शरद alaतु क्यालाब्रेजको साथ छुटेको प्रशिक्षण? त्यसोभए बीचबडीबाट डान्स प्रोग्राम कन्ट्री हीट प्रयास गर्नुहोस्, जसको सहायताले तपाई क्यालोरी बर्न गर्न सक्नुहुनेछ र गहन प्रभाव लोड बिना वजन घटाउन सक्नुहुन्छ।
प्रोग्राम कन्ट्री हीट न केवल तपाई प्रभावकारी रूपमा अधिक वजन बाट छुटकारा पाउन सक्नुहुनेछ, तर अविश्वसनीय रमाईलो पनि पाउनुहुनेछ। नृत्य कसरत देश शैली तपाइँ पूरै दिनको लागि एक राम्रो मूडमा राख्नेछ। शरद alaतु क्यालेब्रसले कोरियोग्राफी प्रदान गर्दछ, जससँग पूरै गैर नृत्य गर्ने व्यक्तिहरूलाई पनि ह्यान्डल गर्न सकिन्छ। कार्यक्रम ती व्यक्तिहरूका लागि उपयुक्त छ जसले शक लोडलाई मन पराउँदैनन् र पागल ईन्टर क्लासहरू बिना आकारमा जान चाहन्छन्।
घरमा कसरतका लागि हामी निम्न लेख हेर्ने सल्लाह दिन्छौं:
- फिटनेस र कसरतको लागि शीर्ष २० महिला चलिरहेका जुत्ताहरू
- YouTube मा शीर्ष co० कोचहरू: उत्तम workouts को एक चयन
- पातलो खुट्टाका लागि शीर्ष best० उत्तम व्यायाम
- अण्डाकार ट्रेनर: कुन पक्ष र विपक्षहरू हुन्
- बुर्पी: राम्रो ड्राइभि performance् प्रदर्शन + २० विकल्पहरू
- भित्री फिलाको लागि शीर्ष exercises० अभ्यास
- शीर्ष १० खेल पूरकहरू: मांसपेशिको विकासको लागि के लिनुपर्दछ
कार्यक्रम विवरण देश ताप
देश मा हीट 6० मिनेट चलेको 30 नृत्य कार्डियो workouts मा प्रवेश गरीयो:
- देश स्विंग
- गिड्डी अप
- डाउन र डर्टी
- तातो ल्याउनुहोस्
- ट्रेल सवारी
- नृत्य कन्डिसन
सबै अभ्यासहरूको लागि, नृत्य कन्डिसन बाहेक, सँगसँगै तयारी भिडियो (ब्रेकडाउन), जससँग तपाईं नृत्य चालहरू सिक्नुहुनेछ। कोरिओग्राफी सिक्नको लागि तपाईं यी भिडियोहरूलाई धेरै पटक पुनः प्ले गर्न सक्नुहुनेछ। र सुरु गर्न सक्षम हुनुहोस् आधारभूत प्रशिक्षण (नियमित), तयारी चरण बिना।
साथै कार्यक्रम मा धेरै बोनस नृत्य भिडियो सामिल छ:
- कार्डियो राउन्ड अप (२ minutes मिनेट)
- रात क्रोल (minutes मिनेट)
- काठी अप ब्रेकडाउन (११ मिनेट)
- जंगली हंस चेस (२ minutes मिनेट)
कन्ट्री हीट प्रोग्राम गर्न पनि एक प्रशिक्षण क्यालेन्डर हो। योजना days० दिनको लागि हो, आइतवार हप्ताको एक दिन छुट हुँदा। तपाईले दिनमा 30० मिनेट गर्नुहुन्छ, मंगलबार र शनिबार बाहेक (दोस्रो हप्ताबाट सुरू गर्दै, यी दिनहरू तपाई घण्टा पाठको लागि पर्खदै हुनुहुन्छ)। क्यालेन्डरले केवल आधारभूत अभ्यासहरू समावेश गर्दछ, त्यसैले बोनस भिडियो कुनै पनि दिन तपाइँको विवेकमा थप्न सकिन्छ। तपाईं मासिक योजना गर्न सक्नुहुनेछ, र निजी पाठहरू बीच छनौट गर्न सक्नुहुनेछ र समयमै तिनीहरूलाई कार्यान्वयन गर्नुहोस्।
