सामग्रीहरू
के तपाई स्वादिलो र स्वस्थ परिकारको खोजीमा हुनुहुन्छ जसले तपाईको स्वादलाई सन्तुष्ट पार्छ? अगाडि नहेर्नुहोस्! निम्न, हामी तपाईंलाई एक आकर्षक ल्याउँछौं भुटेको तरकारी पर्ल कुस्कसको लागि नुस्खा। यो रमाईलो परिकारले भुटेको तरकारीको मेडलेसँग मोती कुसकुसको भलाइलाई संयोजन गर्दछ, जसले एक फट सिर्जना गर्दछ। स्वाद र बनावट प्रत्येक काट्ने मा।
यो रेसिपीलाई अझ विशेष बनाउनको लागि, हामी RiceSelect Pearl Couscous प्रयोग गर्न सिफारिस गर्नुहोस्, जसले डिशमा एक अद्वितीय र स्वादिष्ट स्पर्श थप्छ। तपाईं यहाँ यो अद्भुत उत्पादन पाउन सक्नुहुन्छ: https://riceselect.com/product/riceselect-pearl-couscous
सामाग्री
यो मुखमा पानी भर्ने रोस्टेड वेजिटेबल पर्ल कुस्कस तयार गर्न, तपाईंलाई निम्न सामग्रीहरू चाहिन्छ:
- 1 कप चामल चयन गर्नुहोस् पर्ल कुस्कस
- Cup कप तरकारी ब्रोथ
- 1 तोरी, कटाईएको
- 1 रातो काली मिर्च, काटिएको
- 1 पहेंलो काली मिर्च, काटिएको
- 1 बैंगन, काटिएको
- 1 रातो प्याज, wedges मा काटिएको
- लसुनको २ वटा लहरा, बदाम
- 2 चम्मच जैतून का तेल
- १ चम्मच सुक्खा ओरेगानो
- १ चम्मच सुक्खा थाइम
- नुन र कालो मिर्च स्वाद गर्न
- गार्निशको लागि ताजा तुलसी पातहरू
निर्देशन
तपाइँको भुटेको तरकारी पर्ल कुस्कस तयार गर्न यी सरल चरणहरू पालना गर्नुहोस्:
चरण 1
तरकारी रोस्ट गर्नुहोस्
आफ्नो ओवनलाई ३२५ डिग्री फारेनहाइट (१६० डिग्री सेल्सियस) मा प्रि-हेट गर्नुहोस्।
ठूलो बेकिंग ट्रेमा, काटिएको जुचीनी, रातो घण्टी मिर्च, पहेंलो घण्टी मिर्च, diced बैंगन, र प्याज wedges थप्नुहोस्।
तरकारीहरूलाई जैतुनको तेलले थोपा र तिनीहरूमाथि लसुन, सुकेको अरिगानो, सुकेको थाइम, नुन र कालो मिर्च छर्क्नुहोस्।
तरकारीहरू मसलासँग समान रूपमा लेपित छन् भनेर सुनिश्चित गर्न बिस्तारै टस गर्नुहोस्।
बेकिंग ट्रेलाई प्रिहेटेड ओभनमा राख्नुहोस् र २०-२५ मिनेटको लागि वा तरकारीहरू कोमल र थोरै कारमेलाइज नभएसम्म भुन्नुहोस्।
चरण 2
पर्ल कुस्कस पकाउनुहोस्
तरकारी भुन्दै गर्दा, प्याकेज निर्देशनहरू अनुसार राइससेलेक्ट पर्ल कुस्कस तयार गर्नुहोस्।
एक मध्यम आकारको सॉसप्यानमा, तरकारीको शोरबालाई फोडामा ल्याउनुहोस्।
उम्लिरहेको शोरबामा पर्ल कस्कस थप्नुहोस् र तातो कम गर्नुहोस्।
ससप्यानलाई छोप्नुहोस् र लगभग 8-10 मिनेटको लागि वा कुस्कस कोमल नहोउन्जेल र सबै शोरबा अवशोषित नभएसम्म उमालेर राख्नुहोस्।
एकपटक पाकिसकेपछि, काँटाले काँटाको साथ कुस्कस फ्लफ गर्नुहोस् र यसलाई अलग गर्नुहोस्।
चरण 3
मिलाउनुहोस् र सेवा गर्नुहोस्
ओवनबाट भुटेको तरकारीहरू हटाउनुहोस् र तिनीहरूलाई थोरै चिसो हुन दिनुहोस्।
ठूलो मिक्सिङ कटोरामा, भुटेको तरकारीहरू पकाएको मोती कुस्कससँग मिलाउनुहोस्।
बिस्तारै मिश्रण टस गर्नुहोस् सुनिश्चित गर्नका लागि कि तरकारीहरू समान रूपमा कुसकुसमा वितरित छन्।
यदि आवश्यक भएमा नमक र काली मिर्चको साथ स्वाद र मसला समायोजन गर्नुहोस्।
ताजगी र सुगन्धको अतिरिक्त स्पर्शको लागि ताजा तुलसी पातहरूले गार्निश गर्नुहोस्।
भुटेको तरकारी पर्ल कुस्कस न्यानो सेवा गर्नुहोस् र मजा लिनुहोस्!
