परिचय
स्टोरमा खाद्य उत्पादनहरू छनौट गर्दा र उत्पादनको उपस्थिति, यो निर्माताको बारेमा जानकारी, उत्पादनको संरचना, पोषण मूल्य, र प्याकेजिङ्गमा संकेत गरिएको अन्य डेटामा ध्यान दिन आवश्यक छ, जुन उपभोक्ताको लागि पनि महत्त्वपूर्ण छ। ।
प्याकेजि onमा उत्पादनको रचना पढेर, हामी के खाउँदछौं त्यसबारे तपाईं धेरै सिक्न सक्नुहुन्छ।
उचित पोषण आफैमा निरन्तर काम हो। यदि तपाई वास्तवमै स्वस्थ खाना मात्र खान चाहानुहुन्छ भने यसले इच्छाशक्ति मात्र होइन ज्ञान पनि लिने छ - कम्तिमा पनि तपाई लेबल कसरी पढ्ने र यसको अर्थ बुझ्न सिक्नु पर्छ।
संरचना र क्यालोरी सामग्री
| पौष्टिक मूल्य | सामग्री (प्रति १०० ग्राम) |
| क्यालोरी | 236 kcal |
| प्रोटीन | 15 GR |
| बोसो | 18 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 2.8 GR |
| पानी | 62 GR |
| फाइबर | 0 g |
| कोलेस्ट्रोल | 60 मिलीग्राम |
| अर्गानिक एसिड | 1.2 g |
भिटामिन:
| भिटामिन | रासायनिक नाम | १०० ग्राममा सामग्री | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
| भिटामिन ए | Retinol बराबर | 110 मिलीग्राम | 11% |
| भिटामिन B1 | थायामिन | 0.05 मिलीग्राम | 3% |
| भिटामिन B2 | रिब्बोलेभिन | 0.3 मिलीग्राम | 17% |
| भिटामिन सी | एस्कोर्बिकएसिड | 0.5 मिलीग्राम | 1% |
| भिटामिन डी | क्याल्सिफेरल | Μg | 6% |
| भिटामिन इ | टोकोफेरोल | 0.3 मिलीग्राम | 3% |
| भिटामिन बी ((पीपी) | Niacin | 3.8 मिलीग्राम | 19% |
| भिटामिन B4 | choline | 46.7 मिलीग्राम | 9% |
| भिटामिन B5 | Pantothenic एसिड | 0.28 मिलीग्राम | 6% |
| भिटामिन B6 | पाइरिडोक्साइन | 0.11 मिलीग्राम | 6% |
| भिटामिन B9 | फोलिक एसिड | Μg | 9% |
| भिटामिन एच | बायोटिन | Μg | 10% |
खनिज सामग्री:
| खनिज | १०० ग्राममा सामग्री | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
| पोटासियम | 112 मिलीग्राम | 4% |
| क्यालसियम | 150 मिलीग्राम | 15% |
| म्याग्नेसियम | 23 मिलीग्राम | 6% |
| फस्फोरस | 220 मिलीग्राम | 22% |
| सोडियम | 41 मिलीग्राम | 3% |
| फलाम | 0.5 मिलीग्राम | 4% |
| जिंक | 0.4 मिलीग्राम | 3% |
| सेलेनियम | Μg | 55% |
| कपर | 74 मिलीग्राम | 7% |
| सल्फर | 150 मिलीग्राम | 15% |
| फ्लोराइड | 32 मिलीग्राम | 1% |
एमिनो एसिडको सामग्री:
| आवश्यक एमिनो एसिडहरू | 100gr मा सामग्रीहरू | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
| Tryptophan | 212 मिलीग्राम | 85% |
| Isoleucine | 690 मिलीग्राम | 35% |
| valine | 838 मिलीग्राम | 24% |
| Leucine | 1282 मिलीग्राम | 26% |
| threonine | 650 मिलीग्राम | 116% |
| lysine | 1010 मिलीग्राम | 63% |
| methionine | 384 मिलीग्राम | 30% |
| phenylalanine | 762 मिलीग्राम | 38% |
| अरिनिन | 579 मिलीग्राम | 12% |
| Histidine | 447 मिलीग्राम | 30% |
सबै उत्पादनहरूको सूचीमा फिर्ता - >>>
निष्कर्ष
यसैले, उत्पादको उपयोगिता यसको वर्गीकरण र अतिरिक्त सामग्री र घटकहरूको लागि तपाईंको आवश्यकतामा निर्भर गर्दछ। लेबलिंगको असीमित संसारमा नहुनको लागि, यो नबिर्सनुहोस् कि हाम्रो खाना ताजा र असंसाधित खाद्य पदार्थहरू जस्तै तरकारी, फलफूल, जडिबुटी, गेरी, अन्नफल, फलफूलमा आधारित हुनुपर्दछ, जसको संरचना सिक्नु आवश्यक पर्दैन। त्यसो भए तपाईको खानामा थप ताजा खाना थप्नुहोस्।