फराकिलो ब्याक मांसपेशीहरू बसिरहेको तान्न

पछाडि बसेको फराकिलो मांसपेशी तान्न - प्रविधि अभ्यास

1. सीधा पछाडि बेन्चमा बस्नुहोस्।
2. छेउमा झुकाव, आफ्नो पाखुरा तान्न। तपाईंको तल्लो फिर्ता तनाव महसुस गर्नुहोस्।
3. अर्को तर्फ झुकाउनुहोस् र व्यायाम दोहोर्याउनुहोस्।