क्यालोरी फास्ट फूड, चीजको साथ नाचो। रासायनिक संरचना र पौष्टिक मूल्य।

पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।

तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
पौष्टिकमात्रासामान्य **१०० g मा सामान्य को%१०० किलोमिटरमा सामान्यको%१००% सामान्य
क्यालोरी मान343०१ केसीएल1684०१ केसीएल20.4%5.9%491 g
प्रोटीन4.32 g76 g5.7%1.7%1759 g
बोसो21.5 g56 g38.4%11.2%260 g
कार्बोहाइड्रेट31.71 g219 g14.5%4.2%691 g
Alimentary फाइबर3.2 g20 g16%4.7%625 g
पानी37.4 g2273 g1.6%0.5%6078 g
खरानी1.87 g~
भिटामिन
भिटामिन ए, आरई.5 XNUMX.। Μg.900 XNUMX.। Μg0.6%0.2%18000 g
Retinol0.005 मिलीग्राम~
बीटा क्यारोटीन0.002 मिलीग्राम5 मिलीग्राम250000 g
बीटा क्राइप्टोक्सानन्थिन.2 XNUMX.। Μg~
lycopene.1 XNUMX.। Μg~
Lutein + Zeaxanthin.9 XNUMX.। Μg~
भिटामिन बी १, थाइमिन0.123 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम8.2%2.4%1220 g
भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन0.133 मिलीग्राम1.8 मिलीग्राम7.4%2.2%1353 g
भिटामिन बी,, कोलाइन26.4 मिलीग्राम500 मिलीग्राम5.3%1.5%1894 g
भिटामिन B5, pantothenic0.38 मिलीग्राम5 मिलीग्राम7.6%2.2%1316 g
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन0.215 मिलीग्राम2 मिलीग्राम10.8%3.1%930 g
भिटामिन बी f, फोलेट.10 XNUMX.। Μg.400 XNUMX.। Μg2.5%0.7%4000 g
भिटामिन बी १२, कोबालामिन.0.07 XNUMX.। Μg.3 XNUMX.। Μg2.3%0.7%4286 g
भिटामिन सी, एस्कोर्बिक1.1 मिलीग्राम90 मिलीग्राम1.2%0.3%8182 g
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE4.08 मिलीग्राम15 मिलीग्राम27.2%7.9%368 g
बीटा टोकफेरोल0.08 मिलीग्राम~
गामा टोकोफेरोल6.46 मिलीग्राम~
टोकोफेरोल0.22 मिलीग्राम~
भिटामिन के, फाइलोक्विनोन.19.3 XNUMX.। Μg.120 XNUMX.। Μg16.1%4.7%622 g
भिटामिन पीपी, सं0.63 मिलीग्राम20 मिलीग्राम3.2%0.9%3175 g
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स
पोटेशियम, K362 मिलीग्राम2500 मिलीग्राम14.5%4.2%691 g
क्याल्सियम, Ca63 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम6.3%1.8%1587 g
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम42 मिलीग्राम400 मिलीग्राम10.5%3.1%952 g
सोडियम, ना313 मिलीग्राम1300 मिलीग्राम24.1%7%415 g
सल्फर, S43.2 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम4.3%1.3%2315 g
फास्फोरस, पी198 मिलीग्राम800 मिलीग्राम24.8%7.2%404 g
तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस्
फलाम, फे0.75 मिलीग्राम18 मिलीग्राम4.2%1.2%2400 g
मैंगनीज, Mn0.187 मिलीग्राम2 मिलीग्राम9.4%2.7%1070 g
कपर, क्यू.64 XNUMX.। Μg.1000 XNUMX.। Μg6.4%1.9%1563 g
सेलेनियम, Se.8.6 XNUMX.। Μg.55 XNUMX.। Μg15.6%4.5%640 g
जिंक, Zn0.86 मिलीग्राम12 मिलीग्राम7.2%2.1%1395 g
पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट
स्टार्च र डेक्सट्रिनहरू28.33 g~
मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर)2.17 gअधिकतम १०० г
ल्याक्टोज1.63 g~
sucrose0.53 g~
आवश्यक एमिनो एसिडहरू
आर्जिनिन *0.208 g~
भेलिन0.25 g~
हिस्टिडाइन *0.135 g~
Isoleucine0.187 g~
ल्युसिन0.521 g~
lysine0.156 g~
methionine0.094 g~
threonine0.156 g~
Tryptophan0.042 g~
फेनिलालाइन0.229 g~
बदल्न सकिने एमिनो एसिडहरू
alanine0.292 g~
एस्सारिक एसिड0.344 g~
glycine0.146 g~
ग्लुटामिक एसिड0.916 g~
Proline0.531 g~
सिरिन0.219 g~
उत्तेजक tyrosine0.135 g~
स्टेरोल्स
कोलेस्ट्रोल3 मिलीग्रामअधिकतम 300 मिलीग्राम
फ्याटी एसिड
Transgender0.058 gअधिकतम १०० г
मोनोसैचुरेटेड ट्रान्स फॅटहरू0.034 g~
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू2.173 gअधिकतम १०० г
:: ० तेल0.011 g~
:: ० नायलन0.008 g~
:: ० क्याप्रिलिक0.008 g~
१०: ० मकर0.019 g~
१२: ० लौरिक0.019 g~
१:: ० मिरिस्टिक0.068 g~
१:: ० पेन्टाडेकानोइक0.01 g~
१:: ० पाल्मिटिक1.286 g~
१:: ० मार्गारी0.014 g~
१:: ० स्टेरिन0.494 g~
२०: ० अराचिनिक0.129 g~
२२: ० बेजेनिक0.068 g~
२:: ० Lignoceric0.039 g~
मोनोसैचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू14.02 gन्यूनतम १.16.8..XNUMX डिग्री83.5%24.3%
१:: १ मायरिस्टोलिक0.005 g~
१:: १ पाल्मिटोलिक0.057 g~
१:: १ सीस0.055 g~
१:: १ ट्रान्स0.002 g~
१:: १ हेप्टाडेसिन0.016 g~
१:: १ ओलेइन (ओमेगा 18)13.65 g~
१:: १ सीस13.619 g~
१:: १ ट्रान्स0.032 g~
२०: १ गाडोलिक (ओमेगा 20)0.281 g~
२२: १ इरुकोवा (ओमेगा 22)0.011 g~
१:: १ सीस0.011 g~
पॉलीअनस्याचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू5.04 g11.2 देखि 20.6 सम्म45%13.1%
१:: २ लिनोलिक4.372 g~
१:: २ ट्रान्स isomer, निर्धारित छैन0.024 g~
१:: २ ओमेगा-18, सीआईएस, सीआईएस4.343 g~
१:: २ कन्ज्युगेटेड लिनोलिक एसिड0.005 g~
१:: ino लिनोलेनिक0.649 g~
१:: O ओमेगा 18, अल्फा लिनोलेनिक0.617 g~
१:: O ओमेगा-18, गामा लिनोलेनिक0.032 g~
२०: २ ईकोसाडियानोइक, ओमेगा 20, सिस, सीआईएस0.011 g~
२०: Ara अराकिडोनिक0.007 g~
ओमेगा-3 फैटी एसिड0.617 g0.9 देखि 3.7 सम्म68.6%20%
ओमेगा-6 फैटी एसिड4.393 g4.7 देखि 16.8 सम्म93.5%27.3%
 

उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।

  • भाग (6-8 नाचोस) = २113 g (387.6 XNUMX..XNUMX किलो क्यालोरी)
फास्ट फूड, पनीर संग nacho भिटामिन र खनिजहरूमा धनी जस्तै: भिटामिन ई - २,,२%, भिटामिन के - १,,१%, पोटेशियम - १,,27,2%, फास्फोरस - २,,16,1%, सेलेनियम - १,,14,5%
  • भिटामिन इ एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरू छन्, गोनाडहरू, हृदयको मांसपेशीको कार्यका लागि आवश्यक छ, कोशिका झिल्लीहरूको विश्वव्यापी स्थिरता हो। भिटामिन ई को कमी संग, एरिथ्रोसाइट्स को hemolysis र न्यूरोलॉजिकल विकारहरु को अवलोकन गरिन्छ।
  • भिटामिन के रगत जमाउने नियमहरू। भिटामिन केको अभावले रगतको थक्की हुने समय, रगतमा प्रथ्रोम्बिनको कम सामग्रीमा वृद्धि हुन्छ।
  • पोटासियम पानी, एसिड र इलेक्ट्रोलाइट सन्तुलनको नियमनमा भाग लिने, स्नायु आवेग, दबाब नियमनको प्रक्रियामा भाग लिने प्रमुख ईन्ट्रासेलुलर आयन हो।
  • फस्फोरस धेरै शारीरिक क्रियाकलापहरूमा भाग लिन्छ, ऊर्जा चयापचय सहित, एसिड-बेस सन्तुलन नियमित गर्दछ, फस्फोलिपिड्स, न्यूक्लियोटाइड्स र न्यूक्लिक एसिडहरूको एक हिस्सा हो, हड्डी र दाँतको खनिजकरणको लागि आवश्यक छ। कमीले एनोरेक्सिया, एनीमिया, रिक्ट्समा पुर्‍याउँछ।
  • सेलेनियम - मानव शरीरको antioxidant रक्षा प्रणाली को एक अनिवार्य तत्व, एक प्रतिरोधक क्षमता छ, थाइरोइड हार्मोन को कार्य को नियमनमा भाग लिन्छ। अभावले काशिन-बेक रोग (जोड्ने, मेरुदण्ड र अतिरेखा को एकाधिक विकृति संग ओस्टियोआर्थराइटिस), Keshan रोग (स्थानिक मायोकार्डियोपाथी), वंशानुगत थ्रोम्बास्टेनिया।
टैग: क्यालोरी सामग्री 343 XNUMX केसीएल, रासायनिक संरचना, पौष्टिक मूल्य, भिटामिन, खनिजहरू, कसरी फास्ट फूड उपयोगी छ, पनीरसहित नाचो, क्यालोरी, पोषक, फास्ट फूडका उपयोगी गुणहरू, चीजको साथ नाचो

जवाफ छाड्नुस्