ब्लकहरूमा क्रस-थ्रस्ट

क्रस-थ्रस्ट ब्लकहरू - प्रविधि अभ्यास:

1. आसनमा वा उभिरहेको, आर्म रस्पी सिम्युलेटर लिनुहोस्। हात इशारा गर्दै। यो तपाइँको प्रारम्भिक स्थिति हुनेछ।
2. धड स्टेशनरी राख्दै, तानो हतियार तल चलाउनुहोस्। चरम स्थिति - हतियार कुहिनो मा झुकेको, काँध रेखा को स्तर मा हात। जब तपाईं यो आन्दोलन प्रदर्शन गर्नुहुन्छ brush ० ° द्वारा घुमाइएको ब्रशलाई सम्झनुहोस्।
3. बिस्तारै सुरूवात स्थितिमा फर्कनुहोस्।

भिडियो व्यायाम: