मकर | 0.003 g | ~ | |||
१:: ० मिरिस्टिक | 0.002 g | ~ | |||
१:: ० पेन्टाडेकानोइक | 0.002 g | ~ | |||
१:: ० पाल्मिटिक | 0.19 g | ~ | |||
१:: ० मार्गारी | 0.001 g | ~ | |||
१:: ० स्टेरिन | 0.039 g | ~ | |||
२०: ० अराचिनिक | 0.007 g | ~ | |||
२२: ० बेजेनिक | 0.003 g | ~ | |||
मोनोसैचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू | 0.374 g | न्यूनतम १.16.8..XNUMX डिग्री | 2.2% | 3.3% | |
१:: १ पाल्मिटोलिक | 0.002 g | ~ | |||
१:: १ हेप्टाडेसिन | 0.001 g | ~ | |||
१:: १ ओलेइन (ओमेगा 18) | 0.367 g | ~ | |||
२०: १ गाडोलिक (ओमेगा 20) | 0.004 g | ~ | |||
पॉलीअनस्याचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू | 0.519 g | 11.2 देखि 20.6 सम्म | 4.6% | 6.9% | |
१:: २ लिनोलिक | 0.483 g | ~ | |||
१:: ino लिनोलेनिक | 0.018 g | ~ | |||
१:: O ओमेगा 18, अल्फा लिनोलेनिक | 0.018 g | ~ | |||
ओमेगा-3 फैटी एसिड | 0.018 g | 0.9 देखि 3.7 सम्म | 2% | 3% | |
ओमेगा-6 फैटी एसिड | 0.483 g | 4.7 देखि 16.8 सम्म | 10.3% | 15.4% |
उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।
- कप = १ 164२ g (109.9 २ .XNUMX ..XNUMX किलो क्यालोरी)
- (303 x 406) = 298 g (199.7 kCal)
- (१२ ओज) उत्पादन = २११ जीआर (१12१..211 किलोकेल)
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