तनाव संग सामना

काम मा reprimands, सार्वजनिक यातायात मा झगडा, एक प्रियजन र आफन्तहरु संग आपसी गलतफहमी ... त्यहाँ पर्याप्त कारणहरु छन् हाम्रो जीवनमा पागल हुन। तर जे हामीलाई मार्दैन हामीलाई बलियो बनाउँछ, महान दार्शनिक नीत्शेले भने। वास्तव मा, कसैलाई तनाव बाट एक हृदयघात प्राप्त हुनेछ, जबकि अन्य मात्र आफ्नो चरित्र गुस्सा हुनेछ। र हाम्रो लक्ष्य उत्तरार्द्ध मा सामेल हुन को लागी एक तरीका खोज्न को लागी हो।

तनाव बाट टाढा रहनुहोस्

मुख्य कुरा तनाव को प्रकृति बुझ्न को लागी हो। उदाहरण को लागी, यो महसुस गर्न को लागी कि यो हाम्रो वरपर को घटनाहरु हो कि नष्ट गरीरहेको छैन, तर हामी कसरी उनीहरु लाई प्रतिक्रिया दिन्छौं। के भयो सही व्याख्या र समय मा अनावश्यक अनुभवहरु लाई त्याग्नु एक सम्पूर्ण विज्ञान हो। तर यो सिक्न सकिन्छ।

सबैभन्दा खतरनाक अवस्था क्रोध को एक विस्फोट हो। यस्तो क्षण मा, हाम्रो मस्तिष्क शाब्दिक "फोडा", र हामी, वास्तविकता बाट विच्छेद, बेवकूफ चीजहरु गर्न थाल्छौं: हामी आफैंलाई शब्द वा प्लेटहरु (जसको पछि हामी पछुताउँछौं) सँग फ्याँक्दछौं, बर्खास्तिको लागी आवेदन लेख्नुहोस् (जुन, निस्सन्देह, हामी पश्चाताप पनि), हाम्रो प्रिय टाढा लात (जस पछि हामी हप्ता को लागी रुन्छौं)। कसरी रश कार्यहरु बाट बच्न?

एक प्रसिद्ध भारतीय ज्योतिषी र निस्सन्देह, एक उत्कृष्ट मनोवैज्ञानिक, डा। राव एक पटक भन्नुभयो: "यदि तपाइँलाई लाग्छ कि तपाइँ क्रोधित हुनुहुन्छ, भाग्नुहोस्!" शाब्दिक। डाक्टर झगडा को चरमोत्कर्ष मा सल्लाह, उदाहरण को लागी, बाथरूम मा वा बालकनी मा लुकाउन। यो कहाँ फरक पर्दैन, मुख्य कुरा उत्तेजना बाट टाढा सार्नु हो। र एक मायालु एक वा सहकर्मीहरु लाई यस्तो हमला मा आश्चर्यचकित हुन दिनुहोस्, यो अझै पनी राम्रो छ यदि उनीहरु तपाइँको क्रोध को पूर्ण शक्ति महसुस गर्छन्। तपाइँको सास समातेर, तपाइँ छिट्टै वास्तविकता संग सम्बन्ध पुनर्स्थापित गर्नुहुनेछ र तपाइँ रश कार्यहरु गर्न को लागी संभावना छैन।

जे होस्, तनाव को प्रकृति यस्तो छ कि एक व्यक्ति धेरै लामो समय को लागी यो मा रहन सक्छ, आफैलाई विचारहरु संग थकित, आफ्नो शरीर बाहिर लगाएर, र उसको स्वास्थ्य लाई कमजोर। यस अवस्थामा के गर्ने?

पहिलो, तनाव को सामना गर्न को लागी एक लक्ष्य सेट गर्नुहोस्। यो गर्न को लागी धेरै तरिकाहरु छन्। यहाँ सबैभन्दा लोकप्रिय र प्रभावकारी छन्।

१. आफ्नो कपाल परिवर्तन गर्नुहोस्। यो सबै महिलाहरु को एक मनपर्ने प्रविधि हो। सबै भन्दा राम्रो भाग यो हो कि यो काम गर्दछ! मनोवैज्ञानिकहरु यो पनि तर्क गर्छन् कि धेरैले मौलिक रूपले आफ्नो छवि लाई आफ्नो जीवन परिवर्तन गर्नु भन्दा पहिले नै परिवर्तन गर्दछन्, त्यो हो, उनीहरु यो अवचेतन गरीरहेछन्। ठिक छ, यदि परिवर्तनहरु पहिले नै आइसकेका छन् र उनीहरु सान्त्वनादायी छैनन्, सैलूनमा जाने एक प्रकारको मनोचिकित्सा बन्नेछ। टाउको र कपाल मा मास्टर को स्पर्श तंत्रिका तंत्र को शान्त हुनेछ, एक नम्र कुराकानी समस्याहरु बाट विचलित हुनेछ, र परिणाम एक नयाँ जीवन को शुरुआत लाई संकेत गर्दछ!

