जोडी: राम्ररी बहस गर्न सिक्नुहोस्!

जति खुसीको घटना अनसेटिंग, बच्चाको जन्म अक्सर एक जोखिमपूर्ण अवधि दम्पतीहरूका लागि: मनोचिकित्सक बर्नार्ड गेबेरोविजका अनुसार तिनीहरूमध्ये 20 देखि 25% केही महिना पछि अलग हुनेछन्। "हामी गगनकेहि, तर हामी अनुपलब्ध अरु पनि केहि: उसको स्वतन्त्रता, उसको लापरवाही ... सबैले तपाईलाई भन्छन्: "तिमी धेरै खुसी हुनुपर्छ!", जबकि, केहि जोडीहरु को लागी, यो एक हो चुनौती अवधि, जहाँ तर्कहरूले धेरै ठाउँ लिन्छ," मनोचिकित्सक क्यारोल भिडाल-ग्राफले सारांशित गर्छिन्। बाँच्नको लागि मुश्किलले रमाइलो, यी तर्कहरू तैपनि आवश्यक छन्: मा संक्रमण अवधि, तिनीहरू असन्तुष्टिको निर्माणबाट बच्न र स्थापना गर्न अनुमति दिन्छन् उपयोगी समायोजन। एक शर्त मा: रचनात्मक बहस गर्नुहोस्, चोट पुर्याउने शब्दहरू दोहोर्याउनबाट जोगिनुहोस् जसले प्रायः सम्बन्धलाई कमजोर बनाउँछ ...

आफ्नो भावना व्यक्त गर्नुहोस्

झगडाको अर्थ चिच्याउनु र ढोका ढल्काउनु नै होइन! अर्कालाई दोष दिनु भन्दा भावना व्यक्त गर्न प्रयास गर्नुहोस् जो तिमीमा बस्छ (रिस, उदासी...)। मनोचिकित्सक बताउँछन्, "हामीले" मार्ने" "तपाईं" लाई जोगिनै पर्छ। "तिमी गडबड छौ" भन्दा, "म" प्रयोग गर्नुहोस् : "मलाई यस्तो गडबडीमा बस्ने बानी छैन, जब म कामबाट घर आउँछु, यसले मलाई निराश बनाउँछ ..." "कहिलेकाहीं त्यहाँ भावनाहरूको ओभरफ्लोहामी आफैलाई व्याख्या गर्न सक्दैनौं, हामीले भाप छोड्नु पर्छ थोरै, सार्नको लागि ... "हामी धेरै राम्रोसँग हिड्न जान सक्छौं, जबसम्म तपाईंले चेतावनी दिनुहुन्छ:" म कुरा गर्न धेरै नर्भस छु, म शान्त हुन बाहिर जाँदैछु र हामी पछि कुरा गर्नेछौं "..." , Carolle Vidal-Graf सुझाव दिन्छ।

अलिकति दुरी लिनुहोस्

एक तर्क अक्सर एक दुर्भाग्यपूर्ण शब्द संग सुरु हुन्छ पाउडर जलाउनुहोस् र वृद्धिको कारण बनाउँछ: अर्कोमा, सरीसृप मस्तिष्क (वृत्तिसँग जोडिएको) आक्रमण भएको महसुस हुन्छ र लिम्बिक मस्तिष्क (भावनासँग जोडिएको) प्रतिक्रिया दिन्छ ... "हामी पनि शान्त हुने प्रयास गर्न सक्छौं, थोरै दूरी लिनुहोस् मस्तिष्कको सबैभन्दा तर्कसंगत भाग, आफ्नो कोर्टेक्ससँग बोलेर भावनात्मक तुलना गर्नुहोस्, मनोचिकित्सकले सुझाव दिन्छ। अर्को पनि साथमा हेर्नुहोस् एक कदम फिर्ता लिनुहोस् र उसलाई आफ्नो क्रोधमा सुन्दर फेला पार्नुहोस्: एक निश्चित तरिकामा, उहाँले हामीलाई आफ्नो शक्ति देखाउनुहुन्छ ... "।

आफ्ना तर्कहरू चिसोसँग छलफल गर्नुहोस्

"तपाईंले आफ्नो परिवारमा द्वन्द्व कसरी सामना गर्नुभयो? "," तपाईको भूमिका के थियो? "," हामी कसरी राम्रो बहस गर्ने प्रयास गर्न सक्छौं? » यी प्रश्नहरूको बारेमा एकअर्कालाई सोध्नुहोस् थप स्पष्ट रूपमा हेर्न मद्दत गर्न सक्छ, कसरी बुझ्न हामी एक अपरेशन पुन: उत्पादन जुन बाल्यकाल देखि मिति ... र हामी यसलाई कसरी विकसित गर्न सक्छौं। विवादका विषयहरूमा - चिसो - फिर्ता आउन पनि उपयोगी छ। “बिस्तारै बिस्तारै, हामीले एकअर्कालाई भनेको कुराले बाटो बनायो, त्यो समयमा, अर्कोले हाम्रो कुरा सुनेको छैन भन्ने धारणा भए पनि ... कहिलेकाहीँ तपाईंले थाहा पाउनु पर्छ। बढेको विवाद बन्द गर्नुहोस्, पछि फिर्ता आउन, चिसो, प्रत्येक आफ्नै विचार पछि। यो खोज्न प्रत्येक जोडी मा निर्भर छ समझौता, रचनात्मक समाधानहरू, तर तपाइँ सधैं यो पहिलो पटक सही प्राप्त गर्नुहुन्न," Carolle Vidal-Graf भन्छन्।

के राम्रो हुँदैछ भनेर पनि बोल्छौ !

बनाउन compliments, धन्यवाद भन्नुहोस्, समय लिनुहोस् के राम्रो भइरहेको छ भनेर पनि छलफल गर्नुहोस्… “परिचय गराउनु पनि महत्त्वपूर्ण छ कृतज्ञता र मूल्याङ्कन आफ्नो पार्टनरसँगको बन्धनमा ... के गलत छ भनेर मात्र कुरा गर्नुको सट्टा, ”मनोचिकित्सक भन्छन्। यदि तपाइँ तपाइँको विवाद को बिन्दुहरु मध्ये एक के थियो मा तपाइँको पति को प्रयासहरु लाई याद गर्नुहुन्छ भने, उसले यो सबै गर्न चाहान्छ ... यी तर्कहरु को माध्यम बाट जाँदा, अन्तमा, तपाइँलाई राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ। बढी आत्मविश्वास तिम्रो सम्बन्धमा। उथलपुथलको नयाँ क्षेत्र आउँदा यो याद आउँछ नाजुक बाटो, र तपाईं आफैलाई भन्न सक्षम हुनेछ, कि यस पटक फेरि, तपाईं सफल हुनेछ!