डिमेन्सिया विरासत: के तपाइँ आफैलाई बचाउन सक्नुहुन्छ?

हामी हाम्रो जीवनमा धेरै परिवर्तन गर्न सक्छौं - तर, दुर्भाग्यवश, हाम्रो आफ्नै जीन होइन। हामी सबै एक निश्चित आनुवंशिक विरासत संग जन्मेका छौं। तर, यसको अर्थ हामी असहाय छौँ भन्ने होइन ।

उदाहरणका लागि डिमेन्सियालाई लिनुहोस्: परिवारमा यस संज्ञानात्मक विकारको केसहरू भए पनि, हामी समान भाग्यबाट बच्न सक्छौं। "केही कार्यहरू गरेर, जीवनशैली परिवर्तन गरेर, हामी डिमेन्सियाको सुरुवातलाई ढिलो गर्न वा प्रगति गर्न ढिलो गर्न सक्छौं," बोस्टन भेटेरान्स हेल्थ कम्प्लेक्सका न्यूरोलोजीका प्राध्यापक डा एन्ड्रयु बडसनले भने।

के उमेर दोष छ?

डिमेन्सिया एक सामान्य शब्द हो, जस्तै हृदय रोग, र वास्तवमा संज्ञानात्मक समस्याहरूको सम्पूर्ण दायरालाई समेट्छ: स्मरणशक्तिमा कमी, समस्या समाधान गर्न कठिनाई, र सोचमा अन्य अवरोधहरू। डिमेन्सियाको सबैभन्दा सामान्य कारण अल्जाइमर रोग हो। मस्तिष्क कोशिकाहरू क्षतिग्रस्त हुँदा र एकअर्कासँग कुराकानी गर्न कठिनाइ हुँदा डिमेन्सिया हुन्छ। यसले, बारीमा, व्यक्तिको सोच्ने, महसुस गर्ने र व्यवहार गर्ने तरिकालाई महत्त्वपूर्ण रूपमा असर गर्न सक्छ।

अन्वेषकहरू अझै पनि डिमेन्सियाको कारणले गर्दा र कसलाई सबैभन्दा बढी जोखिम छ भन्ने प्रश्नको निश्चित जवाफ खोजिरहेका छन्। निस्सन्देह, उन्नत उमेर एक सामान्य कारक हो, तर यदि तपाईंसँग डिमेन्सियाको पारिवारिक इतिहास छ भने, यसको मतलब तपाईं उच्च जोखिममा हुनुहुन्छ।

त्यसोभए हाम्रो जीनले कस्तो भूमिका खेल्छ? वर्षौंदेखि, डाक्टरहरूले बिरामीहरूलाई डिमेन्सियाको पारिवारिक इतिहास निर्धारण गर्न पहिलो-डिग्री आफन्तहरू - आमाबाबु, भाइबहिनीहरूको बारेमा सोध्छन्। तर अब सूची विस्तार गरिएको छ काकी, काका र काकाहरू समावेश गर्न।

डा. बडसनका अनुसार ६५ वर्षको उमेरमा, पारिवारिक इतिहास नभएका मानिसहरूमा डिमेन्सिया हुने सम्भावना लगभग ३% हुन्छ, तर आनुवंशिक प्रवृति भएकाहरूलाई यो जोखिम ६-१२% सम्म पुग्छ। सामान्यतया, प्रारम्भिक लक्षणहरू डिमेन्सिया भएको परिवारको सदस्यको उमेरमा सुरु हुन्छ, तर भिन्नताहरू सम्भव छन्।

डिमेन्सियाका लक्षणहरू

डिमेन्सियाका लक्षणहरू विभिन्न व्यक्तिहरूमा फरक-फरक रूपमा प्रकट हुन सक्छन्। अल्जाइमर एसोसिएसनका अनुसार, सामान्यीकृत उदाहरणहरूमा पुनरावर्ती समस्याहरू समावेश छन्:

• छोटो अवधि मेमोरी - भर्खरै प्राप्त भएको जानकारी सम्झना,
• परिचित खानाको योजना र तयारी,
• बिल तिर्न,
• चाँडै वालेट फेला पार्न सक्ने क्षमता,
• सम्झना योजनाहरू (डाक्टर भ्रमणहरू, अन्य व्यक्तिहरूसँग भेटघाटहरू)।

धेरै लक्षणहरू बिस्तारै सुरु हुन्छ र समय संग बिग्रन्छ। तिनीहरूलाई आफैंमा वा प्रियजनहरूमा ध्यान दिँदै, जति सक्दो चाँडो डाक्टरलाई भेट्नु महत्त्वपूर्ण छ। प्रारम्भिक निदानले तपाईंलाई उपलब्ध उपचारहरूबाट अधिकतम लाभ लिन मद्दत गर्न सक्छ।

आफ्नो जीवन नियन्त्रण लिनुहोस्

दुर्भाग्यवश, यो रोग को लागी कुनै उपचार छैन। यसको विकासबाट आफूलाई जोगाउने कुनै १००% ग्यारेन्टी तरिका छैन। तर हामी जोखिम कम गर्न सक्छौं, आनुवंशिक पूर्वस्थिति भए पनि। अनुसन्धानले देखाएको छ कि केहि बानीहरूले मद्दत गर्न सक्छ।

