कोपेनहेगन आहार एक आहार हो जुन यसको प्रकृति मा तेह्र दिन को अवधि को लागी एक अविश्वसनीय कठोर पोषण योजना को उपयोग मान्छ। यस समयमा, तपाईंले दिनको तीन पटक मात्र खानु पर्छ, अर्थात् ब्रेकफास्ट, लंच र डिनर। यसका समर्थकहरू विश्वास गर्छन् कि यस तरिकाले तपाईले दुई हप्ता भन्दा कममा एक दर्जन वा सो किलोग्राम पनि गुमाउन सक्नुहुन्छ।
कोपेनहेगन आहारलाई केहि हदसम्म योजनाबद्ध मान्न सकिन्छ किनभने यसको तेह्र-दिनको मेनुमा समान हुन्छ, यदि लगभग एउटै खाना होइन। तिनीहरूले समान उत्पादनहरू समावेश गर्दछ जुन वजन घटाउने समयमा उपभोग गरिन्छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण नियमहरू मध्ये एक उचित भोजन समय पालन गर्न हो। बिहानको खाजा, 14 बजे अघि खाजा, र बेलुका 18 बजे सम्म बेलुकाको खाना अर्को नियमले तपाईले लिने क्यालोरीको मात्रासँग सम्बन्धित छ, किनभने तिनीहरू दिनमा 900 सम्म सीमित हुनुपर्छ। यस बिन्दुमा, आहारको आधारभूत घटकहरू सूचीबद्ध हुनुपर्छ, जुन दुबला मासु, तरकारी, अण्डा, कफी वा हरियो चिया हो।
तेह्र दिने उपचारको उद्देश्य खानाको सानो भागमा आफूलाई सीमित राख्ने तालिम दिने हो, यसले खानाको बीचमा खाजा खाने बानी सहित सबै खराब बानीहरू हटाउन मद्दत गर्दछ, जसको कारण यो-यो प्रभावको जोखिम गम्भीर रूपमा सीमित छ। यद्यपि, तपाईंले चुनौती लिनु अघि, यो आवश्यक छ कि छैन होसियारीपूर्वक सोच्नुहोस्, र यदि तपाईंले यो प्रतिबन्धात्मक उपचारको बारेमा निर्णय गर्नुभयो भने, आफ्नो खाना सावधानीपूर्वक योजना गर्नुहोस्। पसलहरूमा निरन्तर प्रलोभनबाट बच्न, सबै उत्पादनहरू अग्रिम खरीद गर्नुहोस्।
तेह्र-दिनको आहारका सबै फाइदाहरू भए पनि, यो भिटामिन र खनिजहरूमा कम आहार हो, त्यसैले यसको अवधिमा कुनै पनि भिटामिनको कमीलाई पूरा गर्न महत्त्वपूर्ण छ। साथै, कुनै पनि अवस्थामा तपाईंले उपचारको समय विस्तार वा छोटो गर्नु हुँदैन, किनभने यस तरिकाले हामीले सन्तोषजनक परिणामहरू प्राप्त गर्दैनौं।
यो पनि जान्न लायक छ कि कोपेनहेगन आहार मा भएको पहिलो दिन सबै भन्दा कठिन छ। त्यसैले यी दिनहरूमा दिनको समयमा कम्तिमा दुई लिटर खनिज पानी पिउन सिफारिस गरिन्छ। अर्कोतर्फ, दिनको सुरुवात एक कप कफीबाट गर्न सकिन्छ, एक चम्चा चिनीले मीठो पारेर, जसले शरीरलाई कार्य गर्न उत्प्रेरित गर्छ र दिनलाई राम्रोसँग सुरु गर्न दिन्छ।
पोषणविद्हरूका अनुसार, कोपेनहेगन आहार प्रयोग गर्दा, नुन पनि मेनुबाट हटाउनु पर्छ, विशेष गरी यदि यो भान्साकोठामा धेरै मात्रामा प्रयोग गरिएको छ भने। यसलाई प्रतिस्थापन गर्न, हामी ताजा जडीबुटीहरू प्रयोग गर्न सक्छौं, जस्तै तुलसी, थाइम वा ओरेगानो, जसले तयार भाँडामा राम्रो स्वाद पनि थप्छ।
यो पनि याद गर्नुहोस् कि आहार प्रयोग गर्ने प्रारम्भिक दिनहरूमा हल्का टाउको दुखाइ, साथै सामान्य कमजोरी हुन सक्छ, तर जब तिनीहरू पास हुन्छन्, हामीले धेरै राम्रो महसुस गर्नुपर्छ, र राम्रो मूड फर्कनु पर्छ।
यो पनि अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ कि कुनै पनि आहार लागू गर्नु अघि, सुरक्षित मानिनेहरूलाई पनि, उपचारको लागि राम्ररी तयारी गर्न आवश्यक छ। सबै भन्दा पहिले, निश्चित गर्नुहोस् कि आहारले वास्तवमा तपाईलाई हानि गर्दैन।