२. किनमेल गर्न जानुहोस्। अर्को तरिका आफैलाई विचलित र राम्रो महसुस। यो तंत्रिका शान्त गर्न को लागी एक बिल्कुल स्त्री तरीका हो। फिटिंग कोठा मा, तपाइँ एक वास्तविक रानी जस्तै महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। यो फरक पर्दैन यदि तपाइँ एक पोशाक किन्नुहुन्न वा शपिंग थेरापी को दौरान, संकोच नगर्नुहोस्, सबैभन्दा महँगो पसलहरुमा जानुहोस् र सबैभन्दा आश्चर्यजनक पोशाकहरुमा प्रयास गर्नुहोस्। निस्सन्देह, यो दृष्टिकोण अझ बढी निराशाजनक हुन सक्छ यदि त्यहाँ महंगा वस्तुहरु किन्न को लागी कुनै तरीका छैन। तर यदि तपाइँ एक shopaholic छैन, अगाडि जानुहोस्!

३. एक सामान्य सफाई को व्यवस्था। हाम्रा आमाहरु र हजुरआमाहरु प्राय दोहोर्याउनुहुन्छ कि ... एक र्याग खराब विचारहरु लाई बाहिर निकाल्न मद्दत गर्दछ! भुइँ धुनु शारीरिक रूपले तपाइँलाई यति धेरै टायर हुनेछ कि त्यहाँ मात्र सोच्ने को लागी कुनै शक्ति बाँकी छ, र पनी कुनै इच्छा छैन। र एक सुन्दर ढंगले सफा अपार्टमेन्ट को नजर मा, तपाइँ मात्र राम्रो को बारे मा सोच्न चाहानुहुन्छ।

4. खेल खेल्नुहोस्। सायद सबैभन्दा प्रभावकारी र लाभदायक तरीका तनाव मुक्त गर्न। पहिलो, एक सिम्युलेटर मा व्यायाम गर्दा, पूल मा पौडी खेल्ने वा एक ट्रेडमिल मा दौड, अवसादग्रस्त विचारहरु तीस-तेस्रो योजना मा recede हुनेछ, र दोस्रो, एक समय पछि तपाइँ दृश्य परिणाम देख्नुहुनेछ कि निश्चित रूप मा कृपया। ठिक छ, तपाइँ कसरी पातलो शरीर, ततैया कमर, सुन्दर स्तन र सेल्युलाईट बिना खुट्टा खुसी गर्न सक्नुहुन्न?

5. यौन सम्पर्क गर्नुहोस्। प्रेम सम्बन्धको बेला, शरीर हार्मोन oxytocin, जो अवसाद संग लड्न मद्दत गर्छ। र यदि तपाइँ पनी भाग्यशाली हुनुहुन्छ माया मा पस्न को लागी, तपाइँ निश्चित रूप मा एक पटक मा सबै तनाव बाट छुटकारा पाउनुहुनेछ।

6. रोएँ। खैर, यो पनि उपयोगी हुन सक्छ। आँसु वैज्ञानिक रूपमा राहत ल्याउन प्रमाणित भएको छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, टाढा नगर्नुहोस्, किनकि पफ पलकहरु र तपाइँको गालामा लालीले तपाइँलाई सजाउँदैन। तेसैले यो एक पटक रुनु राम्रो छ, तर राम्ररी, र मन सफा भए पछि, तपाइँ निश्चित रूप बाट के गर्नु पर्छ र शान्त गर्न को लागी बुझ्नुहुनेछ।

7. आफ्नो प्रतिभा पत्ता लगाउनुहोस्। तनाव नयाँ क्षितिज अन्वेषण गर्न को लागी एक महान कारण हो: चित्रकला पाठ्यक्रम, मास्टर अर्जेन्टिनी ट्याo्गो वा बर्तनहरु को लागी साइन अप गर्नुहोस्, अन्त मा अंग्रेजी जान्नुहोस्, दुनिया भर मा एक यात्रा मा जानुहोस् वा हलिवुड लाई जित्नुहोस्। तपाइँको इच्छाहरु मा आफैंलाई रोक्नुहुन्न, कल्पना गर्न को लागी स्वतन्त्र लगाम दिनुहोस् र कुनै दिन तपाइँ भन्नुहुनेछ भाग्य को लागी धन्यवाद कि सबै कुरा ठ्याक्कै यस तरीकाले भयो, र अन्यथा हैन।

के गर्दैन

• जीवनको बारेमा गुनासो। Whiners कहिल्यै कसैलाई बहकाएको छैन, गर्लफ्रेंडहरु लाई तपाइँको लगातार उजुरीहरु को थकित हुन सक्छ। निस्सन्देह, राम्रो साथीहरु सधैं तपाइँलाई समर्थन गर्दछ। तर यदि तपाइँ साँच्चै समस्याहरु को समाधान मा मद्दत चाहानुहुन्छ, यो एक सक्षम चिकित्सक संग परामर्श गर्न को लागी राम्रो छ।

• तनाव कब्जा गर्नुहोस्। फ्रिज नजिक बसोबास गरेर, तपाइँ मात्र तपाइँको तनाव exacerbating जोखिम। ग्लुटनी तपाइँको शक्ति मा जोड्ने छैन, तर अतिरिक्त पाउन्ड - सजीलै।

• पुलहरू जलाउनुहोस्। यो सल्लाह सबै अवसरहरु को लागी होईन, तर तपाइँ स्थायी रूप देखि मानवता संग सम्बन्ध बिच्छेद गर्नु अघि, विचार गर्नुहोस् कि तपाइँ अझै पनी भविष्य मा मानव संसार को यात्रा गर्न सक्नुहुन्छ। कहीं, एक हप्ता मा, जब तपाइँको टाउको मा जुनून कम हुन्छ।