यसमा नियमित एरोबिक व्यायाम, स्वस्थ आहार कायम गर्ने, र रक्सीको खपतलाई उल्लेखनीय रूपमा सीमित गर्ने समावेश छ। "औसत व्यक्तिलाई बचाउन सक्ने एउटै जीवनशैली छनोटहरूले डिमेन्सियाको बढ्दो जोखिममा मानिसहरूलाई पनि मद्दत गर्न सक्छ," डा. बडसन बताउँछन्।

लगभग 200 व्यक्तिहरूको हालैको अध्ययन (अर्थात 000 उमेर, डिमेन्सियाको कुनै लक्षण छैन) स्वस्थ जीवनशैली छनोटहरू, पारिवारिक इतिहास, र डिमेन्सिया जोखिम बीचको सम्बन्धलाई हेर्यो। अन्वेषकहरूले व्यायाम, आहार, धुम्रपान र मदिरा सेवनलगायत सहभागीहरूको जीवनशैलीबारे जानकारी सङ्कलन गरेका थिए। आनुवंशिक जोखिम मेडिकल रेकर्ड र पारिवारिक इतिहासबाट जानकारी प्रयोग गरेर मूल्याङ्कन गरिएको थियो।

प्रत्येक सहभागीले जीवनशैली र आनुवंशिक प्रोफाइलमा आधारित सशर्त स्कोर प्राप्त गर्यो। उच्च स्कोरहरू जीवनशैली कारकहरूसँग सम्बन्धित थिए, र कम स्कोरहरू आनुवंशिक कारकहरूसँग सम्बन्धित थिए।

परियोजना 10 वर्ष भन्दा बढी चल्यो। जब सहभागीहरूको औसत उमेर 74 थियो, शोधकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि उच्च आनुवंशिक स्कोर भएका मानिसहरू - डिमेन्सियाको पारिवारिक इतिहास भएका - यदि तिनीहरूसँग उच्च स्वस्थ जीवनशैली स्कोर छ भने यो विकासको कम जोखिम थियो। यसले सुझाव दिन्छ कि सही बानीहरूले डिमेन्सियालाई रोक्न मद्दत गर्न सक्छ, प्रतिकूल आनुवंशिकतामा पनि।

तर कम जीवनस्तर र उच्च आनुवंशिक स्कोर भएका मानिसहरूलाई स्वस्थ जीवनशैलीको नेतृत्व गर्ने र कम आनुवंशिक स्कोर देखाउने मानिसहरूको तुलनामा यो रोगको विकास हुने सम्भावना दोब्बर भन्दा बढी थियो। त्यसोभए यदि हामीसँग आनुवंशिक पूर्वस्थिति छैन भने पनि, यदि हामी एक आसीन जीवनशैलीको नेतृत्व गर्छौं, अस्वस्थ आहार खान्छौं, धुम्रपान र/वा धेरै रक्सी पिउँछौं भने स्थितिलाई अझ बढाउन सक्छौं।

"यो अध्ययन परिवारमा डिमेन्सिया भएका मानिसहरूका लागि ठूलो खबर हो," डा. बडसन भन्छन्। "सबै कुराले तपाईंको जीवनलाई नियन्त्रण गर्ने तरिकाहरू छन् भन्ने तथ्यलाई औंल्याउँछ।"

अझ राम्रो भन्दा कहिल्यै

जति चाँडो हामीले हाम्रो जीवनशैलीमा परिवर्तन गर्न थाल्छौं, त्यति नै राम्रो। तर तथ्यहरूले यो पनि देखाउँछ कि यो सुरु गर्न धेरै ढिलो छैन। साथै, सबै कुरा एकैचोटि परिवर्तन गर्न आवश्यक छैन, डा. बडसन थप्छन्: "जीवनशैली परिवर्तन गर्न समय लाग्न सक्छ, त्यसैले एउटा बानीबाट सुरु गर्नुहोस् र त्यसमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्, र जब तपाईं तयार हुनुहुन्छ, त्यसमा अर्को थप्नुहोस्।"

यहाँ केहि विशेषज्ञ सुझावहरू छन्:

• धूम्रपान छोड्नुहोस्।
• जिम जानुहोस्, वा कम्तिमा पनि हरेक दिन केही मिनेट हिड्न सुरु गर्नुहोस्, ताकि समयको साथसाथै तपाईंले दैनिक कम्तिमा आधा घन्टा यसो गर्न सकोस्।
• रक्सीमा कटौती गर्नुहोस्। घटनाहरूमा, गैर-अल्कोहल पेयहरूमा स्विच गर्नुहोस्: कागती वा गैर-अल्कोहल बियरसँग खनिज पानी।
• सम्पूर्ण अन्न, तरकारी र फलफूल, नट, सिमी, र तेल माछा को आफ्नो सेवन बढाउनुहोस्।
• प्रशोधित मासु र संतृप्त फ्याट र साधारण चिनीले बनेको खानेकुराको सेवनलाई सीमित गर्नुहोस्।

सहमत हुनुहुन्छ, डाक्टरहरूको सिफारिसहरू पछ्याउनु भनेको विवेक र परिपक्वता र बुद्धिको उमेरको आनन्द लिने अवसरको लागि तिर्नको लागि उच्चतम मूल्य होइन।

लेखकको बारेमा: एन्ड्रयू बुडसन बोस्टन वेटेरान्स हेल्थ कम्प्लेक्समा न्यूरोसाइन्सका प्रोफेसर हुन्।