क्यालोरी फास्ट फूड, ग्रिल गरिएको चिकन फलेट स्यान्डविच, सलाद, टमाटर र मेयोनेस। रासायनिक संरचना र पौष्टिक मूल्य।

पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।

तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
पौष्टिकमात्रासामान्य **१०० g मा सामान्य को%१०० किलोमिटरमा सामान्यको%१००% सामान्य
क्यालोरी मान276०१ केसीएल1684०१ केसीएल16.4%5.9%610 g
प्रोटीन10.94 g76 g14.4%5.2%695 g
बोसो13.59 g56 g24.3%8.8%412 g
कार्बोहाइड्रेट26 g219 g11.9%4.3%842 g
Alimentary फाइबर1.4 g20 g7%2.5%1429 g
पानी45.84 g2273 g2%0.7%4959 g
खरानी2.24 g~
भिटामिन
भिटामिन ए, आरई.5 XNUMX.। Μg.900 XNUMX.। Μg0.6%0.2%18000 g
Retinol0.001 मिलीग्राम~
अल्फा क्यारोटीन.1 XNUMX.। Μg~
बीटा क्यारोटीन0.044 मिलीग्राम5 मिलीग्राम0.9%0.3%11364 g
Lutein + Zeaxanthin.41 XNUMX.। Μg~
भिटामिन बी १, थाइमिन0.16 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम10.7%3.9%938 g
भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन0.183 मिलीग्राम1.8 मिलीग्राम10.2%3.7%984 g
भिटामिन बी,, कोलाइन31.2 मिलीग्राम500 मिलीग्राम6.2%2.2%1603 g
भिटामिन B5, pantothenic0.804 मिलीग्राम5 मिलीग्राम16.1%5.8%622 g
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन0.126 मिलीग्राम2 मिलीग्राम6.3%2.3%1587 g
भिटामिन बी f, फोलेट.43 XNUMX.। Μg.400 XNUMX.। Μg10.8%3.9%930 g
भिटामिन बी १२, कोबालामिन.0.33 XNUMX.। Μg.3 XNUMX.। Μg11%4%909 g
भिटामिन सी, एस्कोर्बिक0.3 मिलीग्राम90 मिलीग्राम0.3%0.1%30000 g
भिटामिन डी, क्याल्सिफेरल.0.2 XNUMX.। Μg.10 XNUMX.। Μg2%0.7%5000 g
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE0.69 मिलीग्राम15 मिलीग्राम4.6%1.7%2174 g
भिटामिन के, फाइलोक्विनोन.4.6 XNUMX.। Μg.120 XNUMX.। Μg3.8%1.4%2609 g
भिटामिन पीपी, सं5.11 मिलीग्राम20 मिलीग्राम25.6%9.3%391 g
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स
पोटेशियम, K179 मिलीग्राम2500 मिलीग्राम7.2%2.6%1397 g
क्याल्सियम, Ca72 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम7.2%2.6%1389 g
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम20 मिलीग्राम400 मिलीग्राम5%1.8%2000 g
सोडियम, ना617 मिलीग्राम1300 मिलीग्राम47.5%17.2%211 g
सल्फर, S109.4 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम10.9%3.9%914 g
फास्फोरस, पी144 मिलीग्राम800 मिलीग्राम18%6.5%556 g
तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस्
फलाम, फे1.71 मिलीग्राम18 मिलीग्राम9.5%3.4%1053 g
मैंगनीज, Mn0.349 मिलीग्राम2 मिलीग्राम17.5%6.3%573 g
कपर, क्यू.82 XNUMX.। Μg.1000 XNUMX.। Μg8.2%3%1220 g
सेलेनियम, Se.19.3 XNUMX.। Μg.55 XNUMX.। Μg35.1%12.7%285 g
जिंक, Zn0.62 मिलीग्राम12 मिलीग्राम5.2%1.9%1935 g
पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट
मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर)3.4 gअधिकतम १०० г
ग्लूकोज (डेक्सट्रोज)1.05 g~
माल्टोस0.47 g~
sucrose0.12 g~
fructose1.75 g~
स्टेरोल्स
कोलेस्ट्रोल29 मिलीग्रामअधिकतम 300 मिलीग्राम
फ्याटी एसिड
Transgender0.078 gअधिकतम १०० г
मोनोसैचुरेटेड ट्रान्स फॅटहरू0.03 g~
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू2.461 gअधिकतम १०० г
:: ० क्याप्रिलिक0.005 g~
१०: ० मकर0.006 g~
१२: ० लौरिक0.003 g~
१:: ० मिरिस्टिक0.026 g~
१:: ० पेन्टाडेकानोइक0.004 g~
१:: ० पाल्मिटिक1.663 g~
१:: ० मार्गारी0.013 g~
१:: ० स्टेरिन0.651 g~
२०: ० अराचिनिक0.041 g~
२२: ० बेजेनिक0.032 g~
२:: ० Lignoceric0.015 g~
मोनोसैचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू4.077 gन्यूनतम १.16.8..XNUMX डिग्री24.3%8.8%
१:: १ मायरिस्टोलिक0.005 g~
१:: १ पाल्मिटोलिक0.164 g~
१:: १ सीस0.163 g~
१:: १ ट्रान्स0.001 g~
१:: १ हेप्टाडेसिन0.007 g~
१:: १ ओलेइन (ओमेगा 18)3.817 g~
१:: १ सीस3.788 g~
१:: १ ट्रान्स0.029 g~
२०: १ गाडोलिक (ओमेगा 20)0.076 g~
२२: १ इरुकोवा (ओमेगा 22)0.004 g~
१:: १ सीस0.004 g~
२:: १ नर्भोनिक, सिस (ओमेगा-)0.004 g~
पॉलीअनस्याचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू5.631 g11.2 देखि 20.6 सम्म50.3%18.2%
१:: २ लिनोलिक5.052 g~
१:: २ ट्रान्स isomer, निर्धारित छैन0.049 g~
१:: २ ओमेगा-18, सीआईएस, सीआईएस4.991 g~
१:: २ कन्ज्युगेटेड लिनोलिक एसिड0.013 g~
१:: ino लिनोलेनिक0.516 g~
१:: O ओमेगा 18, अल्फा लिनोलेनिक0.497 g~
१:: O ओमेगा-18, गामा लिनोलेनिक0.019 g~
१:: St स्टायोराइड ओमेगा-180.001 g~
२०: २ ईकोसाडियानोइक, ओमेगा 20, सिस, सीआईएस0.009 g~
२०: E इकोसाट्रिन0.01 g~
२०: O ओमेगा 200.01 g~
२०: Ara अराकिडोनिक0.028 g~
ओमेगा-3 फैटी एसिड0.503 g0.9 देखि 3.7 सम्म55.9%20.3%
२२: Doc Docosatetraene, ओमेगा 220.01 g~
२२: Doc Docosapentaenoic (DPC), ओमेगा 220.002 g~
२२: Doc डोकोसेहेक्सोनिक (डीएचए), ओमेगा 220.003 g~
ओमेगा-6 फैटी एसिड5.067 g4.7 देखि 16.8 सम्म100%36.2%
 

उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।

  • आईटम = १219 g (604.4 XNUMX१. k किलो क्यालोरी)
फास्ट फूड, टोस्टेड चिकन फिलेट स्यान्डविच, सलाद, टमाटर र मेयोनेज भिटामिन र खनिजहरूमा धनी जस्तै: भिटामिन बी - - १,,१%, भिटामिन बी १२ - ११%, भिटामिन पीपी - २,,5%, फास्फोरस - १%%, मैंगनीज - १,,16,1%, सेलेनियम -, 12,१%
  • भिटामिन B5 प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट मेटाबोलिज्म, कोलेस्ट्रॉल मेटाबोलिज्म, हर्मोनको एक संख्या को संश्लेषण, हीमोग्लोबिन, आंत मा एमिनो एसिड र शर्करा को अवशोषण को बढ़ावा मा भाग लिन्छ, एड्रेनल कोर्टेक्स को कार्य समर्थन गर्दछ। पैन्टोथेनिक एसिडको अभावले छाला र म्युकोस झिल्लीलाई हानी गर्दछ।
  • भिटामिन B12 मेटाबोलिजम र एमिनो एसिड रूपान्तरणमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। फोलेट र भिटामिन बी १२ आपसमा सम्बन्धित भिटामिन हुन् र रगतको निर्माणमा संलग्न छन्। भिटामिन बी १२ को अभावले आंशिक वा माध्यमिक फोलेटको कमीको साथ साथै एनीमिया, ल्युकोपेनिया, थ्रोम्बोसाइटोपेनियाको विकास निम्त्याउँछ।
  • भिटामिन पीपी ऊर्जा चयापचयको redox प्रतिक्रियाहरूमा भाग लिन्छ। अपर्याप्त भिटामिनको सेवन छालाको सामान्य राज्यको अवरोधको साथ, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल पथ र स्नायु प्रणालीको साथ हो।
  • फस्फोरस धेरै शारीरिक क्रियाकलापहरूमा भाग लिन्छ, ऊर्जा चयापचय सहित, एसिड-बेस सन्तुलन नियमित गर्दछ, फस्फोलिपिड्स, न्यूक्लियोटाइड्स र न्यूक्लिक एसिडहरूको एक हिस्सा हो, हड्डी र दाँतको खनिजकरणको लागि आवश्यक छ। कमीले एनोरेक्सिया, एनीमिया, रिक्ट्समा पुर्‍याउँछ।
  • मैंगनीज हड्डी र संयोजी ऊतकको गठनमा भाग लिन्छ, एमिनो एसिड, कार्बोहाइड्रेट, क्याटेकोमाइन्सको मेटाबोलिजममा सम्मिलित इन्जाइमहरूको अंश हो; कोलेस्ट्रॉल र न्यूक्लियोटाइडहरूको संश्लेषणको लागि आवश्यक। अपर्याप्त उपभोगको साथ विकासको गिरावट, प्रजनन प्रणालीमा गडबडी, हड्डीको ऊतकको नाजुकता, कार्बोहाइड्रेट र लिपिड मेटाबोलिज्मको विकारको साथ छ।
  • सेलेनियम - मानव शरीरको antioxidant रक्षा प्रणाली को एक अनिवार्य तत्व, एक प्रतिरोधक क्षमता छ, थाइरोइड हार्मोन को कार्य को नियमनमा भाग लिन्छ। अभावले काशिन-बेक रोग (जोड्ने, मेरुदण्ड र अतिरेखा को एकाधिक विकृति संग ओस्टियोआर्थराइटिस), Keshan रोग (स्थानिक मायोकार्डियोपाथी), वंशानुगत थ्रोम्बास्टेनिया।
टैग: क्यालोरी सामग्री २276 केसीएल, रासायनिक संरचना, पौष्टिक मूल्य, भिटामिन, खनिजहरू, कसरी छिटो खाना उपयोगी छ, स्यान्डविच फ्राइड चिकन फलेट, सलाद, टमाटर र मेयोनिज, क्यालोरी, पोषक, उपयोगी गुणहरू फास्ट फूड, फ्राइड चिकन फलेटको साथ स्यान्डविच, सलाद, टमाटर र मेयोनेज

जवाफ छाड्नुस्