यो नुस्खा को पोषण लाभ
स्वादिष्ट खानामा संलग्न हुनुको अर्थ पोषणमा सम्झौता गर्नु होइन। रोस्टेड सब्जी पर्ल कुस्कस नुस्खा स्वास्थ्य लाभहरूको प्रशस्तता प्रदान गर्दछ, यसलाई एक स्वस्थ र सन्तोषजनक भोजन विकल्प बनाउन। केही अन्वेषण गरौं यस स्वादिष्ट परिकारबाट तपाईंले आनन्द लिन सक्ने पौष्टिक फाइदाहरू:
फाइबर र सम्पूर्ण अन्नमा प्रचुर मात्रामा
को standout पोषण लाभ मध्ये एक यो नुस्खा यसको उच्च फाइबर सामग्री हो। चामल चयन पर्ल कुस्कस सम्पूर्ण अन्नबाट बनाइन्छ, जसले अनाजको चोकर र कीटाणु तहहरू राख्छ, महत्त्वपूर्ण फाइबर सामग्री सुनिश्चित गर्दछ। पाचन स्वास्थ्यका लागि फाइबर आवश्यक हुन्छ, नियमित आन्द्रा आन्दोलनलाई प्रवर्द्धन गर्ने र कब्जियत रोक्न।
भिटामिन र खनिजहरूले भरिएको
भुटेको तरकारी र मोती कस्कसको संयोजनले प्रदान गर्दछ आवश्यक भिटामिन र खनिजहरूको विस्तृत श्रृंखला। तरकारीहरूको रंगीन वर्गीकरण, जस्तै बेल मिर्च, जुचीनी र बैंगन, भिटामिन ए र सी को प्रशस्तता प्रदान गर्दछ, जसले शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्टको रूपमा काम गर्दछ, प्रतिरक्षा कार्यलाई समर्थन गर्दछ र कोशिकाहरूलाई क्षतिबाट बचाउँछ।
यी तरकारीहरूले पोटासियम जस्ता खनिजहरू पनि प्रदान गर्दछ, जसले रक्तचापलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ।
सन्तुलित Macronutrients
यो नुस्खाले राम्रो गोलाकार भोजन सुनिश्चित गर्दै, म्याक्रोन्युट्रिएन्टहरू बीच सन्तुलन कायम गर्दछ। मोती कुस्कस र भुटेको तरकारीको संयोजनले प्रदान गर्दछ कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, र बोसो को स्वस्थ खुराक।
कार्बोहाइड्रेटले शरीरलाई ऊर्जा दिन्छ, जबकि प्रोटीनले मांसपेशी वृद्धि र मर्मत समर्थन गर्दछ। जैतुनको तेलबाट स्वस्थ बोसोले तृप्तिमा योगदान पुर्याउँछ र फ्याट-घुलनशील भिटामिनहरू अवशोषित गर्न मद्दत गर्दछ।
कम सेचुरेटेड फ्याट र कोलेस्ट्रोल
रोस्टेड सब्जी मोती कुस्कस नुस्खा हृदय-स्वस्थ विकल्प हो यसमा संतृप्त फ्याट र कोलेस्ट्रोल कम हुन्छ। जैतुनको तेललाई खाना पकाउने बोसोको रूपमा प्रयोग गरेर र तरकारीहरू समावेश गरेर, यो नुस्खाले अस्वस्थ बोसोको सेवन कम गर्न मद्दत गर्दछ जसले हृदय रोगको जोखिम बढाउन सक्छ। कम-फ्याट र बिरुवा-आधारित विकल्पहरू छनौट गर्ने एक स्मार्ट तरिका हो हृदय स्वास्थ्य र समग्र कल्याण समर्थन।