देश ताप दर तालिमको औसत स्तरमा गणना गरियो। कक्षाका लागि तपाईलाई थप उपकरणको आवश्यक पर्दैन। साथै कार्यक्रम चलाउन नृत्य कौशल हुन आवश्यक छैन, सबै चालहरू सरल र सीधा छन्। चाहे तपाईं पूरै कुटीजलाई पारित गर्नुहोला वा अलग अभ्यास गर्नुहुनेछ, कन्ट्री हीट तपाईंको घरका कार्यक्रमहरूमा उत्कृष्ट थप हुनेछ।
कार्यक्रमका फाइदाहरू:
- कन्ट्री हीट एक जटिल फ्याट-बर्न वर्कआउट्स हो जसले तपाईंलाई वजन घटाउन, भोल्यूम कम गर्न र शरीर कडा बनाउन मद्दत गर्दछ। दिनमा आधा घण्टा मात्र काम गर्नुहोस् र प्रशिक्षणको एक महिना पछि मात्र ठूलो परिणामहरू प्राप्त गर्नुहोस्।
- शरद alaतु क्यालाब्रिजको साथ ऊर्जावान नाचहरू द्वारा तपाईं वजन घटाउन सक्नुहुन्छ। तपाईंको ईन्सेन्डियरी संगीत, रमाईलो देश ताल, साधारण आन्दोलन, र प्रत्येक प्रशिक्षण दिन केवल सकारात्मक मुडको लागि पर्खँदै!
- यस जटिलमा धेरै फरक भिडियोहरू समावेश छन् तपाईं calendar० दिनको लागि समाप्त क्यालेन्डरमा गर्दै हुनुहुन्छ।
- प्रत्येक आधा घण्टा भिडियो एक सानो प्रशिक्षण सत्र शामिल छ, जहाँ प्रत्येक आन्दोलनको विस्तृत विश्लेषण। यदि तपाईं प्रशिक्षणको क्रममा चालमा ट्राफिक जाँच गर्न चाहनुहुन्न भने, त्यसो भए पहिलो पूर्ण भिडियो ब्रेकडाउन, जहाँ शरद Cतु क्यालाब्रिजले नृत्यको कोरियोग्राफीको बारेमा विस्तृत वर्णन गर्दछ।
- नृत्य र फिटनेस अनुभव पनि छैन। आधारभूत नृत्य सीप नभए पनि, कार्यक्रम "स्क्र्याचबाट" लागू गर्न सकिन्छ। एउटी केटीले आन्दोलनको हल्का संस्करण देखाउँदछ, त्यसैले पाठ्यक्रम र शुरुवात सामना गर्न।
- तपाईंलाई थप उपकरणको आवश्यकता पर्दैन।
विपक्ष:
- नृत्य कसरत एक अद्वितीय फिटनेस प्रवृत्ति हो जुन सबैलाई मनपर्दैन।
- यदि तपाईं यसमा संलग्न भएको अनुभव गर्नुहुन्छ भने, कन्ट्री हीटको प्रशिक्षण तपाईंलाई विविधताको रूपमा र मुडलाई बढाउनको लागि फिट हुनेछ, तर परिणामको लागि होईन।
कार्यक्रम देश गर्मी न केवल तपाई क्यालोरी जलाउन र वजन कम गर्न मा सक्षम हुनेछ, तर पूरै दिनको लागि सकारात्मक मुड पनि प्राप्त गर्दछ। कोच शरद alaतु क्यालाब्रिजको साथ नृत्य कसरत आकर्षक देश लयहरूको मजा लिनुहोस्!
पनि हेर्नुहोस्:
- YouTube मा शीर्ष co० कोचहरू: उत्तम workouts को एक चयन
- क्लो टिंगमा शीर्ष १० गहन HIIT प्रशिक्षण
- २० ताबाटा एनीली स्क्रिप्निकबाट रूसी भाषामा प्रशिक्षण
- मोनिका कोलाकोव्स्कीबाट शीर्ष १ T ताबाटा भिडियो कसरत
- एकटेरिना कोनोनोभाबाट जम्प नगरी तौल घटाउन शीर्ष १० व्यायाम