सामग्रीहरू
वजन कम गर्न चाहानुहुन्छ तर कहाँबाट सुरु गर्ने थाहा छैन? तामिल वेबबाट शुरुवातकर्ताहरूको लागि कार्डियो टोनिरोवकु प्रयास गर्नुहोस्। साधारण एरोबिक्स तपाईंको शरीरलाई सजीव बनाउँदछ, क्यालोरीहरू जलाउन मद्दत गर्दछ र मोटाईबाट बचाउँदछ।
तामिल वेबबाट शुरुआतीहरूको लागि कार्डियो कसरत वर्णन
प्रमाणित भयो कि नियमित कार्डियो कसरतले न केवल तपाईलाई तौल घटाउन मद्दत गर्दछ, तर एउटा पनि छ मानव स्वास्थ्य मा सकारात्मक प्रभाव। तामीले वेब, "मलाई त्यो शरीर चाहिन्छ" को सेटमा परिचित छ, एक कार्यक्रम विकसित गरेको छ सख्त सम्पत्ति - कार्डियो ब्लास्टयसले तपाईंको आंकडा परिवर्तन गर्दछ, तपाईंको हृदय प्रणालीलाई सुदृढ पार्छ र मांसपेशिको सहनशीलता बढाउँदछ। के तपाई तयार हुनुहुन्छ? तामिलीले तपाईंलाई भव्य आकृति र स्वस्थ शरीरको मार्ग देखाउँदछ।
प्रशिक्षण minutes० मिनेट सम्म रहन्छ, यस अवधिमा तपाईले नलहरू गेगगेम्स हलवेमा राख्नुहुनेछ। तामिले वेबले खुट्टा र पेटको अधिकतम मांसपेशीहरूको लागि उपलब्ध चालहरू प्रयोग गर्दछ। समग्रमा, कार्यक्रमको याद ताजा गरीन्छ क्लासिक नृत्य एरोबिक्स, जसले-०-ies मा लोकप्रियता प्राप्त गरेको छ। कार्डियोको आधा घण्टा पछि तपाईंसँग तल्लो शरीरको लागि १ 90-मिनेट व्यायामको सेट हुनेछ। तपाईं फ्रिन्क्सबाट र सेलूलाइटबाट छुटकारा पाउनुहुनेछ र नितम्ब कडा पार्नुहुनेछ।
पाठलाई separate मिनेट विभाजनमा विभाजित गरिएको छ। प्रत्येक खण्डमा एकल बन्डलमा जोडिएको संगीतको साथ तालमा गतिमा कार्यान्वयन हुने विशेष आन्दोलनहरूको संख्या समावेश छ। पहिले तपाईंले प्रत्येक एकल चाल सिक्नुहोस्, र त्यसपछि उनीहरूसँगै प्रदर्शन गर्नुहोस्। कार्यक्रममा कोरियोग्राफी चुनौतीपूर्ण सबै छैन आन्दोलनहरु धेरै सरल र स्पष्ट छन्। गति प्रत्येक खण्डसँग बढ्छ, त्यसैले कक्षाको बीचमा, तपाईंले कार्डियोमा उल्लेखनीय वृद्धि महसुस गर्नुहुनेछ।
कार्यक्रम प्रविष्टि-स्तर प्रशिक्षणको लागि उपयुक्त छ। जोसँग पहिले नै फिटनेसमा अनुभव छ, अझ उन्नत व्यायाम छनौट गर्नु राम्रो हो किनभने कार्डियो ब्लास्ट शुरुआतीहरूलाई बढी उपयुक्त हुन्छ। वर्गहरूका लागि तपाईंलाई कुनै पनि थप उपकरणहरू आवश्यक पर्दैन, जो तिनीहरूका लागि ठूलो प्लस हो जो भर्खर संलग्न हुन शुरू गर्दै छन्। तामीले वेबसँग दुईजना केटीहरू स engaged्लग्न भए, र ती मध्ये एक सिन्डी ह्वाइटमर्श हो जसले पछि वजन घटाउनका लागि धेरै निजी कसरतहरू जारी गर्यो।
कार्यक्रमको पक्ष र विपक्ष
विशेषज्ञहरूले:
१. यो कार्डियो कसरत तामिल वेबले तपाईंलाई मद्दत गर्दछ क्यालोरी जलाउन र वजन कम गर्न। कक्षा भर तपाईको मुटुको दर gyrosigma क्षेत्रमा हुन्छ।
२. सबै आन्दोलनहरू धेरै सरल र किफायती छन्। कार्यक्रम शास्त्रीय अर्थमा नृत्य एरोबिक्स जस्तो देखिन्छ।
Card. कार्डियो व्यायामलाई धन्यवाद, तपाईले आफ्नो धीरज र हृदय प्रणाली सुधार गर्नु हुनेछ।
The. कार्यक्रम उनीहरूको लागि पनि उपयुक्त छ जो पहिले फिटनेस मा संलग्न थिएनन् वा कक्षाकोठामा लामो ब्रेक थियो।
You. तपाईलाई थप उपकरणहरू, डम्बल र एक चटाई पनि आवश्यक पर्दैन।
The. अन्तमा तपाईले टोन्डको फिला र ढुocks्गाको गठनको लागि १-मिनेट जटिल पाउनुहुनेछ।
विपक्ष:
१. कार्यक्रममा जम्पहरू छन्। तिनीहरू एक बरु attenuated फार्म मा प्रस्तुत छन्, तर अझै पनि घुडा जोड्ने मा लोड लाई रोक्न सकिदैन।
२. पाठ मात्र प्रविष्टि-स्तर प्रशिक्षणको लागि उपयुक्त छ। यदि तपाईं एक शुरुआती हुनुहुन्छ भने, हामी तपाईंलाई कार्डियो कसरत जिलियन माइकलहरू हेर्न सिफारिस गर्दछौं।
Who. जो नृत्य कोरियोग्राफी मन पराउँदैनन्, सरल तरीकामा पनि मनपर्दैन।
कार्यक्रममा प्रतिक्रिया कार्डियो ब्लास्ट तामीले वेबबाट:
तपाईं को लागि देख रहे भने शुरुआतीहरूको लागि एक सरल एरोबिक कार्यक्रम, त्यस पछि टिटेर सम्पत्तिहरू - Tamile Webb बाट कार्डियो ब्लास्ट प्रयास गर्नुहोस्। आधा घण्टा कार्डियो कसरतले तपाईंलाई क्यालोरी जलाउन, मेटाबोलिजमको गति बढाउन र आकार परिवर्तन गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईं फिटनेस अनुभव बिना पनि यो कार्यक्रम सुरू गर्न सक्नुहुनेछ। मोटो जलेको लागि कार्डियोका फाइदाहरूको बारेमा पनि पढ्नुहोस्।