पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।

तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
पौष्टिकमात्रासामान्य **१०० g मा सामान्य को%१०० किलोमिटरमा सामान्यको%१००% सामान्य
क्यालोरी मान51०१ केसीएल1684०१ केसीएल3%5.9%3302 g
प्रोटीन0.11 g76 g0.1%0.2%69091 g
बोसो0.06 g56 g0.1%0.2%93333 g
कार्बोहाइड्रेट12.82 g219 g5.9%11.6%1708 g
Alimentary फाइबर0.3 g20 g1.5%2.9%6667 g
पानी86.63 g2273 g3.8%7.5%2624 g
खरानी0.08 g~
भिटामिन
भिटामिन ए, आरई.35 XNUMX.। Μg.900 XNUMX.। Μg3.9%7.6%2571 g
बीटा क्यारोटीन0.402 मिलीग्राम5 मिलीग्राम8%15.7%1244 g
बीटा क्राइप्टोक्सानन्थिन.26 XNUMX.। Μg~
भिटामिन बी १, थाइमिन0.003 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम0.2%0.4%50000 g
भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन0.003 मिलीग्राम1.8 मिलीग्राम0.2%0.4%60000 g
भिटामिन बी,, कोलाइन1.5 मिलीग्राम500 मिलीग्राम0.3%0.6%33333 g
भिटामिन B5, pantothenic0.07 मिलीग्राम5 मिलीग्राम1.4%2.7%7143 g
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन0.015 मिलीग्राम2 मिलीग्राम0.8%1.6%13333 g
भिटामिन बी f, फोलेट.7 XNUMX.। Μg.400 XNUMX.। Μg1.8%3.5%5714 g
भिटामिन सी, एस्कोर्बिक15.2 मिलीग्राम90 मिलीग्राम16.9%33.1%592 g
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE0.21 मिलीग्राम15 मिलीग्राम1.4%2.7%7143 g
गामा टोकोफेरोल0.02 मिलीग्राम~
भिटामिन के, फाइलोक्विनोन.0.8 XNUMX.। Μg.120 XNUMX.। Μg0.7%1.4%15000 g
भिटामिन पीपी, सं0.08 मिलीग्राम20 मिलीग्राम0.4%0.8%25000 g
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स
पोटेशियम, K24 मिलीग्राम2500 मिलीग्राम1%2%10417 g
क्याल्सियम, Ca17 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम1.7%3.3%5882 g
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम3 मिलीग्राम400 मिलीग्राम0.8%1.6%13333 g
सोडियम, ना5 मिलीग्राम1300 मिलीग्राम0.4%0.8%26000 g
सल्फर, S1.1 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम0.1%0.2%90909 g
फास्फोरस, पी2 मिलीग्राम800 मिलीग्राम0.3%0.6%40000 g
तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस्
फलाम, फे0.36 मिलीग्राम18 मिलीग्राम2%3.9%5000 g
मैंगनीज, Mn0.028 मिलीग्राम2 मिलीग्राम1.4%2.7%7143 g
कपर, क्यू.15 XNUMX.। Μg.1000 XNUMX.। Μg1.5%2.9%6667 g
सेलेनियम, Se.0.4 XNUMX.। Μg.55 XNUMX.। Μg0.7%1.4%13750 g
जिंक, Zn0.02 मिलीग्राम12 मिलीग्राम0.2%0.4%60000 g
पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट
मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर)12.45 gअधिकतम १०० г
ग्लूकोज (डेक्सट्रोज)5.31 g~
माल्टोस0.56 g~
sucrose1.02 g~
fructose5.56 g~
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू0.014 gअधिकतम १०० г
१:: ० मिरिस्टिक0.002 g~
१:: ० पाल्मिटिक0.011 g~
१:: ० स्टेरिन0.001 g~
मोनोसैचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू0.022 gन्यूनतम १.16.8..XNUMX डिग्री0.1%0.2%
१:: १ पाल्मिटोलिक0.01 g~
१:: १ ओलेइन (ओमेगा 18)0.012 g~
पॉलीअनस्याचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू0.011 g11.2 देखि 20.6 सम्म0.1%0.2%
१:: २ लिनोलिक0.003 g~
१:: ino लिनोलेनिक0.008 g~
ओमेगा-3 फैटी एसिड0.008 g0.9 देखि 3.7 सम्म0.9%1.8%
ओमेगा-6 फैटी एसिड0.003 g4.7 देखि 16.8 सम्म0.1%0.2%
 

उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।

  • कप = १ 251२ g (128 २ .XNUMX ..XNUMX किलो क्यालोरी)
आम अमृत, डिब्बाबंद भिटामिन र खनिजहरूमा धनी: भिटामिन सी -, 16,9,%%
  • भिटामिन सी रेडक्स प्रतिक्रियाहरूमा भाग लिन्छ, प्रतिरक्षा प्रणालीको कार्यले फलामको अवशोषणलाई बढावा दिन्छ। अभावले ढीला र ब्लीडिंग गमहरू निम्त्याउँदछ, नाकबलि ofहरू रगत केशिकाओंको ब्यंगनीयता र नाजुकताको कारण।
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