पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।
तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
पौष्टिक | मात्रा | सामान्य ** | १०० g मा सामान्य को% | १०० किलोमिटरमा सामान्यको% | १००% सामान्य |
क्यालोरी मान | 51०१ केसीएल | 1684०१ केसीएल | 3% | 5.9% | 3302 g |
प्रोटीन | 0.11 g | 76 g | 0.1% | 0.2% | 69091 g |
बोसो | 0.06 g | 56 g | 0.1% | 0.2% | 93333 g |
कार्बोहाइड्रेट | 12.82 g | 219 g | 5.9% | 11.6% | 1708 g |
Alimentary फाइबर | 0.3 g | 20 g | 1.5% | 2.9% | 6667 g |
पानी | 86.63 g | 2273 g | 3.8% | 7.5% | 2624 g |
खरानी | 0.08 g | ~ | |||
भिटामिन | |||||
भिटामिन ए, आरई | .35 XNUMX.। Μg | .900 XNUMX.। Μg | 3.9% | 7.6% | 2571 g |
बीटा क्यारोटीन | 0.402 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 8% | 15.7% | 1244 g |
बीटा क्राइप्टोक्सानन्थिन | .26 XNUMX.। Μg | ~ | |||
भिटामिन बी १, थाइमिन | 0.003 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 0.2% | 0.4% | 50000 g |
भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन | 0.003 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 0.2% | 0.4% | 60000 g |
भिटामिन बी,, कोलाइन | 1.5 मिलीग्राम | 500 मिलीग्राम | 0.3% | 0.6% | 33333 g |
भिटामिन B5, pantothenic | 0.07 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 1.4% | 2.7% | 7143 g |
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन | 0.015 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 0.8% | 1.6% | 13333 g |
भिटामिन बी f, फोलेट | .7 XNUMX.। Μg | .400 XNUMX.। Μg | 1.8% | 3.5% | 5714 g |
भिटामिन सी, एस्कोर्बिक | 15.2 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 16.9% | 33.1% | 592 g |
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE | 0.21 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 1.4% | 2.7% | 7143 g |
गामा टोकोफेरोल | 0.02 मिलीग्राम | ~ | |||
भिटामिन के, फाइलोक्विनोन | .0.8 XNUMX.। Μg | .120 XNUMX.। Μg | 0.7% | 1.4% | 15000 g |
भिटामिन पीपी, सं | 0.08 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 0.4% | 0.8% | 25000 g |
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स | |||||
पोटेशियम, K | 24 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 1% | 2% | 10417 g |
क्याल्सियम, Ca | 17 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 1.7% | 3.3% | 5882 g |
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम | 3 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 0.8% | 1.6% | 13333 g |
सोडियम, ना | 5 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 0.4% | 0.8% | 26000 g |
सल्फर, S | 1.1 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 0.1% | 0.2% | 90909 g |
फास्फोरस, पी | 2 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 0.3% | 0.6% | 40000 g |
तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस् | |||||
फलाम, फे | 0.36 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 2% | 3.9% | 5000 g |
मैंगनीज, Mn | 0.028 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 1.4% | 2.7% | 7143 g |
कपर, क्यू | .15 XNUMX.। Μg | .1000 XNUMX.। Μg | 1.5% | 2.9% | 6667 g |
सेलेनियम, Se | .0.4 XNUMX.। Μg | .55 XNUMX.। Μg | 0.7% | 1.4% | 13750 g |
जिंक, Zn | 0.02 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 0.2% | 0.4% | 60000 g |
पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर) | 12.45 g | अधिकतम १०० г | |||
ग्लूकोज (डेक्सट्रोज) | 5.31 g | ~ | |||
माल्टोस | 0.56 g | ~ | |||
sucrose | 1.02 g | ~ | |||
fructose | 5.56 g | ~ | |||
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू | |||||
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू | 0.014 g | अधिकतम १०० г | |||
१:: ० मिरिस्टिक | 0.002 g | ~ | |||
१:: ० पाल्मिटिक | 0.011 g | ~ | |||
१:: ० स्टेरिन | 0.001 g | ~ | |||
मोनोसैचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू | 0.022 g | न्यूनतम १.16.8..XNUMX डिग्री | 0.1% | 0.2% | |
१:: १ पाल्मिटोलिक | 0.01 g | ~ | |||
१:: १ ओलेइन (ओमेगा 18) | 0.012 g | ~ | |||
पॉलीअनस्याचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू | 0.011 g | 11.2 देखि 20.6 सम्म | 0.1% | 0.2% | |
१:: २ लिनोलिक | 0.003 g | ~ | |||
१:: ino लिनोलेनिक | 0.008 g | ~ | |||
ओमेगा-3 फैटी एसिड | 0.008 g | 0.9 देखि 3.7 सम्म | 0.9% | 1.8% | |
ओमेगा-6 फैटी एसिड | 0.003 g | 4.7 देखि 16.8 सम्म | 0.1% | 0.2% |
उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।
- कप = १ 251२ g (128 २ .XNUMX ..XNUMX किलो क्यालोरी)
आम अमृत, डिब्बाबंद भिटामिन र खनिजहरूमा धनी: भिटामिन सी -, 16,9,%%
- भिटामिन सी रेडक्स प्रतिक्रियाहरूमा भाग लिन्छ, प्रतिरक्षा प्रणालीको कार्यले फलामको अवशोषणलाई बढावा दिन्छ। अभावले ढीला र ब्लीडिंग गमहरू निम्त्याउँदछ, नाकबलि ofहरू रगत केशिकाओंको ब्यंगनीयता र नाजुकताको कारण।
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