पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।
तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
| पौष्टिक | मात्रा | सामान्य ** | १०० g मा सामान्य को% | १०० किलोमिटरमा सामान्यको% | १००% सामान्य |
| क्यालोरी मान | 163०१ केसीएल | 1684०१ केसीएल | 9.7% | 6% | 1033 g |
| प्रोटीन | 4.24 g | 76 g | 5.6% | 3.4% | 1792 g |
| बोसो | 4.86 g | 56 g | 8.7% | 5.3% | 1152 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 26.26 g | 219 g | 12% | 7.4% | 834 g |
| Alimentary फाइबर | 0.1 g | 20 g | 0.5% | 0.3% | 20000 g |
| पानी | 63.64 g | 2273 g | 2.8% | 1.7% | 3572 g |
| खरानी | 0.9 g | ~ | |||
| भिटामिन | |||||
| भिटामिन ए, आरई | .27 XNUMX.। Μg | .900 XNUMX.। Μg | 3% | 1.8% | 3333 g |
| Retinol | 0.027 मिलीग्राम | ~ | |||
| बीटा क्यारोटीन | 0.005 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 0.1% | 0.1% | 100000 g |
| Lutein + Zeaxanthin | .1 XNUMX.। Μg | ~ | |||
| भिटामिन बी १, थाइमिन | 0.043 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 2.9% | 1.8% | 3488 g |
| भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन | 0.246 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 13.7% | 8.4% | 732 g |
| भिटामिन बी,, कोलाइन | 19.6 मिलीग्राम | 500 मिलीग्राम | 3.9% | 2.4% | 2551 g |
| भिटामिन B5, pantothenic | 0.728 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 14.6% | 9% | 687 g |
| भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन | 0.054 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 2.7% | 1.7% | 3704 g |
| भिटामिन बी f, फोलेट | .18 XNUMX.। Μg | .400 XNUMX.। Μg | 4.5% | 2.8% | 2222 g |
| भिटामिन बी १२, कोबालामिन | .0.58 XNUMX.। Μg | .3 XNUMX.। Μg | 19.3% | 11.8% | 517 g |
| भिटामिन सी, एस्कोर्बिक | 0.9 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 1% | 0.6% | 10000 g |
| भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE | 0.03 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 0.2% | 0.1% | 50000 g |
| भिटामिन के, फाइलोक्विनोन | .0.5 XNUMX.। Μg | .120 XNUMX.। Μg | 0.4% | 0.2% | 24000 g |
| भिटामिन पीपी, सं | 0.498 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 2.5% | 1.5% | 4016 g |
| म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स | |||||
| पोटेशियम, K | 193 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 7.7% | 4.7% | 1295 g |
| क्याल्सियम, Ca | 129 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 12.9% | 7.9% | 775 g |
| म्याग्नेशियम, मिलीग्राम | 13 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 3.3% | 2% | 3077 g |
| सोडियम, ना | 81 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 6.2% | 3.8% | 1605 g |
| सल्फर, S | 42.4 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 4.2% | 2.6% | 2358 g |
| फास्फोरस, पी | 111 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 13.9% | 8.5% | 721 g |
| तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस् | |||||
| फलाम, फे | 0.35 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 1.9% | 1.2% | 5143 g |
| मैंगनीज, Mn | 0.038 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 1.9% | 1.2% | 5263 g |
| कपर, क्यू | .23 XNUMX.। Μg | .1000 XNUMX.। Μg | 2.3% | 1.4% | 4348 g |
| सेलेनियम, Se | .3.7 XNUMX.। Μg | .55 XNUMX.। Μg | 6.7% | 4.1% | 1486 g |
| जिंक, Zn | 0.5 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 4.2% | 2.6% | 2400 g |
| पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
| मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर) | 19.49 g | अधिकतम १०० г | |||
| ग्लूकोज (डेक्सट्रोज) | 0.69 g | ~ | |||
| ल्याक्टोज | 5.59 g | ~ | |||
| माल्टोस | 0.29 g | ~ | |||
| sucrose | 12.76 g | ~ | |||
| fructose | 0.16 g | ~ | |||
| स्टेरोल्स | |||||
| कोलेस्ट्रोल | 15 मिलीग्राम | अधिकतम 300 मिलीग्राम | |||
| फ्याटी एसिड | |||||
| Transgender | 0.28 g | अधिकतम १०० г | |||
| संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू | |||||
| संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू | 2.542 g | अधिकतम १०० г | |||
| :: ० तेल | 0.085 g | ~ | |||
| :: ० नायलन | 0.047 g | ~ | |||
| :: ० क्याप्रिलिक | 0.037 g | ~ | |||
| १०: ० मकर | 0.087 g | ~ | |||
| १२: ० लौरिक | 0.101 g | ~ | |||
| १:: ० मिरिस्टिक | 0.365 g | ~ | |||
| १:: ० पेन्टाडेकानोइक | 0.038 g | ~ | |||
| १:: ० पाल्मिटिक | 1.171 g | ~ | |||
| १:: ० मार्गारी | 0.023 g | ~ | |||
| १:: ० स्टेरिन | 0.58 g | ~ | |||
| २०: ० अराचिनिक | 0.007 g | ~ | |||
| २२: ० बेजेनिक | 0.001 g | ~ | |||
| मोनोसैचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू | 1.206 g | न्यूनतम १.16.8..XNUMX डिग्री | 7.2% | 4.4% | |
| १:: १ मायरिस्टोलिक | 0.025 g | ~ | |||
| १:: १ पाल्मिटोलिक | 0.042 g | ~ | |||
| १:: १ हेप्टाडेसिन | 0.008 g | ~ | |||
| १:: १ ओलेइन (ओमेगा 18) | 1.13 g | ~ | |||
| २०: १ गाडोलिक (ओमेगा 20) | 0.001 g | ~ | |||
| पॉलीअनस्याचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू | 0.297 g | 11.2 देखि 20.6 सम्म | 2.7% | 1.7% | |
| १:: २ लिनोलिक | 0.269 g | ~ | |||
| १:: ino लिनोलेनिक | 0.022 g | ~ | |||
| २०: Ara अराकिडोनिक | 0.005 g | ~ | |||
| ओमेगा-3 फैटी एसिड | 0.022 g | 0.9 देखि 3.7 सम्म | 2.4% | 1.5% | |
| ओमेगा-6 फैटी एसिड | 0.274 g | 4.7 देखि 16.8 सम्म | 5.8% | 3.6% |
उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।
- शंकु = १०103 g (१167.9..XNUMX केएल)
फास्ट फूड, एक कोन मा नरम वेनिला दूध आइसक्रीम भिटामिन र खनिजहरूमा धनी जस्तै: भिटामिन बी २ - ११,%%, भिटामिन बी - - ११,2%, भिटामिन बी १२ - १,,13,7%, क्याल्सियम - १,,5%, फास्फोरस - १%%
- भिटामिन B2 रेडक्स प्रतिक्रियाहरूमा भाग लिन्छ, भिजुअल एनालाइजर र गाढा अनुकूलनको रंग संवेदनशीलता बढाउँदछ। भिटामिन बी २ को अपर्याप्त सेवनको साथ छालाको अवस्था, श्लेष्म झिल्ली, बिग्रेको प्रकाश र ट्वाइलाइट दृष्टिको उल्लंघन हुन्छ।
- भिटामिन B5 प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट मेटाबोलिज्म, कोलेस्ट्रॉल मेटाबोलिज्म, हर्मोनको एक संख्या को संश्लेषण, हीमोग्लोबिन, आंत मा एमिनो एसिड र शर्करा को अवशोषण को बढ़ावा मा भाग लिन्छ, एड्रेनल कोर्टेक्स को कार्य समर्थन गर्दछ। पैन्टोथेनिक एसिडको अभावले छाला र म्युकोस झिल्लीलाई हानी गर्दछ।
- भिटामिन B12 मेटाबोलिजम र एमिनो एसिड रूपान्तरणमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। फोलेट र भिटामिन बी १२ आपसमा सम्बन्धित भिटामिन हुन् र रगतको निर्माणमा संलग्न छन्। भिटामिन बी १२ को अभावले आंशिक वा माध्यमिक फोलेटको कमीको साथ साथै एनीमिया, ल्युकोपेनिया, थ्रोम्बोसाइटोपेनियाको विकास निम्त्याउँछ।
- क्यालसियम हाम्रो हड्डीको मुख्य अंश हो, स्नायु प्रणालीको नियामकको रूपमा काम गर्दछ, मांसपेशिको संकुचनमा भाग लिन्छ। क्याल्शियमको अभावले मेरुदण्ड, श्रोणि हड्डी र तल्लो भागको डिमिनेरलाइजेशन हुन्छ, अस्थिसुसारको जोखिम बढाउँछ।
- फस्फोरस धेरै शारीरिक क्रियाकलापहरूमा भाग लिन्छ, ऊर्जा चयापचय सहित, एसिड-बेस सन्तुलन नियमित गर्दछ, फस्फोलिपिड्स, न्यूक्लियोटाइड्स र न्यूक्लिक एसिडहरूको एक हिस्सा हो, हड्डी र दाँतको खनिजकरणको लागि आवश्यक छ। कमीले एनोरेक्सिया, एनीमिया, रिक्ट्समा पुर्याउँछ।
टैग: क्यालोरी सामग्री १163 केसीएल, रासायनिक संरचना, पौष्टिक मूल्य, भिटामिन, खनिजहरू, कसरी फास्ट फूड उपयोगी छ, शंकुमा नरम भेनिला दुध आइसक्रिम, क्यालोरी, पोषक, उपयोगी गुण फास्ट फूड, शंकुमा नरम भेनिला दूध आइसक्रिम