अतिरिक्त सुझावहरू र सेवा सुझावहरू
स्वादको थप फटको लागि, तपाईंले भुटेको सब्जी पर्ल कुस्कसमा केही टुक्रा टुक्रा फेटा चीज वा टोस्टेड पाइन नट्स थप्न सक्नुहुन्छ।
विभिन्न तरकारीहरू, जस्तै चेरी टमाटर वा शतावरीहरू प्रयोग गर्न स्वतन्त्र महसुस गर्नुहोस्, तपाईंको प्राथमिकताहरूमा वा मौसममा के छ।
यो डिशले स्वादिष्ट र सन्तोषजनक मुख्य पाठ्यक्रम बनाउँछ, तर यसलाई ग्रील्ड चिकन वा माछाको साथमा स्वादपूर्ण साइड डिशको रूपमा पनि सेवा गर्न सकिन्छ।
अवशेषलाई ३ दिनसम्म फ्रिजमा हावा बन्द कन्टेनरमा भण्डारण गर्न सकिन्छ। यसलाई माइक्रोवेभमा वा स्टोभटपमा बिस्तारै तताउनुहोस्, सुख्खा हुनबाट जोगाउन तरकारीको ब्रोथ थप्नुहोस्।
RiceSelect Pearl Couscous को साथ तपाईंको पाककलाको आनन्द बढाउनुहोस्
जब यो पाक कला कृतिहरू सिर्जना गर्न आउँछ, उच्च-गुणवत्ता सामग्रीहरू प्रयोग गर्नु कुञ्जी हो। RiceSelect Pearl Couscous एक प्रिमियम उत्पादन हो जसले तपाइँको भाँडालाई यसको अद्वितीय बनावट र स्वादले बढाउँछ।
कस्कस मोती परम्परागत कस्कस भन्दा ठूला र अधिक बलियो हुन्छन्, रमाईलो चिउनेस प्रदान गर्दछ जसले यस नुस्खामा भुटेको तरकारीहरूलाई पूर्ण रूपमा पूरक गर्दछ। RiceSelect Pearl Couscous को साथ, तपाईं आफ्नो खाना पकाउने अर्को स्तरमा लैजान सक्नुहुन्छ र प्रभाव पार्न सक्नुहुन्छ आफ्नो पाक कला कौशल संग आफ्नो परिवार र साथीहरु।
रोस्टेड सब्जी पर्ल कुस्कस नुस्खा एक साँचो विजेता हो। यसले राइससेलेक्ट पर्ल कुस्कसको रमाइलो बनावट र स्वादसँग तरकारीको स्वस्थकर गुणलाई जोड्दछ। चाहे तपाईं पौष्टिक मुख्य पाठ्यक्रम वा स्वादपूर्ण साइड डिश खोज्दै हुनुहुन्छ, यो नुस्खाले तपाईंलाई कभर गरेको छ।
त्यसोभए, आफ्नो सामग्रीहरू समात्नुहोस्, खाना पकाउनुहोस्, र आफैलाई उपचार गर्नुहोस् पकवान जसले पक्कै तपाइँको लालसा पूरा गर्नेछ। तपाईंको पाक सम्बन्धी आनन्दलाई नयाँ उचाइहरूमा उचाल्न RiceSelect Pearl Couscous प्रयास गर्न नबिर्सनुहोस्!