छातीमा माथिल्लो ब्लकको जोर

माथिल्लो ब्लक छातीमा तान्नुहोस् - प्राविधिक अभ्यास:

1. केबल मेसिनमा बस्नुहोस्। उपयुक्त तौल चयन गर्नुहोस्।
2. परम्परागत साँघुरो पकडको घाँटी समात्नुहोस्।
3. छातीमा गर्दनको कर्षण प्रदर्शन गर्नुहोस्। यो आन्दोलन प्रदर्शन गर्दा, शरीर लाई 30० डिग्री फिर्ता सार्नुहोस्। यसले तपाईंलाई लेटिसिमस डोरसी काम गर्न अनुमति दिनेछ।
4. सुरूवात स्थितिमा फ्रेटबोर्ड उठाउनुहोस्।

भिडियो व्यायाम: