क्यालोरी माइक्रोवेभ ओभनमा पकाइएको स्याउको बोक्रा। रासायनिक संरचना र पोषण मूल्य।

पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।

तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।

पौष्टिक	मात्रा	सामान्य **	१०० g मा सामान्य को%	१०० किलोमिटरमा सामान्यको%	१००% सामान्य
क्यालोरी मान	56०१ केसीएल	1684०१ केसीएल	3.3%	5.9%	3007 g
प्रोटीन	0.28 g	76 g	0.4%	0.7%	27143 g
बोसो	0.42 g	56 g	0.8%	1.4%	13333 g
कार्बोहाइड्रेट	11.61 g	219 g	5.3%	9.5%	1886 g
Alimentary फाइबर	2.8 g	20 g	14%	25%	714 g
पानी	84.63 g	2273 g	3.7%	6.6%	2686 g
खरानी	0.26 g	~
भिटामिन
भिटामिन ए, आरई	.2 XNUMX.। Μg	.900 XNUMX.। Μg	0.2%	0.4%	45000 g
बीटा क्यारोटीन	0.017 मिलीग्राम	5 मिलीग्राम	0.3%	0.5%	29412 g
बीटा क्राइप्टोक्सानन्थिन	.13 XNUMX.। Μg	~
Lutein + Zeaxanthin	.21 XNUMX.। Μg	~
भिटामिन बी १, थाइमिन	0.017 मिलीग्राम	1.5 मिलीग्राम	1.1%	2%	8824 g
भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन	0.011 मिलीग्राम	1.8 मिलीग्राम	0.6%	1.1%	16364 g
भिटामिन बी,, कोलाइन	3.4 मिलीग्राम	500 मिलीग्राम	0.7%	1.3%	14706 g
भिटामिन B5, pantothenic	0.046 मिलीग्राम	5 मिलीग्राम	0.9%	1.6%	10870 g
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन	0.046 मिलीग्राम	2 मिलीग्राम	2.3%	4.1%	4348 g
भिटामिन बी f, फोलेट	.1 XNUMX.। Μg	.400 XNUMX.। Μg	0.3%	0.5%	40000 g
भिटामिन सी, एस्कोर्बिक	0.3 मिलीग्राम	90 मिलीग्राम	0.3%	0.5%	30000 g
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE	0.05 मिलीग्राम	15 मिलीग्राम	0.3%	0.5%	30000 g
भिटामिन के, फाइलोक्विनोन	.0.7 XNUMX.। Μg	.120 XNUMX.। Μg	0.6%	1.1%	17143 g
भिटामिन पीपी, सं	0.061 मिलीग्राम	20 मिलीग्राम	0.3%	0.5%	32787 g
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स
पोटेशियम, K	93 मिलीग्राम	2500 मिलीग्राम	3.7%	6.6%	2688 g
क्याल्सियम, Ca	5 मिलीग्राम	1000 मिलीग्राम	0.5%	0.9%	20000 g
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम	3 मिलीग्राम	400 मिलीग्राम	0.8%	1.4%	13333 g
सोडियम, ना	1 मिलीग्राम	1300 मिलीग्राम	0.1%	0.2%	130000 g
सल्फर, S	2.8 मिलीग्राम	1000 मिलीग्राम	0.3%	0.5%	35714 g
फास्फोरस, पी	8 मिलीग्राम	800 मिलीग्राम	1%	1.8%	10000 g
तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस्
फलाम, फे	0.17 मिलीग्राम	18 मिलीग्राम	0.9%	1.6%	10588 g
मैंगनीज, Mn	0.142 मिलीग्राम	2 मिलीग्राम	7.1%	12.7%	1408 g
कपर, क्यू	.46 XNUMX.। Μg	.1000 XNUMX.। Μg	4.6%	8.2%	2174 g
सेलेनियम, Se	.0.3 XNUMX.। Μg	.55 XNUMX.। Μg	0.5%	0.9%	18333 g
जिंक, Zn	0.04 मिलीग्राम	12 मिलीग्राम	0.3%	0.5%	30000 g
पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट
मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर)	11.61 g	अधिकतम १०० г
आवश्यक एमिनो एसिडहरू
आर्जिनिन *	0.009 g	~
भेलिन	0.013 g	~
हिस्टिडाइन *	0.004 g	~
Isoleucine	0.011 g	~
ल्युसिन	0.017 g	~
lysine	0.018 g	~
methionine	0.003 g	~
threonine	0.01 g	~
Tryptophan	0.003 g	~
फेनिलालाइन	0.008 g	~
बदल्न सकिने एमिनो एसिडहरू
alanine	0.01 g	~
एस्सारिक एसिड	0.049 g	~
glycine	0.011 g	~
ग्लुटामिक एसिड	0.029 g	~
Proline	0.01 g	~
सिरिन	0.011 g	~
उत्तेजक tyrosine	0.005 g	~
cysteine	0.004 g	~
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू	0.068 g	अधिकतम १०० г
१२: ० लौरिक	0.001 g	~
१:: ० मिरिस्टिक	0.002 g	~
१:: ० पाल्मिटिक	0.056 g	~
१:: ० स्टेरिन	0.009 g	~
मोनोसैचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू	0.017 g	न्यूनतम १.16.8..XNUMX डिग्री	0.1%	0.2%
१:: १ पाल्मिटोलिक	0.001 g	~
१:: १ ओलेइन (ओमेगा 18)	0.016 g	~
पॉलीअनस्याचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू	0.122 g	11.2 देखि 20.6 सम्म	1.1%	2%
१:: २ लिनोलिक	0.101 g	~
१:: ino लिनोलेनिक	0.021 g	~
ओमेगा-3 फैटी एसिड	0.021 g	0.9 देखि 3.7 सम्म	2.3%	4.1%
ओमेगा-6 फैटी एसिड	0.101 g	4.7 देखि 16.8 सम्म	2.1%	3.8%

उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।

कप टुक्रा = १170 g (.95.2 XNUMX..XNUMX किलो क्यालोरी)

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क्यालोरीहरू खुलेको स्याउ, माइक्रोवेभ ओभनमा पकाइएको। रासायनिक संरचना र पौष्टिक मूल्य।

पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।

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