चिया बीज संग रचनात्मक उपहार

चिया बीज प्रोटिन, फाइबर, क्याल्सियम, फ्याट, म्याग्नेसियम र जिंकको उत्कृष्ट स्रोत हो। हाल, शाकाहारी र कच्चा खानावादीहरू बीच चिया बीजको खपत व्यापक छैन। तर, यस्तो सुपरफुडलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। यस लेखमा, हामी कसरी र के संग तपाईं चिया बीज स्वादिष्ट पकाउन सक्नुहुन्छ हेर्नेछौं। एक गिलास जार तयार गर्नुहोस्। 3-3,5 चम्मच थप्नुहोस्। चिया बीउहरू, तिनीहरूलाई 1,5 कप नरिवल दूध (कुनै पनि अन्य बोट-आधारित दूधले गर्नेछ) भर्नुहोस्। जार राम्ररी हल्लाउनुहोस्, 3/4 कप रास्पबेरी र 1 चम्मच थप्नुहोस्। चिनी, हलचल। मिक्स गरेपछि २ घण्टासम्म उभिनुहोस्। परिणामस्वरूप मिश्रणलाई मोल्डहरूमा हाल्नुहोस्, रातभर फ्रिजमा राख्नुहोस्। आइसक्रिम बिहान तयार हुनेछ! एक गिलास जार मा, 2 tbsp थप्नुहोस्। चिया बीज र 3 कप बादाम दूध। सामग्रीहरू मिश्रित नभएसम्म जार हल्लाउनुहोस्, 1,5 चम्मच थप्नुहोस्। नरिवल चिनी। फल इच्छामा हलवामा थपिएको छ, यो नुस्खामा हामी किवी र अनारको बीउ सिफारिस गर्छौं। निम्न सामग्रीहरू ब्लेंडरमा राख्नुहोस्: 1 कप बादाम दूध 1,5 खजूर (पिटेड) अलैंची 2 चम्मच। म्याचहरू (हरियो चिया पाउडर) 1 सानो चुटकी भेनिला सबै सामग्रीहरू मिलिसकेपछि, मिश्रणलाई गिलासको भाँडोमा हाल्नुहोस् र 1 चम्मच थप्नुहोस्। चिया बीज। पिट्नुहोस्, यसलाई 1-15 मिनेटको लागि पकाउन दिनुहोस्। बर्फ संग सेवा गर्नुहोस्। यो स्मूदी साइड इफेक्ट बिना उर्जा दिने सन्दर्भमा सबैभन्दा अचम्मको छ।