तपाइँको छातीमा रोइ machine मेसिनमा तान्नुहोस्

तपाइँको छातीमा रोइ exercise व्यायाम मशीन उपकरण व्यायाममा तान्नुहोस्:

1. रोइ। मेसिनमा बस्नुहोस्।
2. एक रोइ machine मेशीन उपयुक्त वजन मा स्थापना गर्नुहोस्।
3. अलि अगाडि झुकाउनुहोस् र चित्रलाई देखाइए अनुसार ह्यान्डललाई हातमा लिनुहोस्। खुट्टाहरू अलि झुकाव हुनु पर्छ।
4. शरीरलाई स्थिर र तपाईंको पछाडि सीधा राख्दै, छातीमा जोर प्रदर्शन गर्नुहोस्। यो आन्दोलन श्वास छोड्ने मा गरिन्छ।
5. व्यायाम प्रदर्शन गर्दा यो पुलको समयमा पछाडिको मांसपेशिको तनाव "महसुस